Har du tillstånd att sluta röka?

Jag gick igenom många faser att sluta innan jag slutligen spikade denna sista. Jag kan berätta diffrence om.

I det förflutna hade jag alltid skyllde allt på att sluta, från en värkande rygg till en tandvärk, jag insåg snart denna gång om att allt inte är att göra med att sluta. Det tenderar att köra ditt liv men dessa saker skulle ha hänt om du sluta eller inte. Omdömen

Den andra saken är att jag trodde att jag var tvungen att på något sätt driva ut varje trigger jag hade för rökning, till exempel, jag trodde Jag var tvungen att ta itu med vänner jag hade inte sett på länge, jag trodde att jag kan känna en känsla jag inte känner mig väldigt ofta såsom djup sorg eller eufori och att dessa kan fånga mig utanför vakt. Sanningen var dock mycket enklare. Allt jag behövde göra var att hitta ett sätt att hantera känslor av ångest. Det fanns ingen annan trigger annat än ångest. Denna knut i magen, spänningen över axlarna och in i halsen och ansiktet, ihåliga känslan som tycktes gå i evigheter, det var inte en längtan utan en känsla av ångest. Saken är att det hade kapats av rökning. Så oavsett vem du är en sak som är säker är att du kommer att känna någon gång i framtiden ångest. Detta är en känsla som håller oss säkra, det är instinkt. Det är där för att skydda oss och kan inte ignoreras. Jag kommer att berätta för er nu misstag som vi alla gjort. Omdömen

Många människor tror att den första cigaretten de försökte fanns undergång, det var det inte var den andra och den tredje och varje cigarett därefter. Den första skulle ha varit fruktansvärt, kommer du att ha känt sig sjuk och yr, skulle halsen ha bränt och dina ben skulle ha kollapsat. Det är vad en cigarett gör. Det är gift, alla dessa känslor och reaktioner på den första cigaretten var organ och imune system sätt att skydda dig från giftiga poisioning. När du upplever giftiga poisioning kroppen släpper ett antal kemikalier som hjälper dig att bekämpa detta. En är Kortisol och den andra kallas DHEA. Kortisol ökar din medvetenhet om fara och stress. Det förbereder dig att stå och slåss eller fly. DHEA är motsatsen. Det är släppt för att lugna dig dowm igen efter det upplevda hotet har försvunnit. De fungerar som ett team som ett balanserar andra ut. En annan kemikalie som kommer att släppas är adrenalin. Detta är vad som gav dig det innitial rusa. Omdömen

För dem som aldrig prova en annan cigarett de har en perfekt minne för vad en cigarett gör, absolut ingenting. Det gjorde dessa människor känner sig rädda och oroliga och oavsett vem du är du kommer aldrig vill eller behöver känna sig som det med flit, trotsar det naturliga instinkt, En sak alla människor undvika till varje pris är rädsla och ångest. Allt de kommer att göra är att låta kemikalierna i cigaretten komma ut ur deras system, ofta i bakgrunden och snart deras nivåer av kortisol och DHEA kommer att vara vilande nivåer igen. Om de blir oroliga igen de inte ser rökning som ett svar becuase de har en perfekt minne för rökning. De kommer att börja utveckla sina egna naturliga coping tekniker för stress och ångest.
Men vi gjorde misstaget att försöka en annan. Varför när vi trodde den första var så dålig, jag ska berätta. Perception. Vår uppfattning av rökning var att det måste göra något annat vis varför skulle alla dessa människor att göra det, varför skulle alla dessa människor riskerar det lever för detta. Det måste vara magiskt och allt vi ansåg var sjuka, yr och rädd. Vi måste göra något fel. Omdömen

Så vi röker en annan och den här gången nikotinet som är en stimulent av DHEA (kom ihåg den naturliga lugnare) minskar dessa känslor av ångest till en mindre frightning nivå, vi känner faktiskt något, Vi vet inte vad det var men var något och från den stunden vi försöker få den känslan tillbaka, vi bygger föreställningar kring det faktum att det verkade bli av med rädslan. Men kom ihåg om du inte hade rökt det första skulle det inte ha varit någon rädsla nad ångest i första hand. Men du nu har denna förvrängd minne för vad rökning faktiskt gör. Tillsammans med dina förvrängda uppfattningar du nu har en distrorted minne. Varje gång du röker därefter kommer det att finnas en fortsatt överproduktion av kortisol. du har en ständig tillförsel av ångest som kommer att förvandlas till rädsla om de inte hanteras så att du röker en cigarett innan det kan bli att frukta. Detta frigör DHEA som verkar reducera ångest. Det inte bara höjer den för att matcha de förhöjda nivåerna av kortisol. Eftersom DHEA börjar minska effekterna av kortisol (som har icke ändras alls) börjar ta över igen. Ger dig känslor av ångest. Detta är vad rökare tycker är tillbakadragande från nikotin.

