Checklista - 9 saker som leder till Relapse

Återfallsprevention är en pågående kravet att upprätthålla återhämtningen. Vissa kommer att säga att du kommer att få en plats i tillfrisknandet, där du inte &'en; t-nöd till “ arbeta på det &"; längre – att det blir automatisk. Jag har känt ett fåtal personer som verkade att lägga ner sitt läkemedel eller beteende val – vad de beroende av och de gjorde &'; t verkar kämpa med missbruk igen. Men, det är inte min erfarenhet med missbruk. Jag har arbetat med hundratals alkoholister och missbrukare under åren som också var inte kunna “ lägga ner &"; så lätt.

Så, en av nycklarna till stabil återhämtning är att vara avsiktlig om att förebygga återfall. Jag kan &'en; t understryka detta tillräckligt. De flesta som har försökt att sluta och sedan återfall kan blicka tillbaka och se specifika misstag de har gjort (dåliga val) som ledde till återfall, men kunde ha undvikits.

Alla är olika och de saker som kan leda en person till återfall kan inte leda dig till återfall. Så kommer jag att dela många möjliga “ triggers &"; eller “ varningssignaler &"; som kan leda dig till återfall. Du måste överväga vad du vet om dig själv och bestämma vilka kommer att vara de farligaste för dig Omdömen

Konsumtion &ndash. Att tillåta dig själv att bli alltför trött kan vara en farlig sak. När vår kropp är uttömd vi don &'en; t kämpa mot sjukdom också, vi gör dåliga val, och vi sätter oss i kompromissa situationer. Många alkoholister och missbrukare är benägna att byta ut sitt missbruk med arbete. Vi fyller våra liv med SYSSELSATTHET att hålla vårt sinne utanför vår “ droger &". Till slut sätter konsumtion i och vår styrka i återvinnings blad. Se till att du får massor av vila Omdömen

Oärlighet &ndash. Detta kan börja med ett mönster av onödiga små lögner och bedrägligheter med arbetskamrater, vänner och familj. Det kan vara något så enkelt som att förneka när någon frågar hur du gör och du ljuger för dem. Detta skulle kunna förvandlas till viktigare lögner för dig själv. Detta är rationalisera - gör ursäkter för att inte göra vad du inte vill göra, eller för att göra vad du vet att du inte bör göra Omdömen

Otålighet &ndash. Alkoholister och missbrukare tenderar att vara otålig. Saker bara don &'en; t händer tillräckligt snabbt för att passa oss. Detta kan leda till många farliga situationer. En del av stabil återhämtning är att lära tålamod.

Argumentativeness – Om du befinner dig grälar om små, obetydliga detaljer kan det vara ett symptom på ett återfall i din framtid. Vissa människor verkar behöva alltid vara rätt och de ofta argumenterar så här. Denna attityd kan leda till återfall på grund av frustration och försöka bevisa att du är rätt. Ett annat sätt argumentativeness är ett symptom på en möjlig återfall är att det kan tyda på ökad irritabilitet. Det kan finnas många olika orsaker till ökad argumentativeness – du måste känna dig själv och lyssna på feedback från personer du litar veta om det finns ett problem Omdömen

Depression &ndash. Det finns många anledningar till varför depression kan anges i en av de vanligaste för folk i återställning förlorar sin drog. Det kanske låter roligt för dig, men det är mycket verklig. Människor känner ofta en känsla av förlust som kan leda till depression. Vissa människor är mer benägna att depression – om du vet att det är dig jag uppmuntrar dig att utveckla några strategier för att ta itu med detta. Vi har alla upp-och nedgångar med våra känslor. Det är viktigt i tillfrisknandet att vara förberedd för dessa innan de uppstår så att vi kan ta itu med dem och undvika återfall Omdömen

Frustration &ndash. Det finns många saker som kan leda till frustration. Själva idén om att inte göra något som du verkligen skulle vilja göra är tillräckligt för att orsaka frustration i sig. Lägg till att tanken att de flesta missbrukare och alkoholister vända sig till sin droger för att undvika känslor som är smärtsamma kan också leda till frustration. När du frustrerad du är benägna att göra dåliga val.

