Definition: Hypnos CD

Hur man skapar en själv hypnos inspelning

Om du tycker att det är svårt att göra själv hypnos försöker sedan göra din egen hypnos inspelning och se vilken skillnad det gör när du lyssnar på din egen inspelade röst. Generellt behöver du inte vara en djup trance tillstånd för att uppnå ett positivt resultat. Att vara i en trance tillstånd är något som en "dag-dröm", det är inte detsamma som att vara i en djup sömn. Ofta kommer du vara medveten om saker som händer runt omkring dig. Omdömen

Steg

1. Först måste du skriva eller förvärva följande hypnos manus och sedan spela in dem i denna ordning som anges nedan. (Om du vill skriva egna skript det vore bäst om du var en kvalificerad hypnotherapist - men det finns många gratis professionella public domain skript tillgängliga kolla länkarna längst ner på sidan) Review o Induktion Script. - Detta är den första avkoppling skriptet. En induktion är att hjälpa dig "framkalla" avkoppling. Till exempel, kan skriptet be dig att blunda och slappna av hårbotten muskler. I det här fallet, (& det finns andra typer av induktions manus,) skriptet kan börja på hårbotten, till muskler på baksidan av huvudet, musklerna runt ögonen, kinderna, käken, nacke ... alla ända ner till spetsarna på tårna. Följ bara förslag, och tillåt dig att slappna av.

o Fördjupning Script - gör att du kan slappna av djupare än du var under induktionsfasen. Det kan finnas förslag som "som varje minut passerar", eller "varje ljud du hör kan du slappna av djupare än tidigare". En populär fördjupa skript är att "tänka tre steg som tar dig ner ... och med det första steget du tar, nu, koppla av mycket mer än du var bara en liten stund sedan ..." Omdömen

o Subject Script - Detta skript kommer att få förslag för att hjälpa dig att nå dina mål, vad det nu kan vara. Leta efter positiva förslag som arbetar med din fantasi, i motsats till de som säger att du kommer att göra "detta" eller du kommer att göra "det". Generellt positiva förslag såsom föreställa dig själv i en situation där du är en icke-rökare är att föredra framför "cigaretter gör du känner dig sjuk" - medan det kan fungera att hjälpa till att stoppa dig röka, det kan också orsaka en reaktion när, till exempel, du kan vara på ett fullsatt tåg och luktar cigarettrök på en person i närheten ... Omdömen

o Awake script - Detta skript kommer att ta dig tillbaka till full medvetenhet. Ett uppvaknande script ofen innebär en räkning från ett till fem, och att tillåta "energi" för att återvända. Om du spelar in en sådan här, när du räknar "upp" från ett till fem se till att du öka energin i din röst så att du kommer tillbaka till full medvetande full av energi och kraft. (Det finns ett alternativ till "Awakening Script" och det är genom att spela in ett skript för att göra det möjligt för dig att glida iväg till sömn. Detta kan vara ett bättre alternativ för dem som gör en självhypnos inspelning för att hjälpa till med sömn eller sömnlöshet).
2. Spela in manus till en lämplig utrustning i en lugn miljö. (Kolla tips och varningar.) Katalog

3. När du har spelat in dem spela din inspelning tillbaka till dig själv. Testa det genom att hitta en lugn och bekväm plats; blunda och bara följa dina förslag.

4. Kom ihåg att du har spelat in manus till dig så Tillåt dig själv att verkligen engagera sig.

Tips

• Även om detta inte är absolut "självhypnos" det är "jag" hypnos Omdömen &bull!; När du spelar in, vara medveten om:

o Användningen av förslag - Kontrollera att du har en lämplig manus för vad du försöker uppnå Omdömen o Din tonfall - se till att du låter lugn och självsäker..
o Din hastighet eller tempo - inte tävla, det är OK att gå långsamt, i själva verket är nog att föredra Omdömen o böjningsformer din röst -. inte drone, men inte mer än göra det antingen
o känslor i rösten -. för lite kommer att visas kallt, för mycket komiskt Omdömen o Totalt sett är din presentation att skapa avslappning Omdömen o Lägg till energi till din röst under "Awakening Script.. ".
o Övning ger färdighet.

varningar

• Ska du lägga till musik, använda något avkopplande för dig. Eftersom denna inspelning är för personligt bruk, är upphovsrättsskyddad musik OK
&bull!; Vid inspelning vara medveten om bakgrundsljud - du kommer att höra den på uppspelning. Vissa typer av vitt brus kan faktiskt förbättra hypnos session
&bull. (VARNING - Sony Net MD mini skivspelare inte kan digital överföring till PC även om det har en mikrofon port.) Review • Själv hypnos är inte avsedd att vara en ersättning för att söka medicinsk rådgivning eller besöka: en läkare, klinisk hypnotherapist eller någon annan relevant hälsa eller alternativ hälsa terapeut. Om du får behandling för klinisk depression, bipolär, schizofreni, eller någon annan diagnostiserad sjukdom, måste du diskutera med hjälp av hypnotiska skript från denna, eller någon annan webbplats med din hälsa läkare innan du börjar några hypnos eller själv hypnos sessioner.
• Var mycket försiktig när du skriver skript för att eliminera smärta. Ta aldrig smärta permanent från ett område. Smärtan är där av en anledning, och om du inte kan känna smärta kan du sluta göra några allvarliga skador utan att ens veta om det. Konsultera en läkare för att få råd, men det är alltid bäst att lämna smärtbehandling upp till en certifierad hypnosterapeuten Omdömen

Källa: wikiHow Omdömen ..