Och långsamt du börjar att skylla det faktum att du inte har haft en i stället för sanning som är att du känner på detta sätt på grund av den sista cigarett du rökt, Sluta röka och den känslan försvinner men du don ' t länka två saker becuase ingen någonsin har sagt att är vad som händer. Omdömen

Alla sluta tror att de måste ha super mänskliga reserver av viljestyrka för att kunna kämpa mot frestelsen och cravings men vad händer om jag var att säga till dig att du kan sluta utan viljestyrka alls. Omdömen

Först av allt måste du förstå vad viljestyrka egentligen är ... Det är den inre kamp mellan concsious sinne och ditt undermedvetna. En del människor föredrar att kalla dem yttre röst och inre röst. Din yttre röst (medvetandet) styr dina vardagliga handlingar som att sätta upp för arbete på morgonen, korsar vägen, beslutar vad man ska ha. Din inre röst (undermedvetna) styr instictual saker såsom andning, törst, hunger. Omdömen

Så viljestyrka, att strugle av viljan att göra något eller inte göra något som någonsin fall, men vad du har att inse är att kampen bara finns inuti dig, det finns ingen annan som direkt styr dig, högre väsen eller tredje person. Så vad det handlar om är som har mest makt, den inre eller yttre röst. Om du gillar föreställa sig det som djävulen och ängeln satt på axeln, ängeln (yttre röst) med angivande av rationella rimligt argument till varför du inte ska röka och djävulen (den inre rösten) skrika om alla de saker som kommer att gå fel om du avslutar. 9 gånger av 10 djävulen har en starkare röst och kommer att vinna. Men vad händer om de var båda komma överens. om de kommit överens om att det skulle finnas någon kamp, ​​ingen kamp.

Just nu ditt undermedvetna ser rökning som ett skyddsnät mot rädsla och ångest, ser du det som svaret. Genom att du säger till dig själv "Rätt, jag ska bara sluta röka" ditt undermedvetna går direkt på defensiven. Det säger till dig "du kan inte bara sluta något som jag ser som ett sätt att hålla dig borta från fara" Men tänk om du kunde övertyga det att rökning gör det motsatta, det vill säga rökning orsakar stora ammount av din rädsla och ångest. Detta görs genom att visa dig själv att handlingen att röka den sista cigarett och hur du känner ungefär en timme senare är direkt anslutna i stället för som du ser det nu, två helt orelaterade handlingar, varje läkemedels tagit akter på kroppen från det ögonblick det tas fram till det ögonblick de sista spåren är ur ditt system. Men med endast röka de första fem minuterna tillskrivs cigaretten. Du har då övertygat dig om att de känslor du har efter det måste vara eftersom du behöver en annan. (Se ovan) Så länge du känner att du behöver en annan det alltid kommer att finnas en brist, ta bort de vill och det finns inget behov.
Det andra sättet att få tillstånd av ditt undermedvetna (eftersom det är vad du försöker göra) är att göra det inser att det är meningslöst att röka. Omdömen

Det är en teknik som kan starta processen .

Först och främst ta tre djupa andetag och jag menar djup, direkt från dina stövlar.

Sätt tungan på taket i munnen precis bakom din topp tänderna och andas in tills nedre magen börjar stiga. (inte dina axlar) sedan blåsa ut med dina läppar tillsammans som om du blåser upp en ballong. blåsa ut långsamt och ända till slutet av andningen. Det blåser ut bör ta ca dubbelt så lång tid som andetag. Jag bra sätt att komma ihåg detta är 7 och 11 (7-11). Då tända cigaretten. vad kommer du att känna är ingenting. Jag menar att du inte kommer att få det sparkar du väntar, kommer det att finnas någonting. Det blir som att röka den mildaste lägsta tjära cigarett du någonsin har rökt. Nu kanske du frågar vad är poängen, väl av djupa andetag du släpper endorfiner, en hjärna kemikalie som naturligtvis ger dig må bra faktor. För det andra genom att göra detta kan du stjäl effekten av cigaretten. Efter allt du bara röker att få den första spark rätt? Omdömen

Efter att du har bara röka resten av det annars skulle det bara vara ett slöseri med tid och pengar rätt? Omdömen

Genom att ta bort cigaretterna driva din kropp och själ kommer att börja avvisa röka, om det inte gör vad du trodde att det gjorde längre då du kommer att få tillstånd som krävs för att släppa av rökning som din skyddsnät. ditt immunförsvar kommer att börja arbeta igen som den enda anledningen till det har tillåtit att röka var eftersom det trodde det var att hålla dig ur fara., men genom att bevisa för sig själv att rökning gör ingenting alls förutom att göra dig rädd och orolig stället för att bota dessa känslor det kommer att göra du avvisar röka en gång för alla Omdömen.