Här är 10 steg för att Absolut garantera att du bli nästa stora sopan Starta just nu!

1. Hitta en mentor Omdömen

Hitta någon som du som har gjort det redan och kopiera honom eller henne. Twitter eller Facebook dem och berätta din historia. Använd webbplatser som sparkpeople.com att ansluta med andra på nätet.

2. Viktminskning börjar med frukost!

Frukost är den viktigaste måltiden på dagen eftersom det sätter din ämnesomsättning kurs för hela dagen. Enligt forskningsdata som sammanställts av US National Weight Control Registry, de personer som befinner sig på deras önskade vikt och har upprätthållit det har alla en sak gemensamt, de alla äter frukost! Den genomsnittliga personen inom denna studie förlorade 70 pounds och har kunnat behålla den. Bara välja långsamma kolhydrater och protein för att börja dagen och metabolism i rätt riktning!

3. Suppleant långsamma kolhydrater för raffinerade kolhydrater

Även raffinerade kolhydrater är bara fyra kalorier per gram (som alla kolhydrater), orsakar de en omedelbar ökning av blodsockernivån. Tyvärr, detta omedelbara "hög" följs av en ännu snabbare minskning av socker i blodet, vilket gör att du trött, svag och irriterad. Långsamma kolhydrater, å andra sidan, bryts ned mycket långsammare i matsmältningssystemet, vilket skapar en stadigare men gradvis ökning blodsockernivå. . Ät huden och membranen i rengjorda frukt och grönsaker. . Välj kli och hela korn bröd över vit eller bearbetat ett. . Ät hög fiber spannmål och fullkornsbröd dagligen. . Ät mindre bearbetade livsmedel och mer färska. Denna process gör att du känner energisk och bättre under en längre tid.

4. Minska ditt intag av hög majssirap (HFC) Review

Under de senaste åren HFCS har använts vid bearbetning av en mängd olika livsmedel, såsom juice, bröd, fettsnål mat och pastasåser. Som ett resultat av många vuxna amerikaner får nästan 10 procent (200 kalorier!) Av sina kalorier från hög majssirap, och för barn att procentsatsen fördubblas. HFCS görs genom att omvandla majsstärkelse, och används som en billig sockerersättning. HFC kringgår normala ämnesomsättning brinnande respons och får lagras som fett nästan omedelbart, utan att utlösa ett insulinsvar. Eftersom det är högt i sötma, förbättrar strukturen på många livsmedel och är mycket billigare än socker, har HFCS blivit mycket populär med bearbetade matproducenter. Många av dagens och' s “ sk &"; hälsosamma vitamindrycker är inget mer än HFC. Dricka dem kommer att göra dig fett! Om det någonsin var något vi måste ta bort från vår kost är denna fruktansvärda socker substitut. Summan av kardemumman läsa livsmedelsmärkning!

5. Växla från kaffe till grönt te. Omdömen

En kopp kaffe höjer din kortisol nivå. Ny forskning funnit att dessa personer med höga kortisolnivåer åt de mest fettrik mat. Det första och enda kopp kaffe du har på morgonen väcker dina kortisolnivåer för hela dagen! Stress ökar också en person &'; s kortisol nivå. Växla till grönt te inte bara kraftigt gynnar viktminskning, men det fungerar också som en antioxidant, samt att ge en ökning av energi.

6. Tillsätt lite motstånd mot ditt liv.

Styrketräning är inte bara för kroppsbyggare, men också för alla som vill förlora fett. När till en normal aerob rutin, ökar styrketräning nivån på din vilande ämnesomsättning. (Varje pund av muskeln bränner omkring 50 kalorier per dag i vila). Med andra ord, gör det din ämnesomsättning kampen fett, även när du &'; re inte göra någonting alls! Du kan slåss fett när du läser den här broschyren om du har lagt styrketräning till din dagliga rutin! Förutom att skärpa upp din kropp, ökar styrketräning din muskelmassa. Du bör väga tåg 2 till 3 gånger i veckan. Rådgör med en läkare innan du påbörjar ett motionsprogram.

7. Vatten din viktminskning bästa vän!

I genomsnitt förlorar vi 64-80 uns av vätska om dagen. Och eftersom våra kroppar är i huvudsak består av vatten, vi måste ständigt fylla på vår interna vattenförsörjning. Vatten kan också våra ämnesomsättning att fungera korrekt. Tänk bara på vatten som olja, och din ämnesomsättning som en bit av maskiner som behöver ständig påfyllning. Dessutom vatten reglerar också vår inre temperatur upprätthåller blodvolymen och förbättrar fitness prestanda. Vid tiden du blir törstig, har din kropp redan förlorat dyrbar vätska. Om du råkar få uttråkad av vatten, helt enkelt lägga citroner eller färsk frukt.

8. Slutföra din sista måltid av dagen med Protein Omdömen

Nattetid småätande är inte en katastrof, det &'; s faktiskt bra för dig! Det viktiga är att helt enkelt begränsa ditt intag av kolhydrater, och i stället äta livsmedel med hög protein. Protein hjälper dig också att producera högre nivåer av IGF tillväxthormon, vilket i sin tur hjälper dig att sova like a baby !! Omdömen

9. Visualisera slutresultatet (innan det händer).

Designa din nya kropp i ditt sinne först. Du kan inte nå din idé om den perfekta kroppen om du inte har en aning om vad den perfekta kroppen betyder för dig. Ta 10 minuter när du är säker på att inte störas av människor eller telefonsamtal, få bekväm, koppla av, sedan börja visualisera din kropp och vad du kommer att se ut när du har uppnått ditt mål. Var specifik som möjligt beskriver din armar, mage, ben, rumpa, ansikte, hals etc., kommer det att du aktiverat något som kallas din retikulära aktiveringssystemet (RAS) i din hjärna. Din RAS fungerar som en magnet som drar beteenden som är i linje med din mentala och '; "Snap Shots &"; du har på dig själv.

För dig som har svårt att visualisera dessa ändringar program som Wired för viktminskning lära dig hur man gör detta. Klicka här för att läsa mer. http://www.markpatrickmedia.com/wiredweightloss3.html

10. Applicera Goya metod Omdömen

Ta denna stund just nu för att göra ett åtagande om att vidta åtgärder för att skapa massiva momentum ... börja just nu! Gör din hälsa ditt # 1 prioritet i ditt liv. Stäng av datorn och sätta fart. I fall du undrar .... Omdömen

GOYA står för Get Off Your A ***! Du kan göra det .... :) Omdömen.