Good Fortune & Gratitude

De flesta av oss känner igen uttrycket, &'; Räkna dina välsignelser och ' ;. Men egentligen gör vi detta på daglig basis? Under den här julen, vi var i kassan raden av en ung man i en stor livsmedelsbutik. När jag frågade vad han hade bett Santa i år, svarade han, och". En ny fru &"; Han fortsatte med att berätta att han hade förlorat sin fru i cancer för ett år sedan och han var så ensam. Hela mitt väsen var i nöd för honom. Att gå till bilen jag gick igenom min mentala checklista med alla mina personliga lycka. Hur många av oss granska vad som har hänt oss under det senaste året att vi verkligen är tacksamma för. Och, särskilt för dem som kan ha släktingar och vänner åtskilda av tid och fysiskt avstånd, kan semestern hjälpa oss att förnya vår känsla av lycka och tacksamhet. Vad innebär känslan av tacksamhet i huvudsak ge vårt välbefinnande? Omdömen Tacksamhet är den sanna infriande av andra tjänster eller samordning av åtgärder med oss. Tacksamhet kan slutföra slutet av en tillräcklig affärsrelation, bekräfta apprecieringen av chefen tacka marknadsföring team för &'; precis i tid och' . leverans, eller demonstreras i något så obetydligt som främlingen som öppnar posten dörren för dig Omdömen Tacksamhet kan också vara en “ tacksamhet för livet &" ;. Vi hör ofta våra vänner ger verbalt tack för det goda livet har meddelat oss, god hälsa, kärleksfull familj, superb vin, även tack för lojala husdjur. När vi hör lovtal som tackar avgick person i deras inflytande och påverkan i deras liv, vi vördar dessa stunder.
Cicero till Buddha, har många filosofer och andliga lärare firade tacksamhet. Världens religioner, inklusive kristendomen, judendomen, islam och hinduism, värde tacksamhet som ett moraliskt gynnsam känslotillstånd uppmuntra ömsesidig kindheartedness. Präster, lärare, föräldrar och farföräldrar har länge prisats dygder tacksamhet; och nyligen, är forskare börjar forska det som ett föremål för vetenskaplig undersökning
Forskning tyder på att känslor av tacksamhet kan vara till nytta för vårt emotionella välbefinnande. (Emmons & McCullough, 2003). Hos personer som är allmänt tacksam, livshändelser har liten inverkan på erfarna tacksamhet. Emmons och McCollough var nyfiken på varför personer som deltar i någon tro verkar ha mer lycka och en större känsla av välbefinnande än de som inte är det. De bestämde sig för att studera anslutningar som utför forskningsprojekt på tacksamhet och tacksägelse. Studien krävde flera hundra personer i tre olika grupper för att hålla dagliga dagböcker. Den första gruppen höll en dagbok av händelser som inträffade i slutet av varje dag, medan den andra gruppen spelade in sina obehagliga upplevelser. Den sista gruppen gjorde en daglig lista över saker som de var tacksamma för.
Resultaten av studien visade att dagliga tacksamhet övningar medfört högre rapporterade nivåer av vakenhet, entusiasm, beslutsamhet, optimism och energi. Dessutom tacksamhet gruppen upplevde mindre depression och stress, var mer benägna att hjälpa andra, utövade mer regelbundet och gjort ytterligare framsteg mot personliga mål. Enligt resultaten, människor som känner tacksam är också mer benägna att känna sig älskad. Utövandet av att hålla en tacksamhet journal hade anmärkningsvärd effekt på mängderna av positiva känslor och subjektiva välbefinnande att deltagarna upplevde
När du tror att du behöver se över din tacksamhet listan, fråga dig själv:. Omdömen • Hur har tacksamhet genererat känslomässig energi för dig att fullfölja dina mål, hjälpa kamrater med sina satsningar, även motiverade dig att hjälpa grannarna med sina saneringsplaner Omdömen • Vilka fem saker du verkligen tacksam för idag? Hur gör de stödja er, få dig att känna Omdömen • Hur har din familj eller andra viktiga personer i ditt liv hjälpte dig att uppnå karriärmål? När var sista gången du berättade för dem hur du var tacksam för sin inspiration i ditt liv Omdömen • Hur tacksamhet forma din nivå av professionell flexibilitet för att inte bara uppfylla bolaget och 'en; s bottom line, men uppfylla dina kärnvärden samt Omdömen • När du befinner dig i resignation, hur kan du hitta stillhet att reflektera över din lycka Omdömen • Tar det evenemang som, möter hemlösa eller ser barn panhandling att driva dig att uttrycka tacksamhet? Vad praktiken kan du sätta på plats för att förnya tacksamhet för livet, journalföring, som betjänar samhället, frivilligarbete Omdömen • Hur många gånger under det senaste året har du valt att inte uttrycka tack till kollegor för ett väl utfört arbete? Har du själv beklagar det senare Omdömen • Om du tror tacksamhet stöd i den fysiska läkningsprocessen, hur ska du faktor i någon tacksamhet praxis att återta optimal hälsa Omdömen

“? Jag kan leva i två månader på en bra komplimang. “ . Mark Twain Omdömen