Din Health

Många människor verkar vara alltför berörda med deras hälsa i dessa dagar.
Och varför inte?
Kanske på grund av att hälsa Bill just passerat
Eller eftersom alla gifter, sjukdomar, brist motion, och vad lurar där ute potentiellt hotar en lång och välmående liv Omdömen

Många av oss vet formeln för hälsa. rätt kost, regelbunden motion, och minskning av stress. Visserligen vissa människor går överbord, kanske besatt, i någon av dessa kategorier, eller ibland dem alla. Omdömen

Baserat på flera årtionden av observation, skulle jag säga att vissa nyckelfaktorer för positiv hälsa förbises av de flesta . Först, låt oss komma ihåg råd av de gamla grekerna: &'; Ingenting i överskott och ' ;. Med andra ord, kan balans vara det viktigaste för ett hälsosamt liv Omdömen

Nu för vissa specifika: a. Tjugo år studie vid University of California-Berkeley visade att tillräcklig vila varje natt var den viktigaste faktorn för optimal hälsa. (I &'; M gissar att förutsätter att du har tillräckligt med vatten och mat.) Katalog

Hur mycket sömn är nog Omdömen

Enligt studien varierar det för varje person, men den genomsnittliga var åtta timmar? . Sunt förnuft, eller hur? Men de flesta av oss don &'en; t få det. Dessutom indikerade studien att kvaliteten på sömnen är viktigare än kvantitet
här och' s nyckeln. Hur många av er får djup, vilsam sömn? (Det betyder inte kompliceras av droger, alkohol, dålig matsmältning, oroa /ångest och överskott stress.) I &'; gissar inte alltför många Omdömen

Sammantaget visade studien att tillräcklig kvalitet resten är den viktigaste faktorn för. positiv hälsa

Nästa, de flesta hälsoskådare fokuserar på de tre jättarna. kost, rörelse, stresshantering. I själva verket är det där vi är riktade om läkare söks, om inte läkemedlen ordineras Omdömen

Men många av oss försummar en hel miljö som har en förödande inverkan på hälsan. Och de flesta allmänpraktiserande läkare inte kommer att prata om det. Dessutom, det &'; s mycket lättare att föreskriva en lugnande Omdömen

Så, vad är det Omdömen

Den inre landskap ovanpå axlarna Omdömen

Jag vet, jag vet.?.. Mycket har skrivits om detta ämne, oavsett om du kallar det psykiska hälsan, en sanity check eller mind buller. Omdömen Men allvarligt, spelar läget i ditt sinne en stor roll i din hälsa, från orgel vitalitet till riktig matsmältningen till djup vila på natten. Omdömen

I denna dag och ålder av ekonomisk osäkerhet och teknisk överflöd, många ligger vaken på natten, våra sinnen racing, tills vi antingen ge vika för utmattning eller tillgripa någon hopkok av kemikalier. Orsaken till sådana psykiskt lidande kan vara vad som helst: brist på pengar, rädsla för förlust, tonåringar, och högdragna chef – you name it Omdömen

Så här gör du Omdömen

Jag vågar säga det: titta.? inåt, men inte genom mental onani. Tillbringa tid med dig själv Omdömen

Det viktiga här är att lyssna på första, vad din hjärna säger (om du kan) och helt enkelt erkänna några av sinnet och 'en; s. Bekymmer /farhågor /oro. (?. Vad har du att förlora Se vad som händer) Review

Sedan ta dem en i taget och fråga dig själv: Vad behöver jag för att Omdömen

Efter frågan vara stilla? och tyst (det bästa av din förmåga). För det mesta kommer svaret komma till dig, kanske upp till ytan som en bubbla genom vatten. Eller det kan bara pop i din medvetenhet (aka, ditt medvetande).
(Låter enkelt, och det är, men vara beredd att öva, som med allt annat, för att få stabila resultat.) Katalog

Med reservation för den inre dialogen som beskrivs ovan öppnar dörren för nyckel ofta inte nämns delar av hälsa: medkänsla, förlåtelse och acceptans för er alla. Bäst av allt, du är leverantören också. Omdömen

Genom att erbjuda dessa immateriella salvor till dig själv, kan sår och ärr i det dagliga stressen läka, precis som ett glas vatten sates den parched. Omdömen

Bruksanvisning: Applicera regelbundet, vid behov.

Källor:
UC Berkeley, Harvey Sleep Lab 2003. Omdömen

Freeze Frame teknik. Hjärt-Math Institute, Santa Cruz, Kalifornien Omdömen

MBF (R) Nivå två Manual. Geoffrey Gluckman, MSc. . 1995.