självhjälp holistic

Daily meditation. Och motion av peter steg FSI Omdömen

OBS! Det har tagit flera år att utveckla denna sekvens av åtgärder och under denna tid min fysiska kondition och styrka har också utvecklats. Jag är nu 70 år gammal och fortfarande tycker jag kan förbättra något i mitt dagliga rutin.
Varje och varje person som försöker hela eller någon del av denna sekvens gör det helt och helt av egen vilja och på egen risk.
De förändringarna har inte slutat, beskrivningarna är av den grad att de har uppnått vid skrivande stund.
När frågade vad jag mediterar på Jag påminns om skämtet första regeln i Zen, om någon kan förklara det för dig; de har fel. Omdömen Men jag kommer att göra ett försök att beskriva hur jag börja varje dag. Hotels-Base.com Min meditation består av tre delar, först finns det clearing av luftvägarna. Detta involverar blåsning av näsan så hårt som möjligt, en näsborre i taget, då 3 cykler av djupt andetag. Andas in så mycket som möjligt att expandera bröstkorgen, sedan andas ut så fullständigt som du kan använda dina armbågar squeeze i bagageutrymmet och komprimera lungorna så mycket som möjligt. Ta bort alla den unkna luften inlåst “ hörn &"; . i lungorna
Den andra delen är försök och flytta din egen energi och ndash; Chi – Qi – runt kroppen; knäböja med din bum på hälarna och ryggen rakt, placera händerna löst på låren; slappna av axlar och nacke. Placera tungan så att den ansluter till taket i munnen. Koncentrera dig på din hara “ känsla &"; energi där guide upp bröstbenet tråg tungan över huvudet och ner längs ryggraden och tillbaka in i hara. Sedan föra tre “ linjer &"; energi upp så man följer stigen har du bara gjort de andra två är endera sidan av detta de två yttre “ linjer &"; gå över huvudet och ner längs ryggraden så att centrum man är på den styrande fartyget meridianen den yttre två på blåsan meridianen när de når botten av svanskotan centrum man går tillbaka till hara medan den yttre två gå ner på insidan av benet mjälte 6 sedan över fotsulan via Njure en till den yttre kanten av lilltån de sedan springa tillbaka till hara bara den yttersta kanten av ben och lår. Ta de tre linjerna energi igen centrum en som tidigare, men den här gången ta dina händer och armar för att bilda en cirkel med längsta fingrar vidrör varandra framför dig. Armarna bildar det mesta av denna cirkel och din kropp den motsatta delen till fingrarna. Ta energin upp centrum som tidigare men de två yttre linjerna går över till armhålorna ner armarna och korsa över på röra fingrarna de sedan gå tillbaka längs utsidan av armarna och ner på baksidan, när de når botten av svanskotan de följer stigen ner och upp benen som tidigare. Review Ta armarna tillbaka till startpositionen slappna av. Lyft armarna rakt upp över huvudet och öppna fingrarna känner energin stiga upp från hara hela framsidan av kroppen upp till fingertopparna och tillbaka ner ryggen på armarna ner på baksidan av bålen på baksidan av benen över de fotsulorna och tillbaka upp på toppen av fötterna på framsidan av ben och lår tillbaka till hara.
Slappna av och sedan svälla energi i ditt hara känna det expandera och flödes hela kroppen , styra den till något område där du har smärta, obehag eller sjukdom.
Du är nu redo för steg 3 Review, är detta tredje delen behöver du fortfarande vara lugn och avslappnad. Töm ditt sinne och slappna av. Fortfarande apan sinne intellekt, låt ditt sinne att vila helt. Varje tanke på alla (även - och" Jag är tomt på tankar detta är bra osv &";) måste släppa, låt dem glida iväg har ingenting alls i ditt sinne. Stillhet. Tomhet. Ingenting. Detta tar mer träning än du kan förvänta dig, men det är värt att göra så även när du sover det undermedvetna fungerar. I denna meditation har du inget fokus den enda del av hjärnan som gör något är den del som håller den automatiska livsuppehållande going- andnings hjärta att pumpa etc.- det är ett tillstånd av inget sinne alla kroppen. Du kommer att vara medveten om kroppen, troligen smärta i benen etc. från knä i denna position så länge, men så länge du är medveten om att känna din kropp utan att tänka på de känslor osv då apan vilar. Om den enda gången i en 24-timmarsperiod när den är i vila! Omdömen Efter denna period är du redo att fokusera på vad du vill sköta, låt det första fokusera på bra saker, välsignelser, av den tidigare 24 timmar. Även avsaknaden av dåliga nyheter eller nya problem är en välsignelse att vara tacksamma för.
