Stress och Holidays

För många människor, stress spik under julhelgen och här är de viktigaste orsakerna.

Ett dussin TIPS att bygga din elasticitet för att UNDERSTRYKER Omdömen Mer än tjugo år sedan, var stress täckmantel i Time Magazine. “ Stress &"; kallades “ epidemi av åttiotalet, och" och det kallas nationen och 'en; s nummer ett hälsoproblem Omdömen

Flash fram till 2007. Resultaten offentliggjordes den 12 december 2007 från och". Stress i Amerika, och" American Psychological Association och' s (APA) årliga undersökning av stress i allmänheten i USA Forskarna intervjuade 1848 vuxna 18 och över, och intervjuer genomfördes i både engelska och spanska Omdömen

Seventy-nine procent. av de tillfrågade tror att de inte kan undvika stress och i månaden före undersökningen, 77% av de tillfrågade upplevt stressrelaterade fysiska symptom, bland annat huvudvärk, GI problem och trötthet. Sjuttiotre procent antagen till emotionella symtom, däribland nervös, bristande motivation, irritabilitet och ilska. Dessutom, nästan hälften av amerikanerna (43 procent) rapporterade att stress påverkade negativt deras relationer med makar eller partner. En fjärdedel av amerikanerna trodde att under de senaste fem åren, deras personliga relationer lidit på grund av stress. Omdömen

Sedan den rapporten 2007, har APA funnit anmärkningsvärt konsekvent fynd varje år. Lägg julhelgen till mixen, och för många är klart spänningsspikar ännu högre. Omdömen

STRESS och din kropp Omdömen

Den dominoeffekt av att inte styra din stress. Många studier har visat en direkt koppling mellan stress och fibromyalgi, kronisk trötthet, mag-tarmsjukdomar, cancer, diabetes, Parkinsons och' s, Alzheimer och' s. Och makuladegeneration Omdömen

Vi förstår nu att stress påverkar också kolesterolnivåer, blodplättar aktivering (orsakar hjärtinfarkt), och förkortad livslängd. Eftersom sömnsvårigheter inverka negativt immunförsvaret och livslängd och eftersom stress är en av de främsta orsakerna till sömnlöshet, kan du se din hälsa och ditt liv i sig beror på att ta hand om de stress i ditt liv. Omdömen

semester stress

För många människor, stress spik under julhelgen och här är de viktigaste skälen:
• Många är nostalgisk för den lyckliga familjen erfarenheter de hade vid den här tiden på året och familjen är nu långt bort eller fraktur av skilsmässa och /eller dödsfall
• Människor som lever ensamma känner sig ofta mycket sämre runt helgerna, som ses som tider för människor att samlas för att fira Omdömen • Om du är skilda och under helgerna måste du dela tid med dina barn med ditt ex, kan det vara mycket frustrerande och ensam Omdömen • För många människor, vintermånaderna och grå, dyster väder ökar depression och humörsvängningar Omdömen

Ett dussin sätt att hantera LIV &'; S stress, oberoende av situationen Omdömen

Det är viktigt att komma ihåg att tillfälliga eller låga nivåer av stress faktiskt kan vara skyddande av vår hälsa! Till exempel gör stressen oss mer vaksamma för potentiell fara. Så, helt eliminera vår stress är inte bara omöjligt, men är förmodligen inte en bra idé. Det förlängs och försvagande stress som är den skyldige. Omdömen

Både National Mental Health Association och American Psychological Association erbjuder många rekommendationer för att bygga elasticitet mot de oundvikliga faktorer i livet. Omdömen

Här är en dussin olika sätt att komma igång:
• Inse att det aldrig kommer att bli en perfekt värld, även under semestern, så gå med den hand som har delats ut till dig för dessa helgdagar. “ Det är vad det är och ". De semestrar kommer att passera snabbt Omdömen •. Bli påstridig och lära sig att säga och" ingen &"; till orimliga tidspress och ansvar som andra sätter på dig Omdömen •. Motionera regelbundet, bedriver aeroba aktiviteter, och upprätthålla en god kost, undvika koffein, alkohol och nikotin Omdömen •. Bygg avkoppling tid i ditt liv och njut lugnande musik eller läsa, särskilt under de tider när du inte är med familj
• Ha en avkopplande hobby som du gillar och ge dig själv tillåtelse att ägna sig åt det varje vecka, för att avleda uppmärksamheten från stress-producerande nyheter på TV, till exempel Omdömen •. Har en uppgift i taget, istället för multi-tasking Omdömen • Använd kraften i visualisering för att föreställa dig själv delta i avkopplande, friska sysselsättningar och skriva ner mål för att uppnå dem . sysselsättningar
• Använd bilder, meditation eller självhypnos att föreställa sig att utföra dina mål fredligt, medan släppa situationer som ni har liten eller ingen kontroll Omdömen •. Skratta varje dag, oavsett om det och' s från hörsel eller upprepa skämt, titta på roliga filmer eller hängande runt med roliga människor Omdömen •. Håll dig borta från mycket spänd, negativa människor
• Försök att spela med ett husdjur varje dag Omdömen •. Få professionell hjälp Om du fortfarande känner dig överväldigad och stressad.
Vår värld dessa dagar är fylld med inbjudningar att oroa och känna hopplöst. Men händelser och situationer utgör endast 10% av stress i våra liv. Vad vi gör om dessa händelser avgör om vi kommer att bli överväldigad eller fjädrande. Börja öva dessa dussin stress busting tips och titta på ditt liv tar en vändning till det bästa Omdömen

Jack Singer, Ph.D. Omdömen klinisk /sport psykolog Omdömen  !.