Stillness Under Holidays

Är det möjligt att faktiskt känna lugn och ro under en av de mest trafikerade tider på året. . . julhelgen? Omdömen

Jag kommer att utmana dig att släppa tanken att det är omöjligt och gå med mig på just möjligheten. Möjligheten att skapa stillhet under några minuter varje dag under julhelgen. Skapa stillhet är så bra för ditt totala välbefinnande. Medan semester är ofta fyllda med glädje, kärlek och skratt, umgås med familj och vänner, det finns också känslor av att vara överväldigad och angelägna om att kan köra glädjen av säsongen. Ofta i stället för att njuta av skönheten i den här tiden på året, vi racing runt härifrån till dit och bocka av vår lista över saker att göra.

Om du funderar finns det inget sätt du kan skapa stillhet under denna tid på året, försök att inte utesluta det helt. Det finns flera sätt jag kommer att dela med dig i ett försök att hjälpa dig att hitta en som fungerar för dig. När vi skapar mer stillhet i våra liv om det är under semesterperioden eller inte, har det stora fördelar för oss.

med lugna stunder med oss ​​kan ofta. Omdömen

Minska vår stress
Hjälp oss känna sig lugnare Review faktiskt vara roligt
föra oss till nuet i stället.. att tänka på det förflutna och oroande inför framtiden. Review, Skapa en allmän känsla av tacksamhet. Omdömen

Det kan vara svårt att få tyst och bara vara, även för bara ett par minuter. Men ett par minuter kan och kommer att göra dig undrar den här julen eller någon tid av året om du ger det ett försök Omdömen

Några sätt att skapa stillhet i ditt liv. Omdömen

Andning . Så många av oss håller andan eller ta korta andetag och sällan ta en sekund att andas in djupt och andas ordentligt. Bara andas djupt in och ut kommer att hjälpa dig att skapa några sekunders tystnad. Det lugnar sinnet och ger mer syre i kroppen. Detta kan göras medan du kör bil eller vid stopp ljus. Skapa stillhet genom din andedräkt. Tillåt dig själv att sluta och andas in och andas djupt. Omdömen

Focus. Stanna upp och fokusera på en sak var du än är. Om du är i ditt hus fokus på en stol, och upprepa “ stol &"; över ett par gånger i ditt sinne. När du gör det du omedelbart kommer in i nuet. Flytta från stolen till ett annat objekt i rummet och i ditt sinne upprepa vad objektet är i ditt sinne. Medan du fokuserar, skapar du stillhet i nuet. Du har slutat tänka på något annat än det objekt som du fokuserar på och medan du gör att du skapar stillhet. Omdömen

Tänd ett ljus. Lågan av ett ljus kan vara något meditativt på den och' s egna. Som du tänder ljuset sitta tyst och titta på lågan. Om du kan andas djupt medan du gör detta ännu bättre. Ljus kan bidra till att skapa fred och lugn så fort de är tända Omdömen

Följ. Om du är på en julfest eller samla unna dig en stund att bara iaktta din omgivning. Ta allt i. Ta in folk, mat eller dekorationer. Titta runt och verkligen se din omgivning. Lägg märke till alla färger, skratt, samtal, maten. Som ni ta allt i och observera att du skapar ett ögonblick av stillhet. Omdömen

meditera. Många människor skräms av meditation, och ofta aren &'en; t säker på hur man ens kommer igång. Meditation kan läka och det kommer att hjälpa dig att skapa stillhet inte bara under din meditation, men hela dagen. Det finns många sätt du kan meditera. Ett populärt sätt att meditera är genom en guidad medling. Det finns många guidade meditation program som du ladda ner och använda mycket lätt. Om du aren och 'en; t intresserade av en guidad medling kan du försöka räkna dina andetag med ögonen stängda. När du andas in räkna 1, och sedan andas ut 1 och fortsätt tills du når 11 och börja om från början. Prova att sitta i tystnad och låta alla grejer i ditt sinne flyta förbi som om de vore moln. Meditation behöver inte vara 45 minuter i längd. Försök 5 minuter och arbeta dig uppåt genom att lägga till ytterligare 5 minuter då och då.

Gå utanför. Även på många ställen vädret blir kallare och snö är precis runt hörnet, kan gå utanför hjälpa dig att skapa stillhet. Prova att gå utanför på natten efter ett snöfall. Det är en fantastisk känsla av stillhet. Omdömen

Ta sekunder, minuter eller till och med en timme och ge dig själv möjlighet att skapa mer stillhet i ditt liv den här julen. Se hur du blir mer närvarande i nuet och känner mig lugnare under denna upptagen tid på året. Njut av stillheten Omdömen  ..