Tre enkla steg för styrning Anxiety

Ångest kan komma från ingenstans och helt överväldiga dig! Ibland kan du bekräfta att dina känslor är löjligt, men det spelar ingen &'en; t gör nerverna försvinna. Det kan täcka dig i lager av självtvivel och självförakt, omöjligt att tvätta bort i badkaret. Eller, kan ångest vara som en papegoja på axeln, tyst viskar alla dina brister och mörka hemligheter i örat. När det blir för svårt att fortsätta, hur ska du sluta med din funk Omdömen

“? Bara slappna av och "!; mina vänner kommer att tala om för mig. De menar väl, och allt jag vill göra är att slappna av och lämna mina bekymmer bakom. Tyvärr är inte så lätt som det låter avkopplande. Som någon som kämpar med ångest, jag vet att detta är den vanligaste och mest irriterande svar. Men så irriterande som det kan vara att höra detta, avkopplande är det rätta svaret. Det tar bara noggrann planering och några enkla steg. Här är knepen jag använder för att minska min stress nivå! Omdömen

1. Distrahera dig.

När världen verkar bara att stänga in på dig och det finns inget du kan göra för att fixa det, sluta fokusera på problem som du inte kan lösa! Bara blockera dessa negativa tankar ur ditt sinne, även om bara för en timme. Det enklaste sättet att göra detta är genom att distrahera dig med en hobby.

Om du älskar att läsa, läsa! Om du älskar att samla frimärken, samla! Om du kan &'en; t tänker på en hobby från toppen av huvudet, jag föreslår landskapsarkitektur! Jag älskar att sticka ut i solen planerar hur man ordnar min gård. Du kan ta din kom, typisk gräsmatta och förvandla det till en personlig oas. Kasta i vissa trädgårdstomtar för att inte känna sig ensam, till en vacker fontän skapa lugnande ljud, och en del trädgård lampor för att hålla stämningen lugn och eterisk. I ingen tid alls, kommer du inte bara har glömt dina problem, men du kommer att ha också skapat en plats att fly till när det blir för stressigt. Omdömen

Alla hobby kommer att göra, bara plocka en som kan hålla din sinne upptagen! Omdömen

2. Ta dig tid för dig själv.

När jag blir orolig, är det sista jag vill göra sluta oroa och ta en stund. Men för att ta ens femton minuter av din dag sitter lugnt och meditera kan göra underverk på din mentala hälsa! Om du har problem med att få på humör för meditation kan du göra ett par saker att göra det lättare. Omdömen

Försök tända vissa aromaterapi ljus! Det finns många olika dofter på marknaden idag som är särskilt utformade för att lugna nerverna. Du kan försöka popping i en avkoppling CD eller ett naturligt ljud maskin för att rensa ditt sinne. Dessa ljud skapar en lugnande atmosfär perfekt för lugnande din dum tanke.

Gör vad du behöver och ta lite tid att andas. Du förtjänar det.

3. Få en god natts &';. Sömn

När jag blir mer orolig, jag sover mindre. Jag blir mer irriterad med varje dag som går, och få mindre sömn varje natt. Det är en ond cirkel. Om du lider av ångest, kämpar du med detta också. Avsluta cykeln nu! Se till att du får en fullständig åtta timmars sömn varje natt, särskilt när du känner dig orolig. Vidta åtgärder för att hålla din stress i schack och gör din säng en lugn miljö.

Prova att använda ögat masker, både aromaterapi och annat. Genom mörkare din omgivning, kommer din kropp tycker att det är mer naturligt att somna. Hitta en kudde för att göra ditt space mer bekväm. Köp något som liknar en sidoläge för att hjälpa dig att hålla din kropp linje i det mest bekväma sättet. Du kan även prova att använda en sömn ljud maskin! Skapa lugnande ljud för att ställa ut alla oroliga tankar som kan plågar dig. Omdömen

Vila hjälper dig att läka. Tillåt dig själv att få sömn du behöver för att stoppa dina oroliga känslor. Omdömen

Ångest kan vara svårt att hantera. Stress följer dig runt hela dagen. Vidta åtgärder för att bekämpa din ångest! När man har kontroll över något, kan det vara lättare att låta andra saker går. Va stark. Ta hand om dig själv. Du är värt det Omdömen  ..