Om du tycker att det är svårt att rensa minnet kan det bero på att din få oönskade tankeformer från andra, att skydda dig från dessa, på en tillfälligt, visualisera dig själv som i en stor äggskal, utsidan av detta skal reflekterar alla tankar former tillbaka där de kom ifrån, du är i fred, andas lätt och sitter bekvämt. Omdömen ------- --------------------------------------------
Yoga rutin – beskrivning av de enkla, flytande rörelser. Dynamisk yoga – inte hålla positionerna men flödar från en sträcka till another- att sträcka muskler lindra leder och frigöra meridianer energi, samtidigt som sinnet att kretsa kring den fysiska kroppen och fly det kaos av stressande tankar
Dessa motion bör göras varje dag 7 dagar i veckan 52 veckor om året. När du känner grov, när du känner dig bra, när du känner dig ner och kan inte bli störd och när du föll redo att ta på någonting. Review Börja stående upprätt fötterna om axelbrett isär. Knän raka men inte för hårt eller låsta. Svängbara höfterna för att rotera midjan 3 gånger till vänster sedan 3 gånger till höger. Stadig själv sedan stiga upp på tårna. Böj på knäna och sänka dig ner. Återgå till upprätt, lägre klackar. Review Dra in magmusklerna och släpp igen, upprepa 10 gånger.
Händerna på höfterna och hålla fötterna vända fortfarande kropp och sedan hals att titta så långt över vänster axel, som du kan flytta ögon för att öka detta mål är att använda rörelse för varje kotor. Upprepa denna vridning till höger. Gör båda vrider en andra gång.
Kom tillbaka till upprätt läge tittar rakt fram, armar av dina side.- fötter fortfarande starta positionering böja till vänster glida handen längs sidan av benet försöka att inte böja sig framåt eller bakåt. Upprepa för höger sida sedan upprepa båda igen.
Dessa sträckor inte bara hjälpa till att hålla ryggen flexibilitet men också ge en lite försiktig rörelse till njurar och andra inre organ.
Tillbaka i upprätt läge svänga båda armarna i så stor cirkel som du kan göra detta långsamt så inte orsaka en förlust av balans. Gör båda armarna tillsammans och komplettera 3 cirklar. Gör sedan cirklarna i motsatt riktning. Det spelar ingen roll vilken väg du göra först så länge du gör båda riktningarna. Sedan tillbringa en stund roterande axlar och skulderbladen, försöka hålla huvudet stilla och arbeta på täthet och stel muscles- Om du känner plötslig skarp smärta STOP. Finns det några rörelser som känns rätt för dig att släppa nacke och axlar från spänningen de bär. Håll vänster skada vid din sida och höja vänster arm upp framför dig Böj armbågen och försöka röra punkten för din höger axel med vänster fingertopparna försöker flytta fingrarna längs axeln mot huvudet och sedan vidare till den vänstra axeln punkt. Försök att hålla en lätt kontakt mellan fingrarna och skuldran /halsområdet. Om du inte kan hålla kontakt oroa dig inte bara komma så nära som möjligt utan smärta. Kom ihåg när du gör dessa övningar varje dag utan att misslyckas, kommer du att förbättra din flexibilitet. Upprepa på andra sidan. Skaka själv känner försiktigt musklerna släpper spänningen. Händerna på hips- fortfarande fötter och knän i start positionering böja bakåt från midjan, sedan hålla huvudet bakåt och tillbaka välvd bakåt luta stammen från midjan framåt. När du gör det, och detta bör ske långsamt, böja ryggen framåt flyttar från det välvda bakåt för att böjas framåt läge låta vapen handen lös sedan utvidga dem till fingrar vidrör golv- eller få så nära som du kan-ihåg knäna är INTE låst tätt men bör vara rak föra fingertopparna bakåt mellan benen samtidigt vidröra golvet eller så nära som du kan få om möjligt förstå vrister och mycket mild utövar lite tryck att dra dig längre ner. Låt gå för anklarna och försök att sätta lägenheter i händerna på golvet. Sakta komma tillbaka till stående ställning. Review Kom ihåg att du kan lägga till egna varianter till dessa rutiner. Var och en av oss är en enskild individ, med organ som inte är identiska, så vad som behövs är också individuellt. Var inte rädd att prova variationer hitta vad som passar dig. . OM plötslig skarp eller brännande smärta STOPP
