Hybrid Vigor: Integrering av Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) till terapeutiska gemenskapen Del 3

Kurs- # 3:

Kurs- # 4:.

Kurs- # 5:

Kurser # 6 &. 7:

Bedömning:.

För för att illustrera de första svaren från individer i Amity &'; s MBCT kurs och för att ge en kvalitativ bedömning av relevansen och effektiviteten av detta ingripande, är tre sammanfattningar presenteras. Dessa sammanfattningar ger en ögonblicksbild av den breda mångfalden i vår gemenskap samt lyfta fram likheterna individuella erfarenheter Omdömen

“. Sam &" ;. Sam är en 54 årig White Mountain Apache. För fyra år sedan Sam fattat beslut om att dö. Han påstår, “ Jag har inte &'en; t har modet att döda mig med andra metoder, så jag bestämde mig för att dricka ihjäl mig &" ;. Hans alkoholism och depression hade drivit honom till den grad att överge sin fru och tre barn och återvänder till norra Arizona Reservation där han växte upp. När nykter, kände Sam han var en trasig skal av en man och vände sin vrede mot sig själv. När berusad, blev Sam aggressiv och våldsam och arresterades flera gånger för DUI och' s, förargelseväckande beteende och övergrepp. Sam kom nära döden en natt när han var berusad och medvetslös i en ränna, överkörd av en lastbil, och lämnade för dead. Någon passerar genom upptäckte Sam i detta tillstånd och ropade på hjälp. Med flera brutna ben och skallskada, var Sam i koma i tre veckor och sjukhus i flera månader går igenom ansträngande och smärtrehabilitering. Men denna erfarenhet var inte tillräckligt för Sam att ändra hans självdestruktiva beteenden. Allvarligt deprimerad och kronisk smärta, fortsatte han sin dryckesmönster och fängslande. Under de kommande tre åren Sam skickades till en mängd olika öppenvården och slutenvård behandlingsprogram, men misslyckades med att behålla nykterhet. Slutligen, med ledning av en handläggare från hans Reservation erkände Sam han behövde lång sikt bostäder behandling och inskrivna vid Amity &'en; s. Circle Tree Ranch Omdömen

Som ny student, Sam introducerades till Mindfulness-baserad meditation under en workshop. Han uttryckte sitt intresse för att delta i kursen var “ ingen &" ;. Under de kommande två månaderna Sam observerade andra som var inskrivna i MBCT och blev nyfiken. Han bad att ingå som anger “ Jag vill lära mig så mycket som jag kan om Mindfulness meditation och hur jag kan använda det för min välbefinnande i nykterhet och ". Hans förhoppning var att “ få lite lugn och ro och " ;. Den första dagen av kursen beskrivs Sam sina erfarenheter av Body Scan genom att fokusera på varje brutet ben i hans kropp, som uttrycker den överväldigande känslan av “ förkrosselse &"; att han bar i nuet. På den andra dagen när guidad att fokusera på andningen, beskrev Sam hur i det ögonblicket han fick gedigen erfarenhet av smärtfrihet. Sam flitigt övat utanför klassrummet, vackert beskriver är så fortfarande att han kunde höra skida som faller från mesquite träden. Han kombinerade bön med mindful walking tidigt varje morgon att hitta befrielse från känslomässig och fysisk smärta. Sam deltog också i Sweat Lodge med andra i klassen öva “ låta &"; och “ låta vara &"; samtidigt släpper själv dom. Han har framför allt haft meditera under vår utflykt till bergen, känner andligt ansluten när du är utomhus. Efter kursen Sam beskrev sig själv som “ mer hoppfull &"; och “ bättre kunna acceptera saker som de är och " ;. Han fortsätter sin formella praktik tidigt varje morgon, och använder 3 minuters andrum hela dagen Omdömen

“. Greg &" ;. En ljus, målinriktad man i hans tidiga 30 &'; s, Greg kom från en privilegierad bakgrund. Greg är kaukasiska, son till föräldrar som är både framgångsrika proffs. Under hela sitt liv hade han alla sina fysiska och materiella behov tillgodosedda. Men Greg &'; var s emotionella behov försummas, och han upplevde verbal misshandel som djupt sårade honom och skapat en mycket negativ självbild. Beskriver sig själv som “ länge på idéer men kort på följa &" ;, Greg såg sig själv som en “ quitter &"; och trodde att han aldrig skulle mäta upp till hans överordnade och' s förväntningar. Från och med gymnasiet, började Greg till “ party &" ;, missbrukar alkohol och upplever strömavbrott vid en mycket tidig ålder. Han uppgav att han alltid har haft en ilska problem, och kombinationen av alkohol och ilska resulterade i flera gripanden under hans tjugoårsåldern. Efter en nyligen greps för en förvärrad DUI, Greg inskrivna vid Amity &'en; s Circle Tree Ranch. Sedan dess har han kämpat med otålighet och frustration, och har stora svårigheter att ansluta tankar med känslor när du svarar på läroplanen uppgifter gruppinställningar. Omdömen

