Värdefulla verktyg för att arbeta med Grief

Oavsett var vi kommer ifrån eller vad har hänt med oss, var och en av oss handlar sorg i hela vårt liv. Det är sorg som kommer med förlusten av en älskad och det finns sorg som är ett nödvändigt svar på vad vi kan bära med oss ​​från vår barndom. Det finns också sorg som en följd av förändringar i våra liv, såsom flytt, ett barns födelse, eller ett nytt jobb. Denna sorg är det oavsett om förändringen är till sin natur en som vi är glada eller inte; all förändring innebär en viss grad av förlust. I själva verket är det nödvändigt att vår allmänna hälsa och välbefinnande upplevelsen av sorg. Vårt mål är inte att undvika sorg, men att lära sig att sörja väl – djupt känner, för att hedra dessa känsla och sedan släppa dem.

Acceptera: För att påbörja processen av sorg, måste man först acceptera det är en process att starta. I AA, säger de att du börjar nykterhet genom att erkänna att du har ett problem. I en sorg process, kommer en person gynnas först erkänna att det finns en anledning till sorg.

Klargör: Oavsett om du sörjer på grund av ett liv förändras, död av en nära anhörig, eller skilsmässa, detaljerna om vad du sörjer är också viktiga. I början är det möjligt för att det ska vara så rakt fram som “ Jag sörjer förlusten av min partner &". Men det är över tiden viktigt att förstå nyanserna i varför du sörjer. Till exempel kommer ingen någonsin att älska mig som hon gjorde eller jag har förlorat min dröm för framtiden. Genom att känna till detaljerna om vad du sörjer kan vara till hjälp för att flytta sorgeprocessen Omdömen

Här är ett exempel på hur man kan sondera för kärn skäl som du sörjer. Omdömen

Exempel: Jag sörjer förlusten av min make genom skilsmässa Omdömen

Fråga # 1:. Är detta den enda förlusten du sörjer Omdömen

Svar:?. Nej, jag sörjer förlusten av min dröm för framtiden
Jag sörjer förlusten av mitt ideal familj Omdömen Jag sörjer förlusten av min identitet
Jag sörjer förlusten av känslan av rättvisa Omdömen

Fråga # 2:... Vad specifikt om ... Jag sörjer känsla älskad av en annan Omdömen

Jag sörjer en känsla finansiell stabilitet Omdömen Jag sörjer social status Svar sörjande? > Jag sörjer att gamla med någon som jag älskar som verkligen känner mig Omdömen

Imagine:. Många terapeutiska tekniker förlitar sig på användningen av fantasi för att ställa in rätt, vad vi var eller är faktiskt inte att ställa in rätt. I en sorg process, kan vi använda fantasin för att förstå våra känslor samt en lösning på situationer där vi känner konflikt. Till exempel kan vi tänka oss att ha en konversation med någon betydelse eller vi kan föreställa sig vad en händelse kan ha varit som om vi hade hanterat det på det sätt som vi nu tycker är bäst.

Här är två exempel på hur man kan engagera din fantasi för att hjälpa din sörjande process: Omdömen

En annan person: Om det finns en person som din sorgearbete fokuserar omkring dig kan börja med att skriva ett brev den här personen. Vad är det du vill att de ska veta? Till en början kan det vara en flod av olika känslor. Eftersom känslorna blir tydliga, kan du fokusera på ett av dem. Till exempel: en “ I-am-verkligen-arga som-du-vänster me &"; brev eller en “ I-am-so-sad-utan-you &"; brev. Ju mer du tydligt föreställa delar av detta utbyte det mer fördelaktigt blir det att din sorgeprocessen.

Yourself: Ibland är vi sörjande vår egen förmåga eller bristande förmåga att göra eller säga något i det förflutna. Vi kan föreställa oss att vi gör eller säger något i det ögonblicket i det förflutna som är mer i linje med hur vi tror att vi skulle ha föredragit agerar. Även om detta inte ändrar inträffad händelse, befriar det en del av spänningen runt och ökar sannolikheten för att vi kommer att kunna hantera en situation som den bättre i framtiden.

Ritualize: Under tiden, har människor haft ceremonier och ritualer som hjälper dem att markera början och slutet av väsentliga händelser. Ritualer ger ett utrymme att sörja, ibland bevittnas eller hållas i denna sorg, en markör antingen i tid eller med ett föremål av betydelse sorg, och en avsiktlig och optimalt tid slut på sorg. Medan många människor är obekant med tanken på att skapa en personlig ritual, är det alltid ett alternativ, oavsett religiös tillhörighet eller brist där av. Det bästa sättet att undersöka alternativ för rituellt bearbeta sorgen är att titta på hur människor har gjort det innan du. Rätt metod kommer att vara en som du känner en känsla av resonans med. Som om det sätter något rätt inne i ditt hjärta.

Många av oss har fått lära sig att distansera oss från sorg. Emellertid är sorg en viktig del av livet. Utan den skulle vi vara omedvetna om prakt och glädje. När vi låter oss djupt sörja, vi stiger upp fräscha och förnyas. Vi vet att på andra sidan av smärta och förlust är djup glädje och skönheten i tillvaron Omdömen  ..