Är Stress nödvändigt i ditt liv?

I motsats till vad många tror, ​​är nödvändigt och även fördelaktigt i livet en viss stress. När du upplever stress, blir din hjärna en våg av adrenalin som kan leda till snabbt tänkande och kreativa lösningar. Glitch uppstår när en situation skapar oro eftersom de krav som situationen överstiger din upplevda förmåga att hantera. Mest stress orsakas av förväntan av händelsen snarare än själva händelsen och påverkas av dina känslor av kontroll. De som tillåter andra att fatta beslut för dem att känna sig avslappnad i början men så småningom maktlös. Medan de som har en hög känsla av kontroll känner mer stress i början, men i det långa loppet de är mer befogenhet. Du vill fråga dig själv “ som kontrollerar mitt liv &"; och “ vad kan jag kontrollera i den här situationen och" Om din verklighet är stressigt och du kan inte styra en situation eller en annan person, kommer du vill kontrollera din reaktion på följande sätt:

Stress Detection är det första steget eftersom du bara kan minska stressen när du har insett att du känner det. Medvetenhet om din kropp är ett enkelt sätt att avgöra om du är under stress. Konstant huvudvärk, övre eller nedre ryggsmärta, sömnstörning eller en stor förändring i din aptit är ledtrådar att allt inte står rätt till i ditt liv. Dessutom täta skurar av ilska, frustration, skuld eller olycka om händelser eller förhållanden är röda flaggor. Omdömen

idisslingen är när du ständigt gå över situationen eller konversation som du önskar att du hade i ditt sinne. När du begränsa grubbel, kommer du minskar stress eftersom det kommer att minska eventuella känslor av ilska, ångest, depression eller skam. När du är medveten om de triggers som orsakar stress i ditt liv, kan du medvetet skapa avstånd från känslomässigt lidande genom att undertrycka dina tankar genom Reframing (April 2008 tips) eller med hjälp av distraktion för att fokusera på någon skönhet i nuet eller på en positiv situation som är lika sant.

Fokuserad Pleasure minskar stress eftersom det skapar en “ time out &"; genom att generera en medveten separation mellan stressande händelser, så att du perioder av avkoppling i syfte att re-energize. Detta kan vara så genomarbetade som att ta en semester en gång om året eller så enkelt som att ta lite tid för skoj och skratt. Om du vet att du kommer att vara på väg in i en hög stress händelse det skulle behoove dig att hitta en aktivitet som får dig att skratta, eftersom det kommer att skapa extra serotonin som kommer att minska en del av den stress som finns i ditt system.

Lösa konflikter minskar effekterna av stress och minskar stress i det dagliga livet. Även om det kan vara mer tillfredsställande att vinna poäng med en slägga, kommer utvecklings förmåga att lyssna och empati främja mer harmoni. När du är i en konflikt, är det bra att inrätta ett gemensamt mål och erkänna skillnader. Jag vill påminna mig själv om att den andra personen är och" göra det bästa som han eller hon kan i denna situation och" och att vi båda tycker att vi har rätt.

Det vore dumt att föreslå att stress kan elimineras. Kom ihåg att stress är en del av människans villkor och kan faktiskt vara en bra sak eftersom det utmanar dig att se på livet med ett nytt perspektiv. Men när stressen är maladaptiv, skapar det ångra ångest och bli vanebildande. Om så är fallet, är det i ditt bästa intresse att utveckla motståndskraft och inte ;. När stressen visas, du vill bestämma om du kan använda den energi som produceras. Om det är improduktiv och orsakar oro, kommer du vill utveckla en förebyggande strategi för att uppnå en större känsla av behärskning och fred Omdömen

reflexion Frågor:. Omdömen 1. Identifiera en sak som orsakar stress just nu. Omdömen 2. Vad kan du göra för att hantera det för idag Omdömen

“? Jag har lärt mig att vara nöjd oavsett omständigheter och " ;. . Filipperbrevet 4:11 Omdömen