Tre Easy Meditation Techniques

Av de enkla meditationstekniker som följer, är det enklaste överlägset att använda hjärnvågsstimulering produkter. Som är täckt sist, och kräver att köpa en CD eller en MP3 download. De två första är ett par av de mest grundläggande sätten att meditera, och kan prövas just nu om läsaren önskemål. Omdömen

Medi på Breath Omdömen

Den enklaste, och ofta den första tekniken lärt , är att frigöra spänningar och tankar och koncentrera sig på din andning. Du kan göra detta i någon bekväm ställning. Det klassiska sättet är att sitta med benen i kors, med varje fot över den motsatta låret. Detta är svårt för vissa människor, dock, och bara sitta i en normal kors legged ställning är bra. Du kan också sitta i en stol om det fungerar bättre för dig. Slutligen, vissa människor gillar att stå för meditation, särskilt om det är en lugn plats med fin natur som finns. Omdömen

För att starta meditation, kan du låta spänningen gå från dina muskler. Om detta är inte lätt att göra, försöka spänna musklerna upp en grupp i taget (ben, sedan bäckenområdet, sedan magen, bröstet, etc), och sedan släppa spänningen. Andas djupt genom näsan när du gör detta. Omdömen

Blunda och låt dina tankar går. I verkligheten är detta nästan omöjligt på den första eller till den hundrade försök, och det är därför som har en punkt i fokus hjälper. I denna teknik som är luften rör sig in och ut ur näsborrarna. Bara uppmärksamma det och när din hjärna vandrar försiktigt föra den tillbaka till din andning. Du kan börja med avsiktligt långa och djupa andetag, men låta din andning för att bosätta sig i en bekväm mönster efter en minut eller två. Omdömen

Det är i huvudsak hela processen. Du kan börja med fem minuter av detta, och arbeta dig upp till tjugo minuter eller mer om du vill. De flesta människor kommer att känna sig mer avslappnad efter ett möte i valfri längd, och känner andra effekter (en tystare mer fokuserad sinne, till exempel) efter sessioner som varar minst tio minuter

Mediterar på ett objekt

Meditation tekniker som innebär koncentrerar sig på ett objekt kan vara väsentligen densamma som den andnings titta meditation just beskrivit. Skillnaden är bara i föremål för uppmärksamhet och det faktum att dina ögon kommer att vara öppen. En ljuslåga, en blomma eller något annat litet föremål som kan placeras framför dig kommer att arbeta för detta. Annat än att, följ bara steg från tekniken ovan. Omdömen

Det enklaste av meditationstekniker Omdömen

Den överlägset enklaste sättet att meditera är att använda en hjärnvågsstimulering inspelning. Dessa använder beats och ljud för att styra dina hjärnvågor i en långsammare mönster som tar dig in i ett meditativt tillstånd. Allt du behöver göra är att sätta på hörlurarna och lyssna. Om du lyssnar fastställer, men är du sannolikt att somna, eftersom detta är en kraftfull teknik.

hjärnvågsstimulering produkter finns som CD-skivor eller MP3-nedladdningar. Den sistnämnda blir allt mer populärt eftersom du kan få dem på nätet en minut efter du betalar, och eftersom du enkelt kan ta med din MP3-spelare som helst du vill meditera. Av alla de olika enkla meditationstekniker, detta är överlägset min personliga favorit Omdömen  ..