Lär dig att uttrycka känslor för Permanent Vikt Loss

I den första artikeln i vår viktminskning serie, vi lärt oss om och" emotionella matvanor &" ;, de äter beteenden som är relaterade till känslomässiga längtan snarare än kroppen och 'en; s verkliga behov av näring . Det första vi undersökt var infantila programmering för att överäta skapas genom allmän praxis för flaskmatning när de åtföljs av föräldrarnas vanvård. Vi lärde oss att läka dessa trauman från barndomen och därmed ändra dessa vanor permanent. I denna artikel kommer jag ta upp användningen av livsmedel för att undertrycka känslor, med andra ord, fyllning en och' s. Känslor med mat Omdömen

Många av oss har uppkommit i familjer där uttrycket av känslor har avskräckts eller ens straffas . Sådana formuleringar som “ Shut up eller I &'; ll ge dig något att gråta omkring &"!; eller “ Barn ska ses men inte höras &"; representerar extrema men tyvärr vanliga exempel. Oftare men vi hitta den förälder som är helt enkelt alltför upptagen och betonade att lyssna på sina barn och' s känslor och behov. Ibland barn upptäcka på egen hand att äta lite mat kan hjälpa dem att undertrycka sin ilska och tårar. Ibland är programmerade av sina föräldrar för att äta på detta dysfunktionella sätt. Ett barn gråter av smärta, eller behöver lite uppmärksamhet, och även en välmenande mamma kommer att skjuta en flaska i barnets &'en; s mun eller ge henne en cookie för att tysta henne. Det spelar och' t ta lång tid för barnet att lära sig denna livslång ätavana Omdömen

Lösningen är att återföra kunden i trance till den tid han eller hon först lärde sig att stoppa sina känslor med mat.. Då kan vi ta in resursen för kunden och 'en; s vuxen själv att uppmuntra barnet att uttrycka sina känslor. Som terapeut kommer jag ofta måste uppmuntra min klient att uttrycka sina känslor, ilska, tårar, etc. med hög röst. “ Det &'; s bra! Du berättar dem! Du förtjänar att höras &"; är alla uttryck jag använder ofta. Sedan använder vi befogenhet vuxen själv tillsammans med, i förekommande fall, förekomsten av ett nytt inre förälder svara kärleksfullt och gillande för barnet och 'en; s uttryck för känslan. Då kan vi hjälpa barnet uppleva makalös glädje deras behov uppfylls. Klienten uppmuntras att känna i deras kroppar fullgörandet av dessa erfarenheter. Slutligen, vi tar detta nyutvecklade färdighet att uttrycka känslor i kunden och 'en; s nuvarande liv och nuvarande kommunikation, ibland genom självsäkerhet utbildning, ibland genom mentala repetitioner. I själva verket är vi tränar kunden och 'en; s undermedvetna för att uttrycka känslor på ett säkert och tryggt Omdömen

Här och' s. Ett exempel. Sarah (inte hennes riktiga namn) är 50 pund. övervikt och rapporter som fyllning hennes känslor är ett problem. Hennes undermedvetna tar oss till ett minne av sin mor och henne i köket. She &'; s gråta om en trasig leksak, och känner sig åsidosatta av mamma som &'; s på telefonen. Mamma räcker henne en kaka tillsammans med en blick som tydligt antyder hon inte bli störd. Även om denna typ av daglig försummelse får sällan den uppmärksamhet incidenter missbruk sexuella eller våldsamma medier, är det dessa förment vardagliga händelser som upprepas ofta nog producera syndromet vi &'; re beskriver i många av mina klienter. Vår terapeutisk intervention börjar med att föra in kunden och 'en; s vuxen själv. Den vuxna själv berättar mamma att hon gör ett stort misstag. Jag uppmuntrar henne att högljutt uttrycka sin ilska. Mamma är omedelbart ångerfull. Då frågar vi henne barnet att uttrycka sina tårar igen, vilket hon gör högt. Då vi försiktigt instruera mamma i hur man lyssnar till hennes barn och' s behov och svara på dem (Om mor var mindre varmt lyhörd kan det ha varit nödvändigt att släppa henne och ersätta henne med en ny mamma i klienten och 'en; s inre värld. Detta skulle inte nämnvärt påverka vuxna Sarah &'; s relation med sin nutid mor, men helt enkelt ge en symbolisk ny resurs för barnet i det förflutna) Vi bädda sedan denna nya resurs i klienten och' s. kropp och minne, med ord som “ Nu andas in den underbara känsla som mamma håller dig. Och nu är hon och' s tittar på din trasiga leksak och lovar hon &'; ll får du ett nytt kort. Nu är hon och' s gå in i ditt rum och hjälper dig att hitta en annan leksak att leka med. Andas in denna underbara känsla. Lägg märke till hur underbart det är att låta mamma veta hur du mår. Detta är hur hon känner för att ta hand om dig &". Dessa ord kallas “ kontraprogramförslag &"; och är avgörande för att åter stärka nya kärn övertygelser och beteenden. Omdömen

Nu länkar vi denna nya resurs till varje gång hon känner en obehaglig känsla i sitt nuvarande liv. “ Nu varje gång du har en obehaglig känsla, det slag som gjorde att du vill äta, vi minns hur säkert det är nu att berätta för din make eller barn hur du känner och ". Jag sedan gå Sarah genom en snabb repetition att uttrycka denna känsla till sin man. Jag kan till och med råda henne på de bästa sätten att uttrycka sina känslor till honom i en stil som han finner det lätt att svara på. Vi &'; ll också följa igenom i vår repetition för att se till att hennes behov tillgodoses i efterhand på något sätt. Jag kan ge henne mer hjälp i hennes kompetens känslomässiga uttryck. “ Kanske stället för att skylla honom att vi bara kunde berätta för honom hur detta beteende gör att du känner &"; Jag framhärdar i denna repetition tills hennes kommunikation är bekvämt, och det fungerar att få sina behov tillgodosedda. Medan de skrek och grät kan vara en användbar del av kunden och 'en; s terapi, öppna kanaler emotionella uttryck, eller hur det &'; t så användbart i vårt dagliga familjeliv. Istället kunden behöver utveckla vuxenkommunikationsförmåga, som i många fall har aldrig varit riktigt utvecklats Omdömen

Vi omprogrammera ett halvdussin liknande minnen som tillhandahålls av Sarah &'; s. Undermedvetna på det här sättet. Detta inkluderar både upprepade räddningsuppdrag för hennes barn av det förflutna och massor av mentala repetitioner av sina nya kunskaper i sitt vuxna liv. Efter bara fyra timmar av terapi, och två veckor senare, Sarah rapporter. Inte bara hon äter mycket mindre, hon hitta sina relationer förändras i dramatiska och underbara sätt. Hennes erfarenheter av utsatthet och maktlöshet håller på att försvinna, och kärlek och intimitet växer i hennes familj. Och hon banta. Hon berättar dock att de övriga förändringar i sitt liv är mycket viktigare för henne än bantat. Hon har redan börjat ett liv som inte längre styrs av hennes vikt frågor. Jag tycker att det är typiskt för mitt arbete med vikt frågor som många andra aspekter av kunden och 'en; s-liv förändras drastiskt till det bättre när vi arbetar, eftersom vi tar itu med de viktigaste problemen, varav vikt i sig är bara ett symtom Omdömen <. p> I vår nästa artikel kommer vi att undersöka hur hetsätning är programmerad att ersätta kreativitet i våra liv. Hur vi känna igen när detta sker, och hur vi fixar det Omdömen  ..