Hur du använder själv hypnos tekniker Efficiently

Själv hypnos är en kraftfull metod någon kanske vill komma igång med syfte att påverka själva. Spektrumet av detta inflytande är verkligen stort, och kan gå från &'; installation &'; ny, positiv mental inställning (som &'; Jag gillar mig själv &';) genom att förbättra hela kroppen prestanda (till exempel i idrottsverksamhet), att eliminera olika värk. Så effekten av förslaget är riktigt stark. Vanliga människor genomföra det för att undanröja sina svårigheter med att sova, vända sig till mer självsäker i vissa situationer, öka sin beslutsamhet, ändra psykologiska reaktioner, göra sig av med rädslan (till exempel att tala inför publik ångest), och en del även använda den för fettförbränning .

Vad självhypnos egentligen är? Det är en annan stat av hjärnan, än vardagliga tillstånd av hjärnan. I detta villkor du kan verkligen fokusera på en viss sak mycket mer jämfört med när du &'; re i huvud dag till dag medvetenhet. Detta kan betyda att du och' ll inte ta del av andra fenomen än en viss dig och' re fokusera på.

Det rätta sättet att göra detta? Steget en är att varva hela kroppen och gör ditt sinne tyst och koncentrerad. När du och' ll nå detta, kommer du att kunna genomföra många tekniker jag illustrerar ner på sidan. Låter hålla med grundläggande avkoppling på denna punkt. Den enklaste metoden är att slappna av dina muskler en efter en. Börja med ditt ansikte och gå ner till benen. Bli medveten om dina muskler när du andas in, och lindra stress när du andas ut. Ge dig själv den tid du behöver, don &'en; t stressa. Du kanske redan i delstaten grunt tillstånd av hypnos.

När du &'; re gjort detta, kan du göra din avkoppling djupare genom verbalizing förslag till dig själv. Har du lärt dig vad indikationer på att somna är? You &'; ll att föreslå dig de exakta samma symptom - känsla av tyngd och värme. Detta är början på tillståndet av rent självhypnos. Säg till dig själv att du &'; re känsla din vänstra arm är tung. Säga att det känns behagligt. Verkligen känna det. Igen, don &'en; t stressa. Upprepa det tre eller fler gånger. Nästa, utför samma för höger hand, och för kvarvarande kroppsdelar. Vid denna fas don &'en; t använda några förslag om ditt huvud - du inte &'en; t vill göra det tungt. När detta är framgångsrikt gjort, kommer du vid det här laget vara i tillstånd av djup avslappning, och ditt tillstånd av tankar bör skilja sig från vanlig tänkesätt. Just nu utför upprepat proceduren genom att arbeta med förslag om att vår vänstra arm är varmt, och det känns skönt. Upprepade gånger, don &'en; t tala något alls om huvudet.

Så snart denna grad är på, brukar du vara i tillstånd av självhypnos. Denna punkt du kan arbeta med den staten för att göra framsteg på vägen huvudet och övergripande organ göra jobbet. Man kommer att kunna använda teknik, inklusive affirmationer, visualiseringar, eller guidad meditation. För illustration, om du arbetar hårt på entusiasm, kan du säga förslag till dig själv:

&'; I &'; M full av energi att förvärva mina mål &' ;. Omdömen &'; Jag känner mig entusiastisk över vad jag gör och ' ;.

Du kan också lägga visualisering till detta program. Helt enkelt tycker om dig själv utföra aktiviteter med spänning, se dig själv full av energi. Se hur du flyttar, hur du talar när du &'; re inspirerad. Denna teknik kan göra underverk, men var kunnig att praxis i de allra flesta fall rekommenderas om du vill njuta av den långsiktiga vinster Omdömen  ..