Din plan för att sluta röka: Är det en resolution som gör Sense

Nu när vi är i februari, många människors Nyårslöften att sluta röka är bara ett bleknande minne?. Om du är en av dem som har skjutits upp efter igenom på din sluta röka upplösning, skulle jag vilja ge er några realistiska sätt att få tillbaka på rätt spår mot ett liv som är fritt från tobak. Vad jag kommer att visa dig här är några av de viktigaste sakerna jag har lärt mig i över 20 år av forskning i metoder och produkter rökavvänjning.

Om du är ärlig mot dig själv, kommer du att erkänna att det inte är möjligt att ha en vältränad kropp och också vara en rökare. Utan tvekan, de största nycklarna till att stanna på bana med din önskan att vara rökfri är-- (1) att vara ärlig mot dig själv om vikten av att sluta röka snart, (2) om hur du gör det mest effektivt och 3 ) om att hålla de löften som du gör för dig själv på alla områden i ditt liv. Omdömen

Låt oss ta dessa idéer en i taget.

Du vet att ständigt skjuta upp ditt beslut att sluta röka är inte en bra idé. Förutom det faktum att rökning skadar din hälsa och förkortar ditt liv, även det skadar din åsikt om dig själv. När du är äkta, vet du att känna riktigt bra om vem du är inte möjligt när du pusta rök i och ut ur dina lungor hundratals gånger varje dag. Så Tips nummer ett: Ställ en avsluta datum som är 3 till 8 veckor från och med nu. Om du har en ganska avslappnad livsstil och inte en massa jobb, ekonomiska eller relationsproblem utmaningar, ta 3 eller 4 veckor att förbereda sig för att sluta. Om du redan känner sig ofta på överbelastning, ta längre tid.

Släpp frestelsen att "behöva sluta i morgon" utan en plan och utan att tänka på hur man sätter planen tillsammans. Vad blir de bästa metoderna och produkter som du kan använda för att sluta röka? Den bästa personen att svara på den frågan är DU. Återigen, vara ärlig med dig själv är nyckeln.

Din största vägspärr här kallas illusion. Och villfarelse är något som handlar om ditt ego önskan att hålla saker precis som de är nu. Ditt ego kommer att säga att du kan försöka sluta använda samma saker som du har gjort tidigare för att sluta röka ---- att den här gången kommer du att lyckas med bara lite mer viljestyrka. Det kommer också att berätta att de saker du har provat tidigare, snabba fixar som hypnos eller tandkött eller plåster eller den söta lilla vita rör kommer att ha er alla fasta upp av nästa tisdag. Faktum är att de snabba fixar misslyckas för de allra flesta rökare som försöker dem Omdömen

Här är den ettåriga felfrekvensen för några av de populära "botemedel". Omdömen Nikotin tandkött, plåster, inhalator : 79-88% Omdömen Zyban: 65% Review, en till tre hypnos sessioner: 83-90% Omdömen

Många rökare ser på dessa siffror och säger en av 2 saker: "Även om jag provat det innan och misslyckats, kan jag fortfarande använda en av dessa tekniker och lyckas denna gång med lite mer viljestyrka. " Eller: "Jag skulle förmodligen misslyckas igen, så jag kommer inte att försöka sluta." Även om viljestyrka kan vara viktigt, att minska ekvationen till den punkt där det enda du gör annorlunda den här gången är att lägga mer viljestyrka är ett bra recept för frustration. Om du vill sluta röka för gott, sedan välja att vara ärlig mot dig själv om vad det kommer att ta.

En av de bästa du kan göra i denna process är att börja vara helt i linje om att hålla de löften du gör för dig själv och andra på alla områden i ditt liv. Och nyckeln till att göra denna rättighet är att göra dina löften realistiska.

Om utgångspunkten är "soffpotatis", inte väljer att lova dig själv att du börjar i morgon med fem 45-minuters pass per vecka. Välj något som du vet att du kan och kommer att göra. Sedan bygga upp därifrån till en mer ambitiös träning rutin. Likaså om du tenderar att ha ett schema som är för full, och du har ett möte i morgon kl 4, inte berätta för dig själv "Bob vet att jag kör 15 minuter för sent för det mesta, så det är ingen big deal." Snarare respekterar din tid, ditt ord och personen du ska träffa. Vara i tid. När du vänjer sig vid tanken på att hålla ditt ord om saker som verkar ha något att göra med rökning, hittar du det lättare att hålla dessa rökrelaterade löften, alltför Omdömen  ..