Två saker du kan göra nu för att minska din semester Stress

Vi vet att när Thanksgiving är över, kommer vi att ha en ökning av vår stress. Denna årliga händelse, när kraven på vår tid, energi, pengar och andra resurser ökar exponentiellt, och våra stressnivåer stiger följaktligen är kärleksfullt känd som "semester". Och varje år, vi verkar bara att acceptera att denna tid på året kommer att bli stressigt och fortsätta vår semester tradition av att vara stressad under "Silly Season".

Vissa människor kommer att ge någon avsiktlig tanke till allt detta och besluta att de inte behöver hålla utsätta sig för samma nivå av stress och emotionell distress år efter år. "I år kommer att vara annorlunda", säger de till sig själva och andra. Av dessa endast en handfull faktiskt kommer att vidta några åtgärder för att minska sin stress genom att ändra deras gamla tänkande, känslor och beteende. Omdömen

Byta upp beteende för att minska semester stress är värt att sträva efter för alla inblandade. Men för personer med missbruk, hur semester stress hanteras (eller inte lyckats) är särskilt viktigt, eftersom det kan innebära skillnaden mellan liv och död. Om stress lämnas därhän och oövervakade det kan ställa tillfrisknande alkoholist eller missbrukare för återfall. Omdömen

Stress, i och för sig, inte faktiskt orsaka återfall. Inte aktivt vidtar åtgärder för att förhindra återfall och för att bibehålla sin andliga, fysiska och emotionella hälsa är den främsta orsaken till återfall. Omdömen

Som "semester" konsumera vår vakna tid, kraven på vår tid, energi, pengar och andra resurser ökar med stormsteg. Vi upplever stress. Stress är den meningen att vår leverans av dessa tillgångar inte kommer att motsvara efterfrågan på dem. Vi tror inte att vi kommer att vara upp till utmaningen. Omdömen

Denna övertygelse kan vara sant om vi inte göra några grundläggande förändringar i de sätt som vi arbetar med semester. Normala krav och stressorer (t.ex. jobb, familj, barnens aktiviteter, sjuka föräldrar, betala räkningar) inte försvinna eftersom det är Christmastime eller tacksägelse. De måste behandlas, tillsammans med ytterligare säsongsrelaterad efterfrågan. De semestrar inte magiskt förse oss med ytterligare resurser för att hantera den ökade efterfrågan. Men det verkar vara en dold förväntan som på något sätt kommer vi automatiskt beviljas särskilda begåvningar av mer energi, mer vänlighet, mer tålamod och tolerans med andra, mer pengar och mer fysisk och känslomässig energi. Liksom Santas julafton äventyr, kommer tid avbrytas för oss, så att vi kan utföra allt på vår "att göra" -listan och har positiv energi kvar för att verkligen njuta av våra familjer och vänner. Omdömen

Stress kommer i , med den bakomliggande kunskapen att dessa magiska begåvningar inte existerar och att vi inte kommer att vara upp till de utmaningar som säsongen. Detta är en anledning till att människor "fruktan" semester. Vi fruktar uppmanas att göra mer, spendera mer, vara mer. Även i början av säsongen, människor redan känner "bakom". De anges blint, utan en plan, hoppas på det bästa, att utföra dessa ytterligare utmaningar utan ytterligare resurser. Omdömen

I år verkligen kan vara annorlunda med en liten självbedömning och lite planering. Göra två saker nu:
1) Börja göra din "helgdagar lista". Lista allt som du brukar göra för semester. Glöm inte den tid som du tillbringar i ringa släkt och vänner för att ta reda på planerna, städning, matlagning, ta ner saker från vinden för att dekorera, underhållande, julkort, etc.
2) Titta på din månadsbudget, och se till att du har alla i slutet av året extra kostnader som täcks. Sedan räkna ut hur mycket pengar du har råd att betala för helgdagar - totalt. Var tänka på hur du vill använda dina ekonomiska resurser för helgdagar. Till exempel hur mycket du har råd att spendera på gåvor, underhållande, resor, etc. Omdömen

Använd dessa två uppgifter för att hjälpa dig att organisera din semester aktiviteter och dina utgifter. Dessa två saker kommer att hjälpa dig att minska den här julen Omdömen  ..