Den främsta anledningen till att vi talar om saker som skulle kunna leda till återfall är att stärka vår förmåga att förhindra återfall. Om du märker något av dessa i sig själv eller personer som du litar på talar med dig om någon av dessa kan det vara en bra idé att gå till ett möte eller ring din sponsor. Att förutse dessa innan de inträffar kommer definitivt att hjälpa dig att undvika problem i framtiden Omdömen

Själv Synd &ndash. Vi har ett sätt att rättfärdiga någonting (tankar, attityder och beteenden) när vi tycka synd om oss själva. Vi tenderar att tro att vad som sker med oss ​​är värre än något som har hänt någon annan. Vi säger saker som, “ varför dessa saker hända mig &"; Eller, “ ingen uppskattar allt jag gör för dem &". Du ser hur lätt det skulle vara för mig att gå från den ena av dessa uttalanden till “ Jag kan lika gärna bli full &". Kanske har du redan gjort det och kan relatera till vad jag och' M säger. Jag vet att självömkan har varit en stark kraft i att hålla mig från friska återhämtning i det förflutna. Problemet med självömkan är vi don &'en; t känner igen det i oss själva. Vi tror att vi är motiverade och har rätt att känna det sätt vi gör. Det är därför vi måste ha folk i vårt supportnätverk som vi litar på som kan tala om för oss när vi börja gå den vägen.

kaxighet – Vi tror ofta att vi har det gjort i skuggan efter några smärre segrar. Till exempel kan vi gå höger förbi visningen av vår favorit öl på väg till kassan för att betala för gas. “ Jag är så bra, det gjorde jag och' t ens tänka på att dricka när jag såg att displayen. Min sponsor doesn och' t vet vad han &'; s pratar om talar om för mig att betala vid pumpen i stället gå in där jag kan frestas &". Problemet är, efter detta kan jag känner mig så säker på min förmåga att jag börjar att bortse från alla råd och sätta mig i farliga situationer på en mer regelbunden basis. De flesta människor är en liknande situation skulle kunna tillbringa hela natten att tänka på hur bra de gjorde. Egentligen skulle de verkligen tänker “ Jag kunde dricka ett par och stoppa, &"; eller “ Jag kan gå till baren med mina vänner och ha kul, jag don &'en; t måste dricka gör jag &"; It &'; s sant, du don &'en; t måste dricka i en situation som men de flesta människor som är beroende kommer inte att kunna göra det för evigt. Jag säger mest bara för att jag har känt en handfull människor under årens lopp som verkade kunna vara runt och aldrig temped igen. Men, det är inte min erfarenhet och det är inte sant för de hundratals kunder jag har arbetat med. Kaxighet med döda din återhämtning. Få feedback från folk i ditt stödjande nätverk och arbeta på ödmjukhet Omdömen

Självbelåtenhet &ndash. Liknar cockiness är godhet. Men med självbelåtenhet jag tror att jag har det täckt och don &'en; t ge det ännu en tanke. Jag går rakt in i en farlig situation eftersom jag don &'en; t tror att det finns någon fara. I själva verket förmodligen har jag hoppa vissa möten och några telefonsamtal till min sponsor. “ Jag don &'en; t ser behovet av att göra alla de saker som fick mig nykter – Jag don &'en; t måste arbeta på det så hårt längre. I &'; M bra &". Det kan verka som en subtil skillnad från cockiness och sanningsenligt, är det. Men det finns en skillnad i attityd – det &'; s inte att jag tror att jag &'; M för bra för det … Jag don &'en; t behöver den längre. “ I &'; M härdas &". Det finns två mycket farliga tider när återfall inträffar – när det går mycket bra och när det går mycket dåligt. Belåtenhet kan vara en stötesten i båda dessa situationer. En annan fara när självbelåtna är vi don &'en; t tror att det kommer att hända med oss. En annan skillnad mellan kaxighet och självgodhet är med kaxighet vi skrytsamt säga människor som vi har det täckt och det finns ingen fara. Å andra sidan, med självbelåtenhet, vi vann och 'en; t berätta för någon –. Vi slutar kontakt med människorna i vårt supportnätverk sedan stormen passerat och vi tror att det finns tydliga segling framåt Omdömen

Jag vill uppmuntra dig , återigen, att se till att du har människor i ditt stödjande nätverk för att hjälpa dig med bra, ärlig feedback och naturligtvis du måste lyssna på vad de har att säga. Andra kommer förmodligen ser du på väg ner en av dessa vägar innan du kommer att känna igen det. Gör ett åtagande att lyssna på dem när de berätta de ser faran framåt. I själva verket rekommenderar jag att du har ett samtal med dem nu och låt dem veta om dessa attityder som kan leda till återfall och få sitt avtal för att ge dig feedback och ge dem ditt engagemang för att lyssna på vad de har att säga.
.