Par Kommunikation: Back to Basics att förbättra din relation och återställning Happiness

En av de viktigaste verktygen för att utveckla eller återställa kommunikationsförmåga är användningen av “ I &"; meddelanden. "I" meddelanden är inte så troligt att framkalla defensiveness. De ökar faktiskt sannolikheten för att ditt meddelande (s) kommer att höras. Med denna enkla förändring i hur du kommunicerar med din älskade, du är mer benägna att faktiskt utföra din kommunikation mål
De flesta par med äktenskaplig nöd vanligtvis använda “. You &"; meddelanden, definierar varandra som “ problemet &" ;, med förväntningen att en förändring i partner &'en; s beteende, attityd, eller känslor kommer att lösa alla de problem som identifierats. “ Du &"; meddelanden är oftast skickligt (eller inte så skickligt) förklädd smutsig kamp taktik. Kalla dem vad du vill; “ Du &"; meddelanden fungerar som vägspärrar för effektiv kommunikation.
"I" uttalanden ger oss möjlighet att ta ansvar för våra känslor, beslut, beteenden, tankar, upplevelser. Vid användning av dem, vi beskriver oss själva och låta den andra personen veta om oss. I processen får vi mer medvetenhet och insikt inito våra egna tankar, känslor, beteende och avsikter. Användning av “ I &"; meddelanden innebär ett visst mått av riskera. Med dem, vi sätter oss ute, låta oss vara utsatta för en annan person Omdömen “. You "meddelanden tenderar att innehålla märkningen, skylla, försvarar och förbikoppling eller ignorera känslor helt och". You &"; meddelanden projektansvar på . den andra personen för våra känslor, beslut och beteende Detta är uppenbart i sådana uttalanden som “ Du gör mig … &" ;, “ om det weren &'en; t för dig … &" ;, “ Du har alltid …. &" ;. “ I &"; meddelanden å andra sidan, berätta den andra personen som jag tar ansvar för mitt egna frågor, känslor, beteende, etc. När jag använder ett “ I &"; meddelande, jag avslöjar delar av mig själv och ge min lyssnare . en möjlighet att höra utan att behöva vara defensiv, vad jag försöker säga är Lyssnaren mycket mer sannolikt att kunna höra min oro frågor i vårt förhållande och". I &"; meddelanden tillåter mig att vara direkt om vad jag vill prata om utan en massa defensiv röran.
De flesta använder "Du" budskap eftersom de känner sig mindre sårbara. Men med dessa indirekta uttalanden, får den andra personen att försöka reda ut vad som egentligen händer, genom skydds devises menings skuld, och dom. “ Du &"; meddelanden märka ofta den andra personen som “ inte tillräckligt &" bra; eller som ett misslyckande. Dessa meddelanden tenderar att förmedla varaktighet och förväntningar på att den andra personen kommer att fortsätta att vara “ inte tillräckligt &" ;. bra Fortsatt kritik och klander sätta stämningen och scenen för framtida samtal som gör det mindre troligt att de kommer att vara effektiva. Dessa indirekta uttalanden skapar ett slags verbal och begrepps dimma som fortsätter att plåga relationen i framtida interaktioner.
Avsedda budskap ett "du" meddelande oftast ganska väl dold och svår att reda ut. Lyssnaren får aldrig reda ut. “ Du &"; meddelanden tenderar att åtföljas av absoluta, som "alltid" och "aldrig". Många människor sluta lyssna när de hör "alltid" eller "aldrig", omedelbart tänker på en tid som gör detta uttalande osant. Det allmänna innehållet i vad de sa bara avvisas eller förnekas.
Indirekt angreppssätt ger inte den eftertraktade säkerhet. Det skapar fler konflikter och minskar sannolikheten för att kunna lösa det. Den direkta tillvägagångssätt “ I &"; meddelanden har inte heller någon garanti för skydd. När du använder en direkt strategi, som “ I &"; meddelanden, är den andra personen mer benägna att förstå vad du försöker säga, men de är fortfarande fri att svara med “.. Jag bryr mig inte ", eller" jag vill inte "Det lämnar oss sårbara Ego försvar inte fungerar så bra för att skydda oss från skada och avvisande när vi vet, i själva verket, att vi var hört och förstått, att någon som vi älskar är helt enkelt inte intresserade av vad vi vill, behöver eller känner.
Ändå för att förbättra din kommunikation, prova dessa "I" meddelanden. Skriv ner dem. Lägg upp dem på ditt kylskåp bredvid din Fair Fighting trappan.
jag vill ... Omdömen jag känner ... Omdömen jag behöver. ..
jag kommer ... Review Ändra det sätt som du kommunicerar med människor i ditt liv om du vill bli förstådd och om du vill flytta till nästa nivå av effektiv problemlösning. Dessa "I" meddelanden är en hörnsten för att bygga en ny grund för effektiv kommunikation, sedan slutligen till att bygga kraftfulla problemlösning färdigheter Omdömen  ..