Knäböj, bakre vilar på längden av vadmusklerna och klackar; förlänga armarna bakom dig och försök att förstå hälarna medan du böjer framåt tills pannan vidrör golvet. Tillbaka upp till knästående ställning sedan sträcka kroppen full längd framsidan nedåt på golvet. Sätt händerna handflatan nedåt under främre axlar, mellan dig och golvet. Skjut upp räta armarna men behålla midjan på golv-Detta är inte ett tryck uppåt mer som en slarvig press upp idén är att arch ryggen bakåt i en kurva föra huvudet bakåt så att nacken är en del av denna kurva. Återgå till knästående ställning pannan på golvet och händerna greppa hälarna bakre vilar på längden av vadmusklerna och klackar. Upprepa denna sekvens. Knäböj men den här gången med armarna rakt händer palm ner på golvet och stammen av kroppen parallellt med golvet huvudet utvidgas så nacken också parallellt med golvet, lår och armar bör vara vertikal men lederna inte låst fast, är syftet flexibilitet . Arch huvudet bakåt så toppen av huvudet höjer medan buken sänkor i området. Sedan vända denna; huvudet ner tillbaka välvda uppåt. Upprepa detta flera gånger. Tanken är att främja flexibilitet i spinn i en position av minst belastning, det fungerar bra på nedre delen av ryggen och bidrar också till skulderområden. Knän och armar bör förbli stilla under denna process, men du kan lägga till en variant för att hålla ryggen välvd övre läget sedan flytta hela kroppen skickar ett kort sätt som tillåter rörelse vid axlar och höfter för att tillåta detta då tillbaka till “ trunk parallellt med golvet lår och armar vertikal “. ställning
nästa bit är en fråga om att gå så långt du kan utan smärta. De används för att yoga kommer att finna detta lätt men de flesta människor kommer att ha svårt att under en längre tid, men om du gå så långt du kan utan smärta, varje dag, sedan gradvis hittar du själv blir mer och mer nära de positioner som beskrivs. Omdömen Knäböj med knäna isär. “ sit &"; din bakre ner mellan hälarna och sedan sänka din kropp bakåt tills ryggen och huvudet är på golvet, ditt bakre fortfarande i position mellan hälarna och på golvet. Förläng armarna bakåt över huvudet. ANVÄND armbågarna och armar för att ta vikten och öka din kropp tillbaka upp till vertikalt läge. Att hålla den bakre på golvet böja framåt tills buken vilar på golvet framför knäna (endast placera den kunde nå golvet) sträcker armarna ut framför dig. Återgå till knästående bålen vertikalt läge och upprepa denna sekvens. Omdömen

Stå upp och sedan sitta på golvet böja knäna och ta med fötterna ihop sulor vidrör varandra föra hälarna så nära kroppen, när du bor på golvet, eftersom du kan släppa knäna utåt låta vikten av din övre ben för att ge en GENTLE sträcka att de inre låret och höftleder inte tvinga knäna ner vårdavdelningar. För dem som skicklig på yoga kan du använda halva lotus, två gånger varje sida, nu men om du inte vet vad det här är det förmodligen satsar för att helt enkelt låta knäna ut till “ arbete &"; . en stund sedan ligga platt på rygg och bara vila låta alla dina leder slappna av och återhämta sig Omdömen

BODY styrka Review Motion rutin – några (mycket få) fysisk träning för att stärka bukväggen och övre armarna börjar med 5 tryck ups ökning under en period av ett år för att nå 40 armhävningar i rad.
ligga platt på rygg och spår fingrarna längs golvet medan göra 10 på varandra följande sit ups nå ut och få fingrarna så långt tidigare tårna som möjlig på var och en. Sakta lägre ner igen med fingrarna släpa golvet. Sätt händerna bakom huvudet och curl fötter och ben upp till knäna viks precis ovanför ögonen nedre delen av ryggen gör det långsamt och upprepa 10 gånger
Prova 10 rad normal sitter ups
Oroa dig inte om inte kan göra dessa saker bara göra försöket startar muskler arbetar Omdömen

KÄNSLOR
Som en positiv effekt av dessa rutiner finns ett hävande av stämningen och känslomässig reaktion –.. humör hur de påverkas. När en vana har etablerats och 15 min rutin har blivit nästan automatiskt de kommer, även om du inte &'en; t känner för att göra något, höjer självkänsla och lyfter humöret Omdömen På dåliga dagar, när du enkelt gå igenom. motioner och misslyckas med att tillämpa verklig ansträngning, kommer övningarna fortfarande göra gott och lyft dig

Är jag religiös? Detta beror på vad du menar med religiös, om du menar jag tror på en allsmäktig eterisk kraft som de flesta människor kallar Gud, så ja. Om du menar jag ber till Gud varje dag, så ja
Om du menar jag följa de regler och instruktioner från någon organiserad hierarkiskt “. Kyrka &"; då inte.
