Några råd för löpning och Jogging

Det finns få saker som är mer effektiva för att banta, kondition, eller ren njutning än att köra eller jogga. Du kan köra nästan överallt där det mals - gräs, kullar, trottoar, trottoaren, smuts, vad som helst. I den här artikeln kommer vi att titta på några viktiga principer att tänka på när du kör. Omdömen

En av de bästa sakerna du kan göra för att hålla sig motiverad är att köra med en vän eller ens en grupp. Det är inget fel med jogging ensam, men ibland kan det vara till stor hjälp att ha någon med dig att hålla dig motiverad. Du är mer benägna att ge er alla när du kör med någon annan. Samtidigt talar kan bli en distraktion om du inte är försiktig, är det roligt att ha någon att prata med. Då igen, kanske du vill spara konversationen när du är klar och bara fokusera på jogging. Att ha en löpande partner kan hålla jogging roligt. Om du vill vara så frisk som möjligt och hålla sig borta från skador när du joggar, se till att du tar del av ytorna du kör på. Se till att du hålla sig borta från att köra på branta sluttningar eller på ytor som är mycket stenig eller som har massor av hinder. Även kullar kan göra din löpning och jogging rutin lite mer intressant, bör du aldrig köra på kullar om du inte är skicklig på det eftersom du kommer troligen bara bli sårad. Kör upp och ned branta sluttningar kan verkligen sätta press på lederna i benen och fötterna, och det är därför det är bäst att börja på regelbundna terräng när du börjar din rutin. Omdömen

Se till att du dricker tillräckligt med vätska, särskilt vatten när du joggar. Du bör ge dig själv tid att smälta om du har ätit något - om en timme eller två. Ingen förvirring om det bästa att dricka för vätske - enkel vatten, varken mer eller mindre. Innan du börjar din jogga, ska du dricka lite vatten, men aldrig till den punkt där du känner dig uppsvälld i magen. Om du är ordentligt släckt och vid god hälsa, och att du inte kör ett maratonlopp det finns egentligen ingen anledning att bära Gucci vattenflaska med dig om du inte är snygg. Post jog hydrering är en bra idé, och du bör endast dricka vatten - glöm juice eller vitamin vatten eller allt det andra skräp - rent vatten. Korrekt hydrering kan förhindra alla typer av problem, i synnerhet när det bakning varmt utanför.

Avslutningsvis, använda dessa körs tekniker som du just läst om att vara så vältränad som möjligt och att hålla motivationen upp så att du aldrig avvika från din kör rutin planen. Tänk bara på att du alltid måste hålla igång som en del av din vanliga rutin om du hoppas på att få ut det mesta av det. Det är därför du måste hålla din intelligens och dina sinnen om dig när du kör så att du kan undvika många av de problem som orsakar de flesta joggare att ge upp Omdömen  ..