Att handskas med vardagen Grief

Vad tänker du på när du tänker på ordet sorg? De flesta människor tänker på döden. Även om du googlar det, är de listor som kommer upp i samband med känslomässig reaktion att ytorna från döden av en kärlek en. Det är mycket bra information och hjälp ute i samband med detta ämne. Så syftet med denna artikel är att tala om den tysta rabatterade sorg som är en del av vårt dagliga liv, men vi don &'en; t ens vet finns det för det mesta. Tro det eller ej vi alla sorg eftersom vi föds och vår emotionella hälsa är beroende av bidragsdelen på mastering av denna process. Vi hör ordet sorg här och där men även personer som är mitt i processen don &'en; t vet vad ordet sorg organ eller vad processen verkligen innebär. Det engelska ordet kommer från fornfranska gr è ve, vilket innebär en tung börda. Detta är logiskt när man betänker att sorg ofta väger ner dig med sorg och andra känslor som kan ha både psykiska och fysiska konsekvenser. Omdömen

Det finns många okonventionella situationer som producerar sorgereaktioner och de flesta av dem är bara en del av att vara Levande. Judy Viorst i sin bok “ Nödvändiga Förluster: De förälskelser, illusioner, beroenden och omöjliga förväntningar att vi alla måste ge upp för att växa och" talar om de flesta av dem i stort djup. Hon nämner hur sedan det ögonblick som vi lämnar vår mamma och' s sår vi upplever vår första förlust som är nödvändig för att vara vid liv. Varför? Eftersom förlust är inte en endimensionell process. När vi förlorar vi också vinna men ibland smärtan från förlusten kan förblinda oss från att se den vinnande aspekten av det.

Dagligt vi möter olika och många typer av förluster - förlust av självständighet, förlust av en älskad, uppköp och skilsmässor, förlust av säkerhet när vi flyttar till en ny plats eller förlora ett jobb, besvikelser, genomträngande förlust av ens personliga känsla av välbefinnande och tillräcklighet. . . så vidare och så vidare. Även varje positivt skede av livet bedriver en förlust, gå på college, gifter sig, få barn, pension … bara för att nämna några. Så om vi kan titta på sorg, ibland, på ett annat sätt, som en viktig del av livet och växande, kan vi börja förstå och acceptera sorgen som en normal del av livet. Här några tips som hjälper dig att hantera det:

• Precis som med alla ledsen eller obekväm känsla eller en del av livet, kanske vår reaktion vara att försöka springa ifrån den. Med sorg i samma händer. I motsats till vad vi gör, är det viktigt att förstå att det är bättre om vi välkomnar och försöka gå igenom det. “ Lättare sagt än gjort, och" du kanske tänker, men du bara kan &'en; t gå runt den. Sorg är en process och du måste gå igenom den för att komma över den andra sidan.

• Var försiktig med dom och låta alla dina känslor att komma upp. Eftersom domen är en del av att vara människa vi tenderar att klassificera känslor som gott och ont. Medan sörjande något eller någon, försöka hålla sig borta så mycket som möjligt från att döma vad du känner. Bara känna det.

• Ha tålamod och ge dig själv tid. När det sker en förändring det tar någon gång för våra inre världar att anpassa sig till en ny verklighet. Sorg kräver justering och är en läkningsprocess. Lägg märke till ordet process, vilket betyder tar tid. Även om det spelar och' t må bra, är det ovärderligt för en ny definition av våra kärn själv Omdömen

&bull. Tillåt dig själv att ha kul. Ibland på grund av något dåligt råkade vi don &'en; t tillåta oss att ha några glada stunder. Varför? Eftersom vi säger till oss själva som kan innebära att vi don &'en; t vård eller att vi är dåliga människor. Dom igen! Nåväl, låt mig berätta för er att den mänskliga naturen har den fantastiska förmågan att tolerera eller göra mer än en sak samtidigt. Så du kan sörjande och kan roligt på samma gång.

• Omge dig bekanta saker och ansikten. En förändring ökar osäkerheten och sårbarhet så ju mer du kan vara runt rutin och alla tids vänner och familjemedlemmar bättre Omdömen

&bull. Tolerera obehag och hänga där. Försök att göra det utan att tillgripa ämnen eller ohälsosamma beteenden. Att känna din coping stil under stress kan hjälpa dig att veta vad man ska göra medan sörjande. Enkelt recept att följa: gör precis tvärtom. T.ex. Om du brukar äta, försök att utöva; om du brukar isolera, ringa en vän, om du försöker att överdriva saker, försök att slappna etc. Omdömen

• Jämför dig inte med andra. Detta är en enkel fälla. Eftersom vi vet att andra människor som gick igenom en liknande situation som vi anstränga oss för att läka som andra gjorde. Fira din unika och tillåt dig att ha en egen process.

• Tänk på att sorg är om att minnas när du monterar till något nytt. Det handlar inte om att glömma det förflutna, men det handlar om att hitta ett sätt att hålla människor, platser eller upplevelser som en del av vilka vi är, men att kunna titta på vad de nya horisonter erbjuda oss och se skönheten i det. Omdömen

• Be om hjälp om det behövs. Om saker och ting komma ur handen, blir smärtan outhärdlig för länge eller justering doesn och' t hända, tveka inte att be om professionell hjälp. Ibland vänner och familj menar väl, men de don &'en; t verkligen ge dig de bästa råden.

Som Karen O. Johnson Med, grundare & VD Vardagens Sorg Consulting säger: “ Livet består av förlust och det måste accepteras och åtgärdas för att överleva det på ett sunt sätt. Att omvandla de krossade drömmar om sorg kan vara en smärtsam, men lysande erfarenhet &". Och kom ihåg att det är inte en typisk reaktion på en förlust, eftersom det inte finns någon typisk förlust (oavsett dess natur). Vår sörjande är lika individuell som våra liv Omdömen  ..