Snabb stressa tips du kan använda på go

Feeling stressad, trött, springer runt, upptagen med arbete och familj men ingen tid för dig? Om detta låter som du fortsätta läsa för några snabba stressa du kan använda på språng. Omdömen

Modernt liv på ett sätt som också är lika modern stress. De flesta människor har mindre tid för sig själva med arbete, familj, relationer, pendling, vänner och sociala aktiviteter. Sinnet är också i ständig användning antingen vidarebefordra snabb fart framåt orolig för framtiden eller bakåt till det förflutna för att fastna igen i gamla misstag och evenemang. Omdömen

Så där hittar du tid att ta fem minuter ut !

Ta tid för dig själv att slappna av är viktig. Uppbyggnaden av stress kan orsaka allvarliga problem i kroppen från hjärtsjukdomar, magproblem, hud frågor etc. Omdömen

Ofta stressen finner ett hem i vissa delar av vår kropp. Axlarna, käke, nacke eller rygg. Genom att göra en snabb kontroll kropp, och fokusera på tre områden kan du börja bli mer medveten om hur din kropp reagerar på stress och med hjälp av enkla tekniker byta stressen med lugn. Omdömen

Denna snabb kontroll kropp är lätt och enkel att använda, och också mycket fördelaktigt för att hjälpa dig ta en snabb fem minuters stress release paus. Omdömen

huvud och ansikte
Bli medveten om musklerna i huvud och ansikte. Kanske kan du bli medveten om att du rynkar, bet tänderna eller käken. Omdömen

Enkel muskelavslappning och känna huden utjämna. Om du har svårt att göra, spända musklerna först och sedan låta musklerna slappna av. Omdömen

Släpp och flytta dina tänder och käkmusklerna upp och ner och låt dem stänga försiktigt och naturligt. Omdömen

rygg och axlar
När solen börjar stiga under dagen, så gör våra axlar! Omdömen

snabbt checka in för att se hur dina axlar sitter, och sedan släppa och slappna av musklerna, och låta detta avkoppling att fortsätta ner till din rygg. Omdömen

magen Review Ofta spänning kan hållas i magtrakten, som också kan orsaka en rad magproblem. Omdömen

Ta en mild djupt andetag och andas in hela vägen ner till magen. Känsla magmusklerna expanderar, och när du andas ut känna frisättningen av spänningen på utandning. Upprepa.

SMILE Omdömen

Ett leende, men kan inte lösa alla dina problem, kan definitivt gå en lång väg att hjälpa din allmänna välbefinnande. Omdömen Vi vet alla gäspningar är smittsam och så är leende. Nästa gång du hoppa på en buss eller gå till snabbköpet - le! Lycka inom lyser igenom till andra! Omdömen

Jag säger inte att le kommer att göra alla dina problem försvinner, men ju mer du ler, desto gladare, självsäker och bättre kommer du att börja känna.

Ett leende inte bara är en gåva som du kan erbjuda andra, men det är också en gåva som du kan ge dig själv. Så fort du vaknar på morgonen, titta i spegeln och låt det första du ser vara ett leende! . Vilket vackert sätt att börja dagen Omdömen

Så, ta en enkel mild andetag och leende Omdömen

För att avsluta här är en härlig citationstecken om le:

"vad solsken är till blommor, leenden är för mänskligheten Dessa är bara småsaker, för att vara säker,.. men utspridda längs livets väg, det goda de gör är otänkbart " . Joseph Addison Omdömen