Förlåtelse: Är du modig nog att göra detta val

Vad är förlåtelse? Vad innebär det egentligen?

Förlåtelse är ett beslut om att släppa förbittring och tankar om hämnd. Det är handlingen att släppa taget. Det spelar och' t innebära att du förneka att det fanns fel gjort eller förneka att du eller någon annan skadades. Det betyder att du väljer att släppa taget och gå vidare. Du kan berätta för någon att du förlåter dem, men det isn &'; t nödvändigtvis en del av det. Det är det val som du gör som är viktigt – du väljer att förlåta. Du slutar vägra att gå vidare. Omdömen

Varför är det viktigt för dig att förlåta?

När du väljer att inte förlåta, det finns allvarliga konsekvenser för hälsan. Människor kan ha högt blodtryck från hålla fast vid ilska, och de kan ha viktproblem kopplade till detta. Många människor lider av sömnlöshet när de inte kan släppa taget och stressen för att gå om och om igen förbittring och förakt kan leda till svår depression. Omdömen

Inte väljer att släppa taget om ilska håller dig från att någonsin leva i nuet. Om du ständigt gå över något som hände i det förflutna, är du aldrig upplever nuet. Du slösar bort ditt liv. Tänk på det. Omdömen

Du förnekar själv sinnesfrid. Du slösar energi som kan användas för att bygga upp ett liv av lugn och lycka. Omdömen

Du kan påverka relationer på ett mycket negativt sätt. Du vann &'en; t finnas avseende rätt till goda människor som kommer in i ditt liv och du kommer att locka mer negativa situationer Omdömen

Du ger någon annan makt över ditt liv.. Tänk på det. Omdömen

Så, för att sammanfatta i upp, du bara skada dig själv. Omdömen

Jag tycker att det är viktigt att förstå vissa saker om förlåtelse för att hjälpa dig att bestämma att göra valet att förlåta

Förlåtelse betyder inte att vi bortser från ett felaktigt eller något hemskt. Det finns fruktansvärda saker som händer människor, och när vi väljer att förlåta, betyder det inte att vi tolererar den eller de åtgärder, eller säga att det inte finns några följder. Även om något var en sårande kommentar eller en upprepad kritik, vi don och 'en; t låtsas att det spelar &'; t ont. Det gjorde ont. Omdömen

Förlåtelse betyder inte att vi glömmer. Det innebär att vi alltid komma ihåg, men vi kommer att uppnå mer fred med minnet. Så småningom kan vi låta det gå. Omdömen

Det betyder inte nödvändigtvis att det kommer att bli försoning med den person som kränkt oss. Kanske kan det vara, men det finns fall där det aldrig kommer att hända. I vissa fall, den person som kanske aldrig vet att vi har beslutat att förlåta dem, eller de kanske inte ens är medvetna om det faktum att de gjorde något för att skada dig. Omdömen

Om personen misshandlade eller attackerade dig eller någon närstående dig, kommer du inte vill försoning, inte heller bör du sätta dig själv eller någon annan i fara genom att vara runt den personen. Du kanske aldrig vill att någon ska vara en del av ditt liv, men för att du ska känna dig lugn och gå vidare med ditt liv du måste fatta beslut, måste du välja att förlåta! Omdömen

Det enda sättet att läka kan börja är för det första beslutet att förlåta. Omdömen

Förlåtelse är ett val. Det är inte ett lätt val, och det kan vara mycket svårt arbete. Men det är så värt det! Det kommer att bli en av de bästa sakerna, en av de snällaste sakerna, och en av de mest hälsosamma saker du någonsin kan göra för dig själv! Omdömen

Om du vill att ditt liv ska vara lycklig och mer uppfyllda, om du vill att din dagar för att vara lugnare och fredligare, fatta beslut om att förlåta. Det är hårt arbete, och det krävs mod. Don &'en; t lura dig själv. Det tar mod att förlåta. Det kan ta ett tag, men återigen, det är så värt det Omdömen

Jag har inte &';! T verkligen känner förlåtelse i mitt eget liv tills jag började säga att jag förlåter dig Omdömen

Jag höll bara säga det. i mitt sinne, så att min hjärna och kropp skulle börja tro det och agerar ut det. Jag vill att du ska tänka på hur detta kan kopplas till omständigheterna i din egen familj eller liv Omdömen

Det &';. SA underbar sak om förlåtande – Vi kan sluta besatt något. Omdömen

bekymrar dig och gå över och över en berättelse eller en konversation eller något som händer, gör det bara värre. Läs detta igen: Det är bara det värre. Det finns tillfällen när vi behöver prata om någonting som hände och få ut det, och jag kommer att tala om det som en av de steg till förlåtelse, men det är viktigt att sluta prata om det någon gång. När du hålla talar om det, hålla dig något levande och aktiv och i nuet. Denna isn och' t där du vill dåliga grejer. Det gör ont dig mer än det gör ont någon. Mentalt gå över och över smärta eller skada, ger den som har orsakat dig smärta makt över dig. Fokusera den energin på healing, inte ont! Kom ihåg att du har valet att göra det. Det krävs mod för att göra detta. Det krävs mod att släppa taget, men det kan vara ditt val att göra detta Omdömen

Så, låt och' s tala om åtgärder för att förlåta. Omdömen

1. Inse att du känner vrede och förbittring. Det kan kännas motiverat, det kan ha varit lagligt erkänt. Face ilska, erkänner att det är där, och bestämmer dig för kommer att göra något hälsosamt och läkande om det. Besluta att du är trött på känsla irriterad, arg och förbittrad och att du vill ändra dessa känslor för dem av fred och lugn. Det tar mycket energi att känna vrede. Bestäm dig för att sätta den energi mot att må bra och fredligt. Omdömen

