Utmaningar för Identifications

Stress är ett hett ämne i dessa dagar, särskilt med tillståndet i ekonomin, den stigande arbetslösheten, och tanken våra finansiella boet ägg är inte så plysch som de en gång var. I min senaste artikel "Intern kontra extern Stress: Kan du identifierar vilken One &"; Jag uttryckte vikten av att identifiera och anpassa våra beteenden för att balansera våra liv för att minska eventuella negativa effekter stress har på våra fysiska, mentala och energiska organ?. Detta är svårare än de flesta inser. Det är ungefär som att jämföra fingeravtryck. Ju fler spänningspunkter vi har möjlighet att zooma in eller fokusera på, desto bättre kan vi identifiera stress och desto effektivare blir vi på att ta korrigerande åtgärder. Dessa resulterar i att mer effektiv för att uppnå den balansakt som vi alla strävar efter att behålla. Jag ville ge en fallstudie som ett exempel för att hjälpa dig att identifiera stressfaktorer i ditt liv. Omdömen

Fallstudie Omdömen

Jane kämpar med att identifiera sin underliggande stress, hon har redan identifierat hennes huvudsakliga utlösande faktor för stress:. pengar frågor Omdömen

en kort historik Omdömen

Jane är 43 och har varit en femte klass lärare i samma offentliga skola för 18 år. Hon älskar sin position och frodas på att se sina elever gå vidare till nästa klass varje juni. Men under de senaste fem åren Jane vikt har ökat med 5-10 pounds per år, hon är på blodtrycksmedicin, och det finns en betydande historia av hjärt-kärlsjukdom i hennes familj. För närvarande är hon stödjer inte bara sig själv, hennes make (som friställdes tre månader sedan), och mer nyligen sin dotter Jill (som nyligen lämnade maken) och Jill &'; s två-åriga dotter Jody. Jill arbetar deltid och tjänar tillräckligt för att betala hennes personliga räkningar och förnödenheter för Jody men inget mer. Fysiskt Jane har alltid varit fysiskt aktiv inklusive promenader och gå en kvinna och' s fitnesscenter. Hon var inte riktigt konsekvent men i genomsnitt ett besök per vecka till gymmet och gå två gånger i veckan. Omdömen

Vad vi vet Omdömen

Efter några coaching, Jane har identifierat följande tre element som henne viktigaste externa faktorer: Omdömen

-finansiella skyldigheter och stam Omdömen Fysisk vikt och allmänna hälsa Omdömen -Job

Och tre interna stress:

-En ökning av problem med att gå i trappor, specifikt, hon andfådd
-Pain i hennes rygg Omdömen -känsla hennes kick start på dagen måste vara åtminstone en om inte två eller flera kaffe Omdömen

VAD VI DON &'en; t känner

Ta reda på vad vi don &'en; t känner eller inte anses påverka Jane &'; s-liv är en prioriterad fråga för nästa coaching session. Vårt första steg är att sätta ihop en lista med frågor som pejlar Jane att tänka utanför sin vanliga tankemönster, knuffar henne att utforska områden som hon kanske inte kan känna sig bekväm mötande gå ensam. Genom sina ärliga svar vi kommer att kunna identifiera vilken trigger kan gömma sig bakom ett annat symptom

typer av frågor:.

Här är sex frågor som vi skulle försöka arbeta in i nästa session. Vi kommer att leta efter öppningar tillhandahålls av Jane att tillåta oss att ställa dessa samt fysiska kroppen ledtrådar för att stödja vår övertygelse att hon är redo att utforska. Kom ihåg att som tränare vi är där för att stödja kunden att flytta sig in i nästa fas av sitt liv, och som sådan vi måste vara medvetna om sin beredskap och lömskhet att höra och svara på vissa frågor:

Sysselsättning Möjligheter:
* Vilka möjligheter eller procentandel av möjligheter din man hittar * sysselsättningen i de kommande 3-6 månaderna? Var ärlig, re: hans ålder, hälsa, begränsad pedagogisk erfarenhet, etc.
* Hur din dotter? Vilka är möjligheterna att hennes hitta heltidsarbete? Omdömen * Vad håller dig tillbaka från att sätta dig själv först i alla dina beslut, till exempel hur du tillbringar din tid eller vad du spenderar de pengar du har på?
* Fokusera på de interna stress och använda ett mikroskop för att ta en närmare titt på vad dessa tre har gemensamt; namnge tre gemensamma nämnare. Fokuserar nu på ytterligare, vad är en tråd av likhet tre likheter delar? Omdömen * Att känna till tråden av likhet mellan de interna stress, vad är en åtgärd som du kan ta idag eller den här veckan att lösa, bygga, fixa (insert lämpliga åtgärder här) att börja minska stress du fysiskt känner
* Vad kommer att vara annorlunda i ditt liv när detta stress har slutgiltigt bort? Hur kommer andra att veta att stress inte längre påverkar dig? Omdömen

Kom ihåg att dessa frågor är öppna slutade och formulerade för att tvinga Jane att tänka innan omedelbart svara. Ge henne tid och nödvändigt att tänka på hennes svar Omdömen

Möjliga lösningar:. Omdömen

Slutligen, innan sessionen kommer till ett slut som vi skulle vilja ta en stund att brainstorma några möjliga lösningar att hjälpa Jane börjar att fatta bättre beslut som tillåter henne att vara först på sin prioriteringslista. Här är några idéer om vilka typer av lösningar som vi kan föreslå till henne:

* Att vara realistisk med den nuvarande ekonomiska situationen och föreslå sin man att vara vaktmästare för sina barnbarn när deras dotter Jill behöver gå till jobbet. Detta gör att deras dotter att söka ett andra jobb eller plocka upp extra timmar på sin nuvarande position. Omdömen * I utbyte mot ekonomiskt hyra, vilket tyder på Jill ta på sig uppgifter städning, tvätt och matinköp, som skulle kunna bidra till att minska stressen av att få sysslor gjort. Omdömen * Jane känner hennes nuvarande position undervisning femteklassare är hennes kallelse, men vi föreslår hon undersöka möjligheten att det kan vara något annat hon kan göra för att komplettera detta som kunde föra henne liknande uppfyllelse som handledning studenter Omdömen

Tills nästa gång, omfamna din inre visdom Omdömen

Namaste,
Karen Omdömen  ...