Som medlem av gemenskapen, Greg hört andra män i sitt studen diskutera MBCT kurs. Hans avsikt att delta var att &"; lära sig att slappna av när jag känner mig överväldigad med negativa tankar &"; och till “ hantera min ilska &" ;. Inledningsvis Greg kämpade med de formella meditation anger “ Mina tankar vandrar ständigt och jag kan &'en; t-stopp mina tankar &" ;. Det tog tid och praxis för Greg att inse att Mindfulness-baserade metoder är inte om “ stoppa &"; eller “ ändra &"; något. Mindfulness är helt enkelt låta erfarenheter att vara som de är i för tillfället. Han beskrev upplever en djupgående förändring när han kunde internalisera konceptet att “ tankar är inte fakta och" och tillät sig att vara öppen och medveten utan dom eller självkritik. För Greg, de viktigaste aspekterna av kursen var “ lära sig att ta ett steg tillbaka, andas, och praxis tillåter /låta vara &" ;. Han sade också, och" Jag blev medveten om hur materialistiska jag är, och hur sällan jag &'; M helt i nuet. I &'; M blir mer tacksam, och jag tycker &'; M mindre arg &" ;. Även om han känner igen dessa fördelar, ser Greg “ disciplinera mig själv att göra det &"; att vara det största hindret för fortsatt daglig praxis efter loppet. Han känner Guidad praktik under Mid-dagen Community Sammankomster kommer att bidra till att stärka vad han har lärt sig innan han övergår tillbaka till samhället i stort Omdömen

&';. Ana &' ;. Ana, 24 år, växte upp i en liten stad i södra Arizona. När man beskriver sin familj, talar Ana generationer av alkohol- och drogmissbruk. Hon upplevde vanvård och övergrepp som växer upp i en kaotisk hushåll med två alkoholiserade föräldrar. När hon var 6 år gammal Ana började spela basket med sina kusiner, och påminner om att spendera timmar varje dag på allaktivitetshuset öva och delta i turneringar. Även om basket gav en utlopp för Ana, vid en ålder av 12 (årskurs 7) hon fick diagnosen lider av depression, ordinerades antidepressiva läkemedel, och började använda marijuana och alkohol. Ana säger att den enda gången hon kände befrielse från depression och inte missbruka ämnen var när hon spelade basket. Som senior i gymnasiet hon erbjöds en fullständig idrottsstipendium. Det var en förödande slag när Ana drabbades två allvarliga knäskador senare samma läsår och universitetet drog stipendiet erbjudandet. Skadan som avslutade sin basket karriär inträffade när hon var berusad vilket resulterade i intensiva känslor av självförakt, skam och ånger. Hennes depression och missbruk eskalerade och hon blev tungt beroende av kokain och receptbelagda piller Omdömen

Ana &';. Första exponering för meditation var vår introduktion till Mindfulness praxis under en gemenskap workshop på Amity &'en; s Circle Tree Ranch. Även nyfiken, kämpade hon med att vara stilla och rikta uppmärksamheten på hennes kropp. Före kursen Ana anges, “ Jag vill lära dig att sluta. Jag är alltid på flykt, eller flytta runt. När jag slutar, känner jag mig orolig och deprimerad. Jag tänker ibland att använda. Jag vill lära mig att stanna upp och vara okej med mig själv &". Hon kämpade de två första sessionerna, och uttryckte känslan “ frustrerad, upprörd och arg &"; med processen för &"; icke-doing &" ;. The Body Scan meditation var känslomässigt smärtsamt, men gav henne en möjlighet att bli medveten om och att artikulera många svåra minnen, tankar och känslor. Ana hittade uppmärksam promenader mest användbara strategin för att vara helt i nuet. Under den fjärde dagen av kursen beskrivs Ana hur nuvarande ögonblick levande har bidragit till att minska sina känslor av ilska och öka acceptansen och tacksamhet. Ana &'; s ögon fylldes med tårar när hon beskrev upplevelsen av att utvidga medkänsla, vänlighet och mildhet mot sig själv och sina erfarenheter. I sin informella praktiken, Ana talade om att plocka upp en basketboll och ta några bilder, något hon tidigare motstånd, och låta sig att vara närvarande med hela skalan av känslor förknippade med denna verksamhet. Efter kursen Ana uttryckte hur hon använde 3 minuters andrum flera gånger varje dag som ett sätt att centrera sig själv när det var överväldigande. Att vara medveten om sin nuvarande erfarenhet har hjälpt Ana att identifiera och utmana negativa själv prata. Konceptet “ tankar är inte fakta och" har hjälpt henne att flytta hennes perspektiv när svåra tankar och känslor är närvarande. Hon förklarade, “ Jag tycker jag är mer tålamod när jag fokuserar på ögonblicket i stället för framtida bekymmer eller tidigare beklagar &" ;. Som lärling hos Amity &'en; s Circle Tree Ranch, Ana och' s. Avsikten är att upprätthålla både formella och informella metoder, och att stödja andra studenter i samhället som de deltar i MBCT kurs och lära sig dessa tekniker Omdömen

Uppföljning:

Vår tidig bedömning av effektiviteten att införliva Mindfulness-baserade metoder i terapeutiska gemenskapen grundar sig på självrapportering av enskilda deltagare under MBCT kursen och våra observationer och interaktion med deltagarna i närmiljön efter kursen. Dessutom har vi utformat en dag “ Mindfulness Möten &"; som ger rika feedback om förändringar i mindfulness, graden av grubbel, förändringar i förmåga att reagera på stressiga situationer. Reunion dagar är 8 timmar i längd (8 am – 4 pm), och inkludera praktik och översyn av de centrala funktionerna i MBCT. Under dagen vi går från inomhus till utomhusmiljöer, vägleda deltagarna genom Body Scan och Sitta Meditations, Mindful Rörelse och Mindful Walking praxis och tillhandahåller en Mindful äta upplevelse under lunchen. Perioder av utbyte och översyn följa varje praxis under hela dagen. Denna process förstärker inlärning och ger värdefulla kvalitativa data om fördelarna med denna kurs Omdömen  ..