Ditt ska inte dyrka läraren men följer läror, om du tror på dem.
Detta innebär att Buddha, Jesus, Muhammed och andra inte vill bli föremål för dyrkan, de ville människor att dyrka Gud och följa den undervisning de kom från sin insikt i Guds vilja. De ville inte andra “ mindre &"; människor att ändra, justera eller tolka sina läror, har varje enskild ande att lära av sin egen tolkning. För en person som hävdar att de är en präst och endast de vet vad orden betyder, är arrogans. Att påstå att om du inte håller med om detta människor tolkning, då är du en syndare är helt enkelt fel och mot läran. För varje grupp av människor att ta liv i Guds namn, att hävda att de ensamma kan välja det jordiska, brutto material resultatet av undervisning; Detta är en sådan bas lögn att alla inblandade kommer att behöva många, många inkarnationer att sona för dåliga karma de genererar för sig själva. De som leder andra till olagliga handlingar kommer att ha mer försoning som krävs av dem än de som utför handlingen.
Det finns en stor skillnad mellan de läror Guds och lära någon kyrka. De kan fortfarande göra anspråk på att representera Gud men hur kan en jordbaserad människa representerar en allvetande eterisk enhet som det mänskliga sinnet omöjligen kan förstå? Ännu större är tanken att människor kan tolka Guds vilja. Detta är helt och fullständigt absurt, men många kyrkor och religioner växer materiellt rika och utöva världslig makt eftersom de håller på att tala om människor som de kan göra det
Gud fastställs inviolate regler och lagar skapas, eftersom dessa är Gud gett de agerar i både fysiska och eteriska världar, de kan inte ändras eller upphävas. Per definition de är perfekta eftersom Gud gjorde dem. Även Gud kunde inte ställa dessa åt sidan; om han gjorde de inte kunde vara perfekt och så kunde inte vara från Gud.
Det är endast genom att lära, acceptera och följa dessa Gud givna lagar skapas som mänskligheten verkligen kan finna upplysning och göra framsteg som användbara arbetstagare i de framsteg av skapelsen. Först då kommer mänskligheten spela är roll i universum.
Taoism och buddhism bygger på landsbygds begrepp som samhörighet med naturen, fullständighet existens och (detta svårast för urbana människor) konceptet att makten i universum är en gemensam sak med människor bara har en del av makten inte fullständig kontroll Omdömen Spirit finns i naturen, liksom hos människor
Saker som är värt ta ansträngning och uthållighet.
Jag har tillbringat de senaste 10 åren eller så försöka förbättra min kommunikation, i mina böner och med min egen ande; försöker att lära sig fortfarande apan sinnet, hur man stänga ute oönskade tankeformer, hur man fortfarande kroppen och sinnet, hur man kan låta min kropp absorbera helande energi, hur man befria mig från mig själv. Att försöka skilja mellan intuition, de fungerar apan sinnet och intrång av externa tankeformer; är för mig åtminstone, är en lång mycket långsam process med de framsteg som gjorts av millimeter i stället för mil.
hålla ut oönskade tankeformer utan att blockera dem som är homogena och harmonisk med dina mål, kommer att ta många år av arbete och evolution, men allt vi kan göra är att fortsätta att försöka Review Kom ihåg orden i den aktuella Deli Lama- “. Inse att stora kärlek och stora framgångar innebär stor risk &";. – Jag skulle ödmjukt föreslår vi lägger; och kräver också stor ansträngning. Omdömen Lao Tzu skrev att det enda konstanta sak i universum är förändring. Vi bör alla komma ihåg att ändringen har alltid någon form av kostnad samt nytta.
Många saker är möjliga, men ett fåtal av dessa är tillrådligt.
Om du vill veta mer om th studie av Magnetic terapi vänligen kontakta:. _ Omdömen [email protected]