Skriva - den perfekta medicinen för trötta, upptagen mums

Det finns ingen komma ifrån att barn tar upp tid. I själva verket tenderar de att ta upp så mycket tid att det kan lite kvar att fokusera på dig själv. Spädbarn i synnerhet är oerhört krävande och deras behov kan bli allt krävande. Även den mest organiserade och effektiva mammor erkänna dagar när de har utfodrats sina barn skräpmat eller satt dem framför TV: n bara för att få en minuts fred. Omdömen

Personligen tycker jag när mitt barn faller äntligen somnat, Jag är så bekymrad över hur man gör det mesta av denna korta gåva tid som jag slutar oftast med att jag fick inte mycket gjort alls. Omdömen

Eftersom de flesta nyblivna mammor upptäcker snabbt, spendera tid på sig går ut genom fönstret . På vissa dagar, en två-minuters dusch eller en lugn kopp kaffe känns ren njutning. En frisyr eller manikyr är bara ett avlägset minne som kan vara ett alternativ när barnen börjar skolan. Omdömen

Plötsligt är tiden en extra värdefull resurs som måste användas klokt, manipuleras där så är möjligt, och viktigast sparade vid varje tillfälle.

Så hur kan du hitta tid att ta hand om dig själv när du knappt har tid att avsluta ditt kaffe? Hur gör du åt det stöd du behöver, när du har en ny rutin för att följa och resor till prioritet lekplats över allt annat? Med barn runt, kan meningsfulla, oavbruten samtal blir ett minne blott. Omdömen

Att skriva är ett bra verktyg som kan förbättra både din fysiska och emotionella hälsa. Kanske viktigast av allt, behöver du inte mycket tid att se fördelarna Omdömen

journaling, även känd som &';. Uttrycksfull Writing ", tvingar dig att stanna upp och omvärdera dina erfarenheter. Det kräver att du identifiera och märka dina känslor. Det förändrar din relation med dina erfarenheter, och hur du förstår dem. Detta leder till en rad fördelar, bland annat bättre insyn, starkare relationer och ökad motståndskraft, för att bara nämna några. Omdömen

Avgörande för mammor, skrivning kan göras när som helst och var som helst. Omdömen

Du kan fortfarande passar någon skrift i din dag, oavsett hur hektiskt och upptagen ditt liv har blivit. Det finns alltid tid att ta några minuter för att klottra i en anteckningsbok. Omdömen

Även de dagar när du inte komma runt att lämna huset eller du är i karantän eftersom barnen har vattkoppor, du kan fortfarande skriva -. även om det är bara några rader eller en lista över platser som du vill gå till när du har möjlighet att lämna huset igen Omdömen

Kraften och konsekvenserna av att skriva, även för ett fåtal minuter per dag, är anmärkningsvärd, särskilt för mammor som kämpar (och i ett eller annat sätt, är att de flesta av oss). Bara ha tid och utrymme att kliva bort från din dag och reflektera över din nya roll och hur ditt liv har förändrats, kan vara tillräckligt för att hålla dig frisk.

Så om du är en upptagen mamma, här är en utmaning för dig:

För två veckor, tar bara fem minuter av din dag och åta sig att tillbringa denna tid på att skriva Omdömen.

När du väljer vad du ska skriva om, det finns gott om alternativ. Omdömen

Du kanske vill skriva om hur du känner, särskilt om du har haft en känslomässig dag eller en upprörande upplevelse.
Du kanske nytta av att fokusera på här och nu i ditt skrivande och ndash; dina tankar, känslor och förnimmelser i det ögonblicket. Detta kan hjälpa dig att känna dig jordad och presentera igen.
Du kan njuta av att reflektera över olika områden som rör moderskap.
Oavsett hur utmattad du känner eller hur svårt din dag har varit, försöka hålla detta åtagande. I själva verket på svåra dagar är det viktigare än någonsin att ta dessa fem minuter ut. De är din; du har tjänat dem; så använd dem till din fördel Omdömen  ..