Hur snabba upp din ämnesomsättning att förlora Weight

Vi har alla hört det eller ens sagt det någon gång: ". Jag kan inte gå ner i vikt på grund av min ämnesomsättning" Det är lätt att skylla vår oönskade vikt på en abstrakt idé som metabolism, men låt oss titta på den verkliga betydelsen av metabolism - och ännu bättre, hur man får ut det mesta "bränna" för dina pengar genom att ladda din ämnesomsättning.

I den mest grundläggande mening, metabolism inkluderar alla av de kemiska och fysiska förändringar som sker inuti cellerna i kroppen. Oftast, men hänvisar metabolism till den process där kroppen får och använder energi från vad vi äter, så det verkligen har en viktig roll i viktminskning och vinna.

Inte alla ges samma metabolism, och våra priser varierar faktiskt under våra liv, så någon som skyller deras ämnesomsättning inte nödvändigtvis göra ursäkter. Ålder påverkar ämnesomsättningen, vilket kommer att minska cirka 5% var 10 år efter att vi vänder 40, och efter kön, eftersom män har en tendens att bränna fler kalorier i vila än kvinnor, och av den mängd muskelmassa du har (mer muskler innebär i allmänhet en högre ämnesomsättning). Ärftlighet påverkar också metabolismen, för att inte tala om graviditet, samt om en kvinna bestämmer sig för att amma.

Trots alla de vilda kort, är det enkla faktum att när ditt kaloriintag överträffar din ämnesomsättning, kommer överskottsenergi få lagras i kroppen som fett. Även om vissa av de frågor som påverkar ämnesomsättning inte kan ändras, lyckligtvis finns det sätt att rev upp ämnesomsättningen du föds med. Omdömen

Den första grundsats är att äta rätt mat i rätt mängder. När du missar en måltid, byter din kropp till svält läge, vilket saktar ämnesomsättningen att bevara kalorier, eftersom den inte vet när det kommer att få äta igen. Och när metabolism saktar, så gör din viktminskning.

När du äntligen får mat efter att ha hoppat över en måltid, i stället för att bränna kalorier i maten du bara har haft, omvandlar din kropp dem till kroppsfett för att hålla för nästa "snabbt". För att hålla din ämnesomsättning effektivt, äta 4-6 mindre måltider under dagen och försöka att äta nära till samma tider varje dag. Viktigast av allt, aldrig hoppa över en måltid. Omdömen

Du kan också öka din ämnesomsättning med motion, både aeroba rutiner och styrketräning. Aeroba aktiviteter, såsom cykling, dans och löpning, bränner fler kalorier på kort sikt, medan styrketräning kommer att bygga mer muskler, vilket förbättrar ämnesomsättningen och bränner fler kalorier på lång sikt - även när du är i vila, behöver muskler mer kalorier att fungera än fett.

I själva verket, varje pund av muskler kräver 35 kalorier per dag, medan varje pund av fett kräver bara två kalorier per dag. Trots detta kan du bli förvånad över att ju mer vikt du besitter, kommer sannolikt att köra snabbare din ämnesomsättning. Enkelt uttryckt, den extra vikten tvingar kroppen arbeta mer för att behålla sina processer.

Det är delvis därför det är nästan alltid lättast att släppa vikt när du börjar banta, och blir svårare när du fortsätter eftersom, när du är kraftigt överviktig, är din ämnesomsättning redan i hög takt, så att även en liten minskning i kalorier kommer att leda till en omedelbar viktminskning. Omdömen

Men vad som händer efter att en omedelbar förlust, när en platå inträffar och motivation verkar gå genom "väger" sida? Gamla cravings och tvång kan snabbt återvända, och när de gör, inte förbise en värdefull resurs – viktminskning hypnoterapi. Hypnoterapi kan faktiskt omskola ditt undermedvetna så att i huvudsak kan du göra sig av med mat cravings. När vi studerar varför vi mellanmål, erkänner varför viktminskning hypnos fungerar så framgångsrikt blir klart.

För många människor har snacking blivit en vana - kanske du gör det omedvetet när du kör eller tittar på TV eller när du är under stress. Hypnos kan faktiskt programmera dina tankar för att stoppa dessa sammanslutningar, så att du kan köra bil eller titta på TV utan att uppleva att det är nödvändigt att äta.

En av de mest framgångsrika banta hypnos metoder för att stoppa snacking cykeln är NLP, eller NLP, som bygger på att arbeta med det omedvetna och göra det använder samma tankeprocesser som skapar din aptit, att eliminera din aptit. NLP kräver många års studier och praktisk erfarenhet för en hypnosterapeuten att lära sig och behärska, men positiva resultat kan komma mycket snabbt och verkar nästan magiskt att någon som alltid har upplevt cravings.

NLP kan vara lika viktigt som motion och motivation eftersom, som du lärt ovan, kan det bidra till att se till att du äter rätt typ av mat vid rätt tillfällen, och detta är en huvudfaktor för att turbo laddar din ämnesomsättning. Om du vill behålla din ämnesomsättning med full fart och se till att alla dina träning och hårt arbete inte slösas bort genom att kapitulera för din mat frestelser, kan viktminskning hypnos och NLP vara ett hemligt vapen för att eliminera dina cravings gång för alla
.  .