2. Fatta beslut om att förlåta. Detta har ingenting att göra med huruvida någon ber om ursäkt, erkänner eller ens vet att du är förlåtande. Du gör detta för dig själv och göra det beslutet – väljer att förlåta Omdömen

3!. Var villig att börja förlåtelse processen. Säg till dig själv att du är stark och modig nog att göra detta. Även om du inte &'en; t tror det först Omdömen

4.. Bekräfta att du skadades men att du vill gå vidare. Denna isn och' t förnekande att något hände inte heller du urskuldande dåligt beteende Omdömen

5.. Säg till honom, jag förlåter dig, i huvudet, hela dagen. Det kan komma en tid där du kan tala med personen om det, eller den ultimata fantasi, de faktiskt kommer och säger att de är ledsna, men risken är stor att won &'en; t hända. Börja förlåta dem i huvudet och det kommer att leda till ditt hjärta. Omdömen

6. Påminn dig själv om att personen inte är en akt. Ja, det är fruktansvärda, onda människor i världen som inte vill skada andra, men jag tänker på vanliga människor som har gjort sårande saker. Separata misstag från personen. Kom ihåg tillfällen när du skadar någon. Kanske du sagt eller gjort något som du verkligen ångrar och känna skam eller dumt om. Kom ihåg att du inte vill att bedömas av dessa åtgärder ensam. På detta sätt kommer du att känna medkänsla och som kan vara mycket helande för dig. Kom ihåg, är förlåtelse för att hjälpa dig att läka och vara glad och att släppa taget om ilska. Det kan aldrig ha någon effekt på någon annan. Omdömen

7. Tillåt dig själv att tala om situationen för någon nära dig som inte kommer att skvallra eller fortsätta mata in detta. Ibland måste vi berätta för någon, men en gång är tillräckligt. Ett annat sätt att få ut det, är att skriva ner det. Ibland kan vi behöva skriva till den person som skadar oss om det gör ont, men vi vill vänta med att göra detta tills vi verkligen har påbörjat processen om förlåtelse. Återigen, kan du inte göra detta med förväntningen att en ursäkt eller ens svar – det måste vara för dig och du måste erkänna att de aldrig kan erkänna att de hade fel Omdömen

8.. Skydda dig själv. Om du eller någon annan skulle vara i fysisk fara, inte sätta dig själv i en situation där du skulle vara i närheten av personen. Du gör valet – inte låta någon annan göra det beslutet för dig. Om det är nödvändigt med människor som säger sårande saker, begränsa din tid med dem. Återigen, du är en vuxen, göra valet. Omdömen

9. Det finns tillfällen vi kan välja att inte svara på folk och' s anmärkningar uttalanden. Välj vänlighet över att vara rätt. Kom ihåg att du vill vara lycklig. Du vill ha ett lugnare liv. Du väljer att bo på ett bättre sätt. Omdömen

10. Lär dig att ignorera vad folk säger ibland. Vi välja att reagera. Du behöver inte reagera. Försök att säga att jag förlåter dig, i huvudet, omedelbart efter någon säger något som stör dig. Du kan hålla din egen makt genom att välja tystnad. Du kommer att bli förvånad över de olika känsla av att du har i hela kroppen. OBS: Det kan ta en stund. Detta kan ibland ta lång tid. Kom ihåg ditt beslut att göra detta drag. Sedan förstärka den med jämna mellanrum. När du befinner dig falla tillbaka till frustration och ilska och irritation, gå över dina steg igen. Omdömen

Nu, tänk om du fortfarande känner att du inte kan släppa taget? Du kanske vill professionell hjälp. En kurator, en terapeut – någon som är utbildad kan vara det bästa utnyttjandet om du fortfarande har ilska frågor och du kan inte släppa förbittring Omdömen

Välj att bo i en hälsosammare, och ibland innebär det att be om professionell. hjälp.

Det finns ett område som jag vill ta upp att vi ibland glömmer. Omdömen

Vi måste förlåta oss själva ibland. Jag tror verkligen att vi kan göra oss sjuka och olyckliga genom att låta tankar om vad vi gjorde i det förflutna dröja kvar i våra hjärnor och kroppar Omdömen

-. Om du har saker i ditt förflutna som du skäms över, behöver du att gå vidare Omdömen

-. Om det finns människor som du behöver för att be om ursäkt till, gå göra det. Uttala orden, och" I &'; ledsen, &"; kan förändra allt. Tänk hur trevligt det är att höra, och hur din ilska eller irritation kan försvinna i ett nafs när någon erbjuder en sann ursäkt Omdömen

-. Om du kan gottgöra, göra det. Detta kanske inte är möjligt, men erkänner vad du gjorde och låta det gå Omdömen

-! Kanske du gjorde saker som du känner skada dig mer än någon annan. Gå igenom samma steg som jag diskuterade att förlåta andra människor. Säg, “ Jag förlåter mig, &"; så många gånger som du kan varje dag. Det fungerar. Försök. Don &'en; t slå dig själv för saker som hänt i det förflutna. Möta dessa saker och gå vidare! It &'; s ditt liv nu! Lev för just nu och gör det gärna och gör dig innehåll. Omdömen

Kom ihåg att vara varsam med dig själv och andra människor. Ingen verkligen vet vad som pågår inuti någon annan. Antag att de sårad och känner saker precis som du gör. Håll dig borta från människor som fortsätter att skada och välja vem du vill vara runt. Njut av att vara med dig själv, lugn, glad och stressfri Omdömen

©!; . 2010 Diana Fletcher Omdömen