Hur gå ner i vikt och hålla den Off

Gå ner i vikt är ett problem, men att hålla sig från att återta den vikt du förlorat, är ännu en, men relaterade problem. Och de är faktiskt helt relaterade!

När du går på en diet för att gå ner i vikt, är din kropp reagerar automatiskt, precis som naturen avsett, genom att sakta ner din ämnesomsättning. Din kropp går in i stressen när du hålla inne kalorier och öka din nivå av motion. När du försöker gå ner i vikt snabbt, det faktiskt förvärrar problemet. Att &'; s vad skapar “! Yo-yo syndrom &" ;, där människor gå ner i vikt, sedan få det tillbaka, plus ett par mer pounds än när de först började Omdömen

Och tyvärr är de flesta läkare att skapa denna problem i sina patienter när de säger dem: “ Det finns bara ett sätt att gå ner i vikt: äta mindre och motionera mera &" ;. Läkare har mycket begränsad utbildning i näringslära i läkarutbildningen, och deras råd kan sabotera din förmåga att gå ner i vikt och behålla den Omdömen

Gå ner i vikt måste göras långsamt, för att “! Trick &"; din kropp och' naturliga automatisk skyddande respons för att hindra dig från att svälta i tider när det finns mindre mat tillgänglighet. Om du lärt dig att arbeta med din kropp och' naturliga svar, du och' D äta oftare! Men, måste du också ändra typ av mat som du äter, särskilt om du äter en hel del socker eller raffinerade kolhydrater (spannmål).

Det &'; s bäst att börja långsamt genom att lägga till god mat först. Och i motsats till vad livsmedelsindustrin skulle få er att tro, fett är bra för dig. Dessa fetter är omega 3 &'; s: olivolja, fiskolja, kokosolja, linfröolja. De är inte de typer av billiga oljor och fetter som finns i de flesta förädlade livsmedel! Livsmedelsindustrin har fått på “ magert och" tåget, eftersom bra fetter är dyra. De har ersatt dessa dyra ingredienser med billiga och farliga sockerarter: hög majssirap, som de nu försöker att dölja eftersom konsumenterna blir allt mer medvetna om det och' s fara. Nu tillverkarna bara kalla det “ majssirap &" ;.

I själva verket mest uppdaterade forskning som studerats av forskare utan en intressekonflikt, har funnit att socker är den värsta boven i dramat om du försöker gå ner i vikt. Och de sockerarter ingår &även" fruktos &"; vilket är naturligt socker som finns i frukt. Omdömen

Men tyvärr, är värst av allt effekterna av stress på bantning. Kronisk stress har många effekter på kroppen, och har varit inblandad i deponering av fett rätt i mitten av din kropp: magen fett!

Det före har gjorts många studier om effekterna av mat på gå upp i vikt, det har varit väldigt lite forskning om effekterna av stress som orsakar människor att äta för mycket! Brist på sömn, orsakad av stress, ger sig iväg frisättning av hormoner som gör dig hungrigare och stänga av hormoner som stänger av hunger! Och bristen på sömn skapar också fysiologiska förändringar i ditt blodsocker och kan skapa insulinresistens, vilket kan leda till fetma och så småningom diabetes typ II.

Det &'; s knappast en person idag som hasn och' t drabbats av stress i någon aspekt av deras liv. I själva verket har det blivit ett kroniskt tillstånd för många
• hitta pengar för att betala räkningarna, den långsamma ekonomin Omdömen • att göra med en svår boss, eller problem jobb
• relationssvårigheter
• våld i nyheter och media Omdömen • hälsofrågor
• Namnge din stress Omdömen

Och stress, verkliga eller inbillade, har samma effekt. Dessutom vissa typer av stress som du kanske inte ens vara medveten om är begravda i ditt undermedvetna, och även göra dig att få eller behålla den vikt du har. Vikten segrade &'en; t lossna tills du låsa upp det undermedvetna övertygelser som gör din kropp tror att du behöver vikten att vara säker. Din kropp håller dig tung att skydda dig.

Så vad kan du göra för att gå ner i vikt? Omdömen

Insåg att din kropp gör vad naturen avsett, och gör det bra, i stället för att hata din kropp, och vi känner oss svikna, visualisera och tänka positivt känslor och tacka din kropp för att framgångsrikt gör vad naturen avsett. Ändra din attityd. It &'; s-tid att sluta fred med din kropp, och har innerlig “ tacksamhet, inte fatitude &";! Omdömen

Och om du vill gå ner i vikt, gör det långsamt, genom att äta mer och oftare. Börja med att lägga bra livsmedelsval först. Efter att ha avslutat det mat, kolla in med din kropp för att se om du &'; re fortfarande hungrig. Om du är, ge dig själv en del på en liten skål. Det lurar hjärnan att tro att du har ätit mer än vad du faktiskt gjorde! Omdömen

Men mest av allt, ge dig själv en paus, och leta efter möjligheter att lindra stress. Emotional äta kommer aldrig att fylla din mage, och det kommer bara få dig att må sämre Omdömen  ..