Viljestyrka Myth

Om du har kämpat battlen av bulgen under en längre tid, du har säkert fått höra att bara suga upp och använda en lite viljestyrka. Om det vore så enkelt skulle vi inte ha en överviktepidemin i detta land. I denna artikel kommer vi att undersöka varför använda "viljestyrka" är oftast så ineffektiv. Omdömen

Enligt en fascinerande experiment som publicerades i Journal of Personality och socialpsykologi, "Bara en akt av självbehärskning utarmar din förmåga att ha självkontroll i en annan, icke område. "1För exempel, när försöks fick höra att inte äta choklad som sitter rakt framför dem, deras uthållighet i problemlösning försämrats. Omdömen

Detta är inte bara relaterade till mat , när försöks blev tillsagda att undertrycka en känslomässig reaktion på en film, de hade problem med att lösa ett enkelt anagram. Det visar sig att du bara har de medvetna resurser att uppvisa viljestyrka på ett (eller de två) fronter på en gång. Forskningen är överväldigande inom detta område. Omdömen

Det är därför det är så svårt att hålla disciplinerad med mat och motion. Detta är sant för någon form av viljestyrka, vilket är anledningen till att vi ofta inte gör det vi säger till oss själva att vi ska göra. Omdömen

I korthet har någon självreglerande strategi kostnader med avseende på att tömma en persons allmänna resurser för själv regulation.2 Omdömen

För att göra det ännu värre, enligt forskning om informationsbehandling, endast kunna bearbeta ungefär 50 informationsbitar per sekund ditt medvetna sinne, medan ditt undermedvetna processer ungefär 11 miljoner bitar per second.3 Detta innebär ditt undermedvetna bearbetar information ca 220 tusen gånger snabbare än ditt medvetna sinne. Omdömen

Att gå tillbaka till viljestyrka forskning, gör det mer meningsfullt nu. Den del av dina erfarenheter som du är medveten om har mycket begränsade resurser, medan den del av dig som du inte är medveten om, är extremt kraftfull. Omdömen

Ytterligare bevis på detta kommer från den berömda studie som utförts av Dr George A. Miller från Princeton University. Han bevisade att det medvetna endast klarar 7 (plus eller minus 2) bitar av information på ett time.4 Omdömen

Så du kan se vad en belastning den försöker använda viljestyrka för att följa en hälsosam kost, motion regelbundet, etc. på en daglig basis. Det är också därför när folk försöker att sluta röka och gå ner i vikt samtidigt är de dömda att misslyckas! Omdömen

Nu kan du förstå att tricket är att på något sätt få del av dig som du inte är medveten om ( det undermedvetna) för att göra ändringarna för dig. Omdömen

Så hur får du ditt undermedvetna att naturligt önskar friska gröna livsmedel, vatten, friska delar, motion, etc. utan att behöva tänka på det medvetet?

Tricket är en kombination av positivt samband, priming och ritual. Omdömen

Med positivt samband Omdömen tror Pavlov och hunden (du ihåg hur Dr. Pavlov kunde få hundar att dregla vid ljudet av en klocka). Du måste ställa in en miljö där varje gång du tar en åtgärd som leder till ditt mål, kommer du att belöna dig själv. Din hjärna kommer snabbt lära sig att skapa detta beteende utan att du behöver tänka på det. Omdömen

Med sugande
, måste du införa ledtrådar som leder till önskade beteenden. Forskningen är fast att miljö signaler bestämma en stor andel av dina beteenden. Varje gång du ser en snabbmat annons, får du en utmärkt (i detta fall ett beteende som du inte vill)! Omdömen

Så nivå spelfältet genom att sätta bilder på hälsosamma livsmedel i ditt hem och kontor . Äta av mindre plattor så att du är trimmade för att äta mindre portioner. Ta bort "dåliga" snacks från din syn som de kallar för dig att äta dem! Poängen är att ställa in din miljö för framgång. Omdömen

Slutligen, använda kraften i ritual
. Det tar 21 dagar att ändra en vana. Välj en ritual som du enkelt kan göra varje dag som kommer att leda till din viktminskning mål. En kraftfull, enkel sak du kan göra är att ändra din morgonritual. Omdömen

Förbered en hälsosam måltid varje kväll innan du går till sängs, och plocka några 20 minuter form av motion som du kan göra på morgonen. När du vaknar, gör 20 minuters motion (även om det är bara gå), sedan äta din hälsosam måltid. Det är lätt att göra och eftersom det är det första du gör varje dag, kommer stressen i dag inte hindra det. Omdömen

Om du verkligen vill få kontroll över din vikt, så vi rekommenderar att du försöker hypnos. Det kommer förbi medvetet försök på viljestyrka, vilket gör dessa vanor nästan automatiskt. Omdömen

Forskning visar att människor förlorar över 146% mer vikt vid användning av hypnos. Det bästa programmet du kan använda för att eliminera pounds kallas "Njuter Weight Loss" av Dr Roberta Temes. Omdömen

Dessa sju sessioner är kraftfulla och effektiva. Du kan prova dem genom att bara betala frakt. Eftersom framgång är över 90%, är övertygade om att du kommer att använda dem för livet förlaget. Omdömen

Klicka här för att ge dem ett försök. Omdömen

Referenser

1. Källa: RE Baumeister et al., Journal of Personality och socialpsykologi
, vol. 74, 1998.
2. Moraven, M., et al., (1998). Journal of Personality och socialpsykologi
, 74. 774-789. Omdömen 3. Zimmerman, M. (1989). I R. F. Schmidt & G. Thews (red.), Humanfysiologi
, sid. 166-173. Berlin, Tyskland: Springer-Verlag Omdömen 4.. Miller, G.A. (1956). Psychological Review
, 63, 81-97 Omdömen  ..