Nyårslöften? Försök Avsikt Instead

I odödliga ord John Lennon, är ytterligare ett år över och en ny är bara börjat.

Är det inte intressant hur vi, som ett samhälle, är överens om att det är dags att ge oss själva och våra liv en fullständig och total ny makeover? Vi har beslutat att vid denna tid på året kommer vi att återkomma år vi lämnar bakom, dissekera den för att se vad som fungerade för oss och vad som inte gjorde det. Och ovanpå det, vi måste se till att vi uppfyller alla våra "resolutioner" snabbt och perfekt annars har vi misslyckats – inget tryck där!

Även om det är inget fel med re-bedömning dig från gång till gång och utforska ändringar du vill göra, problemen kommer när du tillåter dig själv att över identifiera sig med "hype" av säsongen. Det är en sak att göra överdrivna och ofta orealistiska nyårslöften som du tror att du bör göra vid den här tiden på året, och en helt annan process för att göra en bedömning av var du befinner dig, i nutid, för att se vad du kanske skulle vilja vara att göra annorlunda så att du kan leva ditt bästa liv.

UPPLÖSNING vs. AVSIKT Omdömen

Min ordbok definierar upplösning som "handlingen att lösa." Det är självklart, därför att om vi tittar på att göra resolutioner kommer vi att fokusera på problem i våra liv som måste lösas. Vi kommer att titta på vad vi tycker är "fel" med oss ​​och hur man "fixa" oss. Vanliga exempel på upplösningar kan gå ner i vikt eller gå till gymmet oftare eftersom vi ser oss själva som alltför tung. Oavsett våra resolutioner är, kommer uppfattningen vara att något är fel med oss ​​och vi måste fixa det.

En avsikt är annorlunda. Min ordbok definierar intention som "viljan att agera på ett visst sätt". Detta har ingenting att göra med att se sig själv som ett problem som måste lösas, istället, avsikter handlar om att bli medveten om olika sätt som du skulle föredra att vara i ditt liv. Några exempel på en avsikt kan vara att bli mer tålmodig med människor i ditt liv, att behandla andra med mer vänlighet, eller att känna sig som du gör en positiv skillnad i världen.

I min erfarenhet, de flesta Nyårslöften härrör från problem som människor tror att de behöver för att lösa om sig själva. Oftast är dessa resolutioner är ofta om att minska "beroendeframkallande beteenden" såsom alkohol och /eller droganvändning, över äta (eller under äta), rökning, överutnyttjande, spel, spenderar för mycket tid på internet, eller att i relationer som inte är hälsosamt.

Det är viktigt att förstå att beroendeframkallande beteenden används vanligen för att undvika inför vad som verkligen händer i våra liv. För att undvika en mängd olika livsuppgifter, eller för att undvika att behöva uppleva sina verkliga känslor, många människor skapar destruktiva och självsabotera distraktioner för sig själva. Om du tror att detta kan vara fallet i ditt liv, kanske du vill försöka göra något annorlunda i år.

Hur mår du om dig själv?

I år, i stället för att titta på något om dig själv som du behöver rätta till eller förbättra, varför inte utforska hur du föredrar att känna om dig själv? Till exempel om att sluta röka är något du verkligen skulle vilja göra under 2011, med fokus på ökad självaktning du kommer att känna när du uppnå detta kan vara mer användbar än skam dig in i den genom att berätta själv att du "borde" sluta eller hur svag du är för att fortsätta att röka.

På samma sätt, fråga dig själv hur du känner dig själv när du konsekvent distrahera dig genom att dricka för mycket, över-ätande, överutnyttjande eller vistas i ett förhållande som är känslomässigt eller fysiskt kränkande för dig. Skulle dessa inre känslor förändras om du skulle börja ta bättre hand om dig själv? Hur kan du bäst ära och respektera dig själv? Vad behöver du göra (eller inte) att känna att känslan av inre frid och självrespekt, och hur kan du översätta det till en avsikt för själv vårdande förändring?

Det kan bidra till prata igenom det Omdömen

Att bli medveten om hur du vill känna dig själv och börjar göra dina ändringar från denna plats kommer att hjälpa dig att vara mer realistisk när beslut fattas om din avsikter. Denna självkännedom kommer också att ge dig mer incitament att faktiskt följa upp de steg du behöver ta för att nå dina mål. Du kan mycket väl finna att denna typ av inre förändring ger dina avsikter att förverkligas snabbare än att försöka "fixa" dig utifrån och in. Omdömen

När du är på tröskeln till inre förändringar, kan det vara lämpligt att prata om dina tankar och känslor med en stödjande vän, familjemedlem, kollega eller kanske med en skicklig yrkesman som kan hjälpa dig att förstå vad som händer inom dig. Kom ihåg att vara varsam med dig själv, som du är mer benägna att göra din tilltänkta ändringar när du slutar shaming och skuld utlösning själv Omdömen  ..