Inte på humör: Hantering Svårt Emotions

Underskatta aldrig kraften i stämningen på ditt tänkande och beteende. Många av oss känner upplevelsen av att vara på gott humör eller få ryckas med en trevlig shopping miljö och invaggas att köpa något som vi senare ångrar. Vi &'; ve förmodligen alla hade erfarenhet av att titta på oss själva i spegeln och inte gillar vad vi ser eller att det inte går att finna att “ höger &"; sak att bära. Vi befinner oss är kritisk till hur vi ser ut och att det inte går att hitta något att bära som ser bra ut. Ännu vid andra tillfällen, vi ser i spegeln och är glada (eller lycklig nog) med bilden som reflekteras där. Vår fysiska utseende hasn och' t förändrats. Vad har förändrats är vårt humör. Vårt humör kan vara ett kraftfullt filter av verkligheten. Omdömen

När vi befinner oss i en nedstämdhet, är vi mycket mer benägna att selektivt skanna våra miljöer och uppsägnings saker som vi kanske inte märker något annat. Några av oss kan ha anklagats för att vara “ picky &" ;, “ kritisk &" ;, eller “ negativa “ under dessa tider. Inte bara kommer vi sannolikt att selektivt välja ut “ irriterande &"; i vår miljö, kommer vi sannolikt att tolka dem mer negativt när vi befinner oss i en låg sinnesstämning. Omvänt, när vårt humör är lite ljusare, vi kanske inte märker de potentiella “ irriterande &"; i vår miljö eller kan vi tolka situationer på ett annat sätt. I en nedstämdhet, en vän som är sent för en middag dag, kan vara ett tecken på deras okänslighet eller själviskhet, medan när vi befinner oss i en ljusare humör vi kan vara mer benägna att känna orolig eller förbryllad av sin sena och undersöka situationen ytterligare.

Våra humör kan även utlösa minnen som är specifika för det humöret. Så när vi befinner oss i en nedstämdhet, är vi benägna att komma ihåg andra tillfällen som vi hade en nedstämdhet och alla detaljer från den tiden. I det nedstämdhet, kan vi finna det svårt att komma ihåg lyckligare tider. It &'; s som alla våra gladare minnen lagras i ett område och våra ledsen eller arg minnen lagras någon annanstans. Vad detta betyder är att minnen är opålitliga. Våra minnen kan filtreras genom vårt humör. Genom att uppmärksamma bara några minnen på grund av vårt humör vid den tiden, vi inte kan komma åt andra minnen som kan ge mer balans i vårt tänkande om en situation. Omdömen

misslyckande så många självförbättring eller egen -Ändra strategier såsom bantning och fitness kan bero på humör också. När vi känner tillförsikt och glad, kan vi enkelt göra mål som kan falla isär när vi träffar en låg sinnesstämning. Det verkar nästan som om vi kan vara en helt annan person beroende på vårt humör; med mål, minnen och tankar som är specifika för de olika humörtillstånd. Jag tror att vi vid fastställandet framgångsrika mål för oss själva måste vara “ realistiska &"; och inte bara tänka från upplevelsen av att vara i en mer upprymd stämning. Vi kanske också vill förutsäga och planera för hur vi kommer att hålla fast vid dessa mål när den oundvikliga nedstämdhet slår oss. Omdömen

Vi har sannolikt liten kontroll över vårt humör precis som vi har liten kontroll över vädret. Att försöka fixa vårt humör kan behäftad med andra problem. Att bli medveten om och även “ mindful &"; att vi är sårbara att uppleva våra liv mycket olika beroende på vårt humör är av avgörande betydelse. . Lär dig mer om sambandet mellan vårt tänkande och vårt humör är också en viktig färdighet att navigera några av de gropar längs motorvägen i livet Omdömen

Lästips:
T J. Mark G. Williams, John D . Teasdale, Zindel V. Segal, Jon Kabat-Zinn. Den Mindful Igenom Depression: Frigöra dig från kronisk Olycka. Den Guilford Press, 2007. Omdömen

David Boudreau Omdömen http://www.davidboudreau.net
.