Bedtime Avkoppling Tips för Busy Moms

Vem är livligare än mammor? Med karriär, barn och hem för att ta hand om det och' s inte konstigt de flesta av oss är trötta hela tiden. Men du kan fortfarande slappna av och få sömn du behöver med dessa tips Omdömen

En mamma och' s. Arbete aldrig gjort. Vi tar hand om alla andra men som tar hand om oss? För nu måste vi hjälpa oss själva. Det första du bör göra är att få lite sömn. Omdömen

Sömn är viktigt. Det är under sömnen som kroppen stänger alla icke-vitala system och reparerar sig själv. När vi slapp sömn, gör vi oss själva en otjänst. Det är svårt att ta igen förlorad sömn, och de flesta vuxna behöver minst åtta timmar per natt.

För mammor, tricket är ofta att få sova. Våra sinnen rulle med dagen och 'en; s verksamhet och vad vi har att göra i morgon.

För att lugna sinnet behövs avkoppling tips. Det är inte bara en fråga om att få vila, men förbereder sig för att sömn är vilsam och inte bara en massa gungade och svarvning.

Bedtime Avkoppling Tips Omdömen

* Yoga – Vanligtvis tränar motverkas innan sängen. Intensiv motion ger dig energi lite som koffein, och kan förhindra sömn. Men, är yoga en stretching övning som slappnar kroppen en muskel i taget. Yoga en timme eller så innan läggdags kan förbereda dig för att vila när du behöver Omdömen

* Massage &ndash. Värva din kärleksfulla partner för att hjälpa till. Prova en värmande olja för att göra upplevelsen så mycket mer avkopplande. En enkel tio eller femton minuters knådning av musklerna som bär mest spänning under dagen (nacke, rygg, axlar, huvud och armar) kan hjälpa rinna bort stress Omdömen

* varmt bad &ndash. Mycket sällan gör de flesta mammor få tid att ta ett bad. Om dina barn är små, förbereda dem för säng vid en regelbunden tid varje kväll så att du kan få din avkoppling tid innan du sover. Förvandla din bad i en spa-upplevelse. Tänder ljus runt och använda doftande oljor i badet. Blötlägg och låta oljorna att koppla av dig. Försök lavendel eller kamomill Omdömen

* Ha en kopp te &ndash. Örtte vid sänggåendet kan hjälpa till att få bollen i rullning mot en god natts sömn. Drick långsamt och låt vätskan för att värma magen Omdömen

* Öva djupandningstekniker &ndash. Först koncentrera dig på din andning. Öva att bromsa din andning ner och göra det djupare. Andas in genom näsan och ut genom munnen. Du kan sitta i en bekväm stol eller ligga i din säng för att utöva denna. Innan du vet ordet, du och'. Ll vara sömnig och redo att ta en tupplur Omdömen

Är du en upptagen mamma? Chansen är du inte &'en; t får nog vilsam sömn eller tid att koppla av ditt sinne varje dag. Använd dessa tips för att ta den tid du behöver för att varva från din dag Omdömen  ..