Stress Kills

Det kan komma på snabbt eller långsamt, men stress är en mördare ändå. Stress skapar en brand inuti kroppen av inflammation och förgiftar sinnet med oro.

Att veta mer om hur stress fungerar ger dig makt över sitt grepp. Det kommer också att hjälpa dig att identifiera var stress attackerar dig. Omdömen

All stress i världen kan kokas ner till 3 former.

1. Fysisk stress

2. Mental stress

3. Kemisk Stress

fysisk stress

Fysisk stress är när kroppen påverkas av vissa trauma. Denna trauma kan vara en stor en tid drabbats eller en repetitiv typ som kommer att bygga upp med tiden. Tänk på en bilolycka kontra Karpaltunnelsyndrom. De kommer båda att sätta dig på sjukhuset bara en mycket snabbare än den andra! Omdömen

För att minska fysiska påfrestningar på kroppen det måste göras starkare och mer flexibel. I händelse av trauma den fysiska kroppen kommer att klara sig bättre bättre form det är i. Så det blir mycket viktigt att ha en regelbunden motion och stretching program på plats. Jag rekommenderar olika övningar och intensitetsnivåer så att du inte blir uttråkad. Jag rekommenderar också med hjälp av en tränare åtminstone när du kommer igång. Var noga med att få klartecken från din läkare innan du börjar Omdömen

Mental stress Omdömen

Mental stress är den alla tänker på när “! S &"; ord nämns. Psykisk stress är när sinnet är fokuserad på en upplevd rädsla eller händelse som kan eller inte kan faktiskt komma till stånd. Eller med andra ord … oroa dig! Psykisk stress orsakar förändring av normal hjärnfunktion, hormonproduktion och ämnesomsättning. Med tiden leder till ökad inflammation och kan sedan allvarligt påverka den fysiska kroppen. Med ökad psykisk stress kommer förhöjt blodtryck, förändrad hormon funktion och minskad mental klarhet. Omdömen

Det finns många sätt att minska dina nivåer av psykisk stress. En av de bästa är att öva djupandning på regelbunden basis. När du fokuserar på andningen det tenderar att ta fokus från vad som orsakar dig stress. Jag gillar att ge mina patienter på denna grundläggande djupandning motion när de kommer igång. Jag har dem före sig på havet. Då som de tittar på vågorna rulla in, de andas. När vågen rullar ut, de andas ut. Det är viktigt med den här övningen för att få en riktig mental bild av havet innan du börjar. Tänk på ljud, dofter och känslor du får när på havet. Omdömen

Jag gillar för patienterna att göra denna övning så mycket som de har tid för hela dagen, men minst 3 minuter på morgonen vid uppstår och 3 minuter innan sängen. Den kan fyllas sittande eller liggande. När de har gjort det ett tag, rapporterar de att när de börjar känna stress som bara tänker på havet kommer att stressnivån ner. Detta är det exakta resultatet av att ha slutfört övningen tillräckligt många gånger medan förhållandena var avslappnad.

Kemisk Stress Omdömen

Kemisk stress är en lömsk liten jävel. Vår miljö är förorenat med över 12.000 kemikalier som är tillåtna i luften vi andas, vattnet vi dricker, vatten och mat vi äter. Jorden är nu en farlig plats att existera. Vi har inget val att ha några av dessa kemikalier anger våra kroppar, men det finns vissa saker som vi kan göra för att göra våra kroppar mindre giftig miljö Omdömen

Många människor äter “. Trösta mat &"; som är giftiga och gör ingenting men orsakar mer stress i kroppen! De orsakar en endorfin eller “ lycklig hormon &"; release i kroppen, men det högt är en kort tid och kroppen lider av att behöva ta itu med socker och giftiga kemikalier som ofta förknippas med “ trösta mat &". Så ett sätt att styra den giftiga lasten inuti din kropp är att äta mat som är obearbetade och dricka rent vatten. Du kan också filtrera vattnet och luften i ditt hus.

En sak att komma ihåg om du ska filtrera vattnet rekommenderar jag ett helt hus filter eller åtminstone välja ditt dricksvatten och vatten i duschen. Huden är ditt största organ och kommer att absorbera föroreningar i vattnet. Varmvatten bildar även vattenånga som andats in genom lungorna.

Alla tre typer av stress samspel med varandra. Till exempel, om du var i en bilolycka och behövde tid för att återhämta sig innan de återvänder till arbetet, kanske du har räkningar hopar sig och detta skulle öka psykisk stress. Eller du kunde ha avgjort kemisk påfrestning i vägen för dålig mat och det kan orsaka kolesterol att stiga och öka risken för hjärtinfarkt eller stroke (fysisk stress). Omdömen

Den goda nyheten är att det fungerar åt båda hållen. Om du förbättra din nivå av kemisk påfrestning i kroppen genom att ta i hälsosam mat då du kommer att minska kolesterol och andra riskfaktorer för hjärtinfarkt och stroke. Detta skulle också lindra psykisk stress i samband med att veta dessa riskfaktorer reduceras. Omdömen

Vi alla står inför stressen varje dag som vi lever. Det värsta du kan göra för att kämpa mot effekterna av stress är att göra ingenting. Införliva insatser för att minska en eller alla typer av stress kommer att göra en positiv inverkan på din hälsa.

I Health, Omdömen

Dr. Bryan Schuetz
.