Utforska Vad utlöser din kost Disorder

Har du någonsin befunnit dig som defensiv över vad andra har sagt? Reagerar du på kommentarer och ta på dig att bevisa att du är rätt? Omdömen

Denna taktik alltid bara får oss att känna sårbara, osäkra och små. Det är en upplevelse som oundvikligen kommer att leda oss till antingen binge eller begränsa vårt matintag. Hursomhelst, förlorar vi om vi inte kan övervinna känslomässiga ätande Omdömen

Låt &'; s tar tid att utforska vad som utlöser dessa ätstörningar för dig genom att undersöka din beteendemönster Review Var medveten om när.. Omdömen

1. Du tycker du har lagts på defensiven (du och' re attackeras eller bedömas av andra). Omdömen

2. Du är plötsligt orolig eller känner sig osäker med någon. Omdömen

3. Du känns som att ha den “ höger &"; svara i farten. Omdömen

4. Du hör själv förklara dina skäl för vissa val, handlingar eller tro på en annan än lugn och chill ton. Omdömen

5. Du hör själv motiverar ditt beteende; argumentera om din riktighet; snarare än att bara erkänna det gjorde &';. t-arbete för den andra personen eller att du tappade bollen, glömde, eller valde att inte fullfölja Omdömen

När du märker dessa indikatorer på försvars och ursäkt att göra, börja med att sluta prata , även om du &'; re mitt i en mening. Ta dig från situationen så fort som möjligt.

Sedan sitta ner med dig papper och penna eller lap top /ipad /etc. och fråga dig själv följande frågor: Omdömen

1. Vad är det du säger till dig själv om dig själv kontra den personen /situation? Vad de har eller vet att du inte &'en;? T Omdömen

2. Finns det verkligen en rätt och ett fel? De kanske tror det, men du måste hålla med dem? Kan &'; t ni båda vara rätt Omdömen

3?. Vad vet du som ledde dig att tänka eller bete sig som du gjorde? Vad tror de tror eller vet som ledde dem att bedöma det eller tänker och beter sig som de gjorde? Vad var sin del i det och vad var din? Kan du äger din del utan att ta allt ansvar? Kan du helt enkelt säga, “ Du vet, jag tänkte på X och jag kan se vad du menar …. &Rdquo; Och låt gå om de äger sitt strå till stacken eller inte.

Du vet att din del har tagit hand om; du gjorde den vuxna sak; och du vet att det inte var och' t du att ditt perspektiv hade giltighet för Omdömen

4.. Försvars innebär att du känner dig orolig eftersom du tror att du behöver den personen och' s godkännande och du tror att du och'. Re inte få det eller inte kommer att få det Omdömen

Kan du släpper behöver sitt samtycke eller godkännande För att kunna se sanningen i ditt perspektiv? Om de aldrig någonsin såg “ det &"; vägen, kan du fortfarande vara rätt i dina handlingar baserat på ditt perspektiv på den tiden? Omdömen

5. Försvars innebär att du har gett dig själv bara två alternativ – väg eller väg. Utforska hur du kan göra plats för båda. Vilken sanning kan du hitta i deras perspektiv? Vilken sanning kan du hitta i din? Omdömen

6. Vilken lösning kan du komma till som uppfyller behoven hos alla parter? INTE någonsin samtycka till något som doesn och' t uppfyller dina behov. Om du kan &'en; t hitta en lösning som passar dina behov samt deras på något sätt, är ditt ansvar att själv först och de två av er kommer att behöva gå med på att ta hand om dina egna behov i denna situation. (Detta är exceptionellt ovanligt! Kanske en situation 100.) katalog

Granska dina svar och utforska dina tankar som svar på en situation som lett till viss osäkerhet eller försvars för dig. Omdömen

Kom ihåg att din användning mat för att klara och din kroppsuppfattning stress oupplösligt kopplat till hur du tänker på dessa eller liknande situationer. Ju mer du förstår vad som utlöser din ätstörning, desto mindre och' ll måste engagera sig i begränsning (bantning, anorexi), binging (matmissbruk) eller rening. Du kan lära dig att återhämta sig från din ätstörning Omdömen  ..