Daily Decision

De flesta någon självhjälpsbok kommer att säga, på ett eller annat sätt, att “ egenkärlek är nyckeln &"; – nyckeln till lycka, är nyckeln till en positiv självbild, nyckeln till god psykisk hälsa. De flesta självhjälpsböcker förmedla detta budskap tydligt. De varierar, men i hur väl de undervisar läsaren hur man öva egenkärlek. Vi läser boken, uppleva författaren och 'en; s entusiasm, vilket utlöser en del av vår egen entusiasm, och vi säger, och" ja! Egenkärlek är nyckeln &"!; Och vi gör ett positivt beslut att bli mer kärleksfull mot oss själva.

Två veckor senare, frågar en vän “ Vad var namnet på den bok du var så eldas upp om ett par veckor sedan och" Och vi svarar: “ Vilken bok &";? Vi har glömt boken, entusiasmen det inspirerade, och vi känner i stort sett samma sak om oss själva. Ingen verklig förändring.

Jag har ingen möjlighet att veta om min bandspelare (Öva gör Practice), eller mina böcker kommer att bli annorlunda i dig det här sättet. Men jag vill lära dig om vad jag tror kan göra denna skillnad – skillnaden mellan erkännande av självhjälpsmaterial som potentiellt användbart, och ner till jorden tillämpning och integration av materialet i våra liv.

Skillnaden görs genom utövande av dagliga beslut. Övning ger. . . praxis. Jag talar inte om den typ av praxis som ger färdighet. Perfekt är inte ett alternativ här. Om vi ​​tycker att det är – eller om vi anser att det är tänkt att vara – vi kommer att förbli fastnat i negativ självbild och hypersjälvkritik. . . kritik som gör något men motivera oss mot en positiv förändring.

För att öva dagligen Beslutet innebär att förstå att förändra livslånga, väl inövade tankemönster och beteenden inte har sitt säte i något beslut engångs, som i “ Åh, jag får det. I &'; ve varit elak mot mig själv i 40 år. OK, jag &'; ll sluta nu och ". Om det engångs beslutsprocessen arbetade, om insikt i vårt tillstånd enbart skulle göra den förändring vi önskar, jag tvivlar allvarligt att någon av er skulle läser detta nu – av för den delen, att jag skulle har även skrivit det.

Daily beslut återvinningen av positiv självkänsla är motsvarigheten till Anonyma Alkoholister &'; Begreppet “ en dag i taget och ". För alkoholisten, är beslutet att inte dricka och beslutet att utöva återhämtning bortom avhållsamhet gjorde varje morgon, varje dag. Beslutet att öva själv medkänsla måste göras på samma sätt. Och för att göra det beslutet varje morgon av varje dag, vi förbinder oss att göra “ vad som krävs och" – AA kallar det “ blir villiga att gå hur långt som helst &"; – vad det tar att göra den subtila och de radikala förändringar som vi önskar.

I en idealisk värld skulle själv medkänsla vara vår natur, och i själva verket är vår natur på själen nivå. Tyvärr, i en värld av våra ofullkomliga personligheter, produkter av vårt långt mindre än perfekt familjer (och kultur), vad som till synes blivit naturligt, vår andra natur är självkritik, även själv fördömande, och en djup tron på en farlig dubbelmoral som i huvudsak säger “ Alla andra förtjänar en paus; men jag don &'en; t &".

Den dagliga arbetet i beslutet att leva på ett sätt som strider mot denna reflexiv själv kritiskt tänkande är det väsentliga början till att tillämpa självhjälp material till våra verkliga liv. Hammaren, skruvmejsel, tänger, spikar, etc. som är i min verktygslåda i garaget just nu är till någon nytta för mig tills jag väljer att plocka upp dem och lägg dem att använda. För mig som ofta innebär ett beslut om att lära sig att använda även den enklaste av dessa verktyg. Verktygen för vårt tillfrisknande är inte annorlunda. Och om vi bara läsa böcker, lyssna på banden och slänga dem – och deras information – åt sidan, samlar verktygslåda damm i garaget.

Och slutligen, ibland åtagandet att dagliga beslut innebär engagemang för ett ögonblick till ögonblick beslut. Flytta mot strömmen av väl inövade kritisk self-talk är hårt, hårt arbete och sätter vårt beslut att vara på vår egen sida på prov om och om igen.

Precis som i AA, som praktiseras på ett effektivt sätt, måste själv medkänsla utövas en dag i taget så länge som det tar att öva att egenkärlek tills vi återvänder till vår grundläggande natur – vår första natur. Nu, att &'; s återhämtning! Genom denna typ av daglig praxis, vi återvinna vår själ natur. . . släppa de felaktiga och destruktiva lärdomar av våra dysfunktionella familjer. Jag vill understryka: vi talar om ett åtagande att öva själv medkänsla en dag i taget så länge det tar att göra de förändringar vi önskar
. .