5 Garanterat Lösningar för ditt Insomnia

sömnstörningar Sömnlöshet antingen innebär att du har svårt att somna eller om du har problem med att sova. Det kan ha en negativ effekt på din koncentration och minne, och som jag har upplevt under mina tidigare kamper som en sömnlös, kan du bli ganska benägen olycka oavsett vad du kan göra under dagen! Så vad är några saker som du kan göra för att övervinna sömnlöshet som har fungerat otroligt bra för mig? Här är de:

Undvik våldsam eller känslomässig stimulans innan sängen - Det finns inget avkopplande om att titta på TV, läsa nyheter eller något liknande innan sängdags. Minst en timme före sömn, ska allt stimulerande vara avstängd Omdömen

Få några Binaural Beats på hörlurarna innan sömn -. Det var intressant för mig att lära sig att människor som lider av sömnlöshet har svårt att träffa vissa lägre hjärnvågor. Sömn = en tid när hjärnan är minst aktiva och binaural beats börjar ändra dina hjärnvågor och bromsa dem utan användning av skadliga kemikalier -! Dubbel bonus Omdömen

Kontrollera The Time - 6,5 till 7,5 timmar är den perfekta mängden tid som behövs för en god natts sömn, inte mindre och inte mer. Planeringen för detta är nyckeln, så se till att du får till sängs vid en korrekt och konsekvent tid varje kväll så att din kropp vet att det är dags att varva ner när den tiden närmar sig. Hålla detta schema, även på helger och helgdagar Omdömen

Inga fler sena måltider -. En liten frisk late night snack är OK, men med hjälp av sunt förnuft är nyckeln här. En stor måltid måste brytas ned, och dina organ kommer att behöva arbeta hårt hela natten orsakar mindre vilsam sömn. Omdömen

Valerian Root till undsättning! - En fantastisk mild relaxerande som fungerade bättre för mig då några bensodiazepiner gjorde, utan den fruktansvärda baksmälla känsla. Kontrollera din lokala hälsokostaffär för denna magiska naturläkemedel. Omdömen

Det här är din tid att granska! Istället för att fortsätta att läsa denna artikel och går vidare till några fler förslag som kan vara till hjälp för din sömnlöshet, STOPP! Bestäm vilka av dessa vissa saker påverkar din sömnlöshet som måste förändras, skriva ner dem - till exempel vilken tid är din vanliga sängdags, och bredvid den skriver ner din NEW dags som kommer att bidra avsevärt till slutar din sömnlöshet. Nästa, skriv ner vad du gör innan läggdags, och bredvid den skriver ditt NYA rutin, och så vidare. Ta något värdefullt från den här artikeln och tillämpa den på ditt liv, eftersom du förtjänar att vara en 100% under dagen, och ditt sinne och kropp kommer att tacka dig mycket för dessa nya förändringar Omdömen  ..