Holiday Survival Skills

semester överlevnad? Du tror det bättre !! Med semester runt hörnet, de flesta av oss befinner oss söker överlevnad färdigheter. Ungefär två till tre veckor in i säsongen vi känner att vi är redo att kollapsa. Thanksgiving, jul – även om du fira något, hamnar man involverad i hype: Shopping, partier, köpa presenter, laga mat, presentpapper, skriva, utskick eller e-posta korten, bakning, planering och en hel del tidsfrister orsakar stora påfrestning – inte bra för någon med beroendeframkallande beteende Omdömen

När vi &';. re överbelastad med saker att göra, kan vi enkelt sabotera oss med dryck, mat, eller vad vi gör för att få lindring. Så du måste göra planer - även enkla, roliga, familjesammankomster kan ta ut sin rätt. Allt läggs upp - inte uppfyller en gåva begäran, för att inte tala bekostnad.

Semester stress spelar i din hjärna. Det kan vara en förestående resa hem för att se vänner och släktingar stora i teorin, men i verkligheten? Kanske inte så mycket … …

Stress spelar och' t måste förstöra semester eller sabotera dig genom att återgå till beroendeframkallande beteende. Så som sagt, här är några semester överlevnad tips som hjälper dig att få igenom semester med minsta mängd stress,

1) Don &'en; t över gör-det - shoppa, äta, dricka under semestersäsong. Detta är en säsong av överskott, så hålla balansen. Omdömen

2) Gör en plan. Gör en budget. Ställ upp saker och hålla fast vid det. Du vet hur lätt det är att gå över styr, så har en back-up. Här och' s viss logik att tänka – du &'; ll förmodligen förbrukar mycket koffein, alkohol och semester godsaker under semesterperioden. Detta ökar ditt blodtryck och din stress hormonnivåer. Antingen minska intaget eller dricka minst 10 glas vatten för att balansera deras effekter. Kom ihåg att mindre är mer och mer kan vara överbelastning. Omdömen

3) inte göra allt själv. Utse så många uppgifter som du kan, så att du har plats för avkoppling – och don &'en; t känner sig skyldig om att göra det .. Omdömen

4) Fråga dig själv om restiden och finansiella trycket är värt det, för att se familj och vänner under helgerna. Fråga dig själv det det &'; s känslomässigt bra för dig. Om svaret är nej, don &'en; t gå. Gör resan när livet har mindre krav på dig

5) Rest. Semester kan minska din normala sömnvanor, som kan vara känslomässigt och fysiskt dränering. Några minuter av stretching eller motion kommer att göra underverk. Ta dig tid att läsa, meditera, yoga etc. Få en massage, ansiktsbehandling eller pedikyr etc. Det låter så enkelt, men när vi är stressade, vi glömma dessa enkla saker som hjälper oss att slappna av. Omdömen

6) Set gränser genom att filtrera vad du tar på och don &'en; t bli någon &'; s avstjälpningsplats. Sätta saker i perspektiv genom att gå till en film, göra lite volontärarbete, matlagning, promenader eller lyssna på musik – Allt detta minskar semester stress. Ingen tid du säga? Sätta gränser och du kan göra det. Omdömen

7) Gå till möten. Om du går att stötta grupper, nu är det dags att hålla på det AA osv. När du och' re enligt stressad, tenderar vi att glömma det som håller oss på rätt spår. Så om det och' s möten – gå. Om det &'; s prata med vänner eller en terapeut, nå ut. Nu är det dags att göra det Omdömen

8) Om du och'. Re bekymrad över alla dessa parter och dricka leder till cravings, ställa upp så att du och' re inte ensam. Kommer sent och lämna tidigt. . Och ibland är det &'; s bäst att inte gå Omdömen

Under helgerna, vissa saker är utanför din kontroll - lynnig folk, tid, väder … men inte allt. Du är i kontroll dina känslor, dina reaktioner och hur du hanterar din tryck. It &'; s alltid en bra påminnelse om att ta saker och '; en dag i taget och'.
.