Hur de kan utöva din Memory

Om du tror att du kan få smartare om du använder din hjärna oftare, är du delvis rätt. När du tränar ditt minne eller “ använda din hjärna &"; oftare inte öka din IQ, kan det bidra till att förbättra ditt minne. Och en bra fast minne är en hörnsten i mental intelligens och kreativitet. Omdömen

I en rapport från Daily Telegraph, utför en mental övning två gånger om dagen kan hjälpa fördröja snabba minnesförlust i samband med demens i mer än ett år , sade det att en studie av nästan 500 personer i åldern 75 till 85 år tittat på hur ofta de gjorde korsord eller gåtor, eller bara läsa, skrev eller spelade kortspel. Av dem som utvecklat demens, människor som gjorde 11 mentala övningar i veckan utvecklat minnesproblem om ett år och fyra månader senare i genomsnitt än de som inte gjorde fyra övningar i veckan Omdömen

visar denna studie att äldre människor som kommer att gå på att utveckla demens kan försena deras debut av snabb mental nedgång genom att delta i mentalt stimulerande aktiviteter. Emellertid var den ålder då människor diagnostiserades med demens påverkas inte Omdömen

Studien har vissa begränsningar, bland annat det faktum att det var en relativt liten studie och endast mätas deltagande i verksamheten vid en tidpunkt. Även i sig, går denna studie inte bevisa att ökad mental aktivitet minskar risken för demens, hålla mentalt och fysiskt aktiv är förmodligen fördelaktigt för människor i alla åldrar.

Var kom historien ifrån? Forskningen genomfördes av Dr Charles B Hall och kollegor från Albert Einstein College of Medicine och andra forskningscentra i New York. Studien har finansierats av National Institute on Aging och det nationella institutet för neurologiska sjukdomar och stroke. Den publicerades i peer-reviewed medicinska tidskriften Neurology. Omdömen

De flesta människor antar att utöva hjärnan eller minnes innebär att du måste vara fastspänd i en stol, koppla upp med elektroderna och titta på en blinkande skärm, de flesta mentala övningar är fritidsaktiviteter som gör ordet pussel, spela poker eller bridge med familj och nära vänner, spela scrabble eller mahjong, läser en roman eller tänker på kreativa sätt att lösa problem. Du kan också träna ditt minne genom att minnas dina inköpslistor eller ärenden istället för att använda ett papper och penna. Du kan också använda en minnes verktyg som hjälper dig få ut mer av din hjärna mer. Omdömen

Staying mentalt aktiv är ett val och ett tänkesätt. Gör det till en vana att vara uppmärksamt medvetna om vardagliga saker som, till exempel när du lägger dina bilnycklar eller plånbok. Ha alltid en mental konversation i huvudet för att påminna dig själv att stanna fokus och alert i oavsett uppgifter som du gör, oavsett om det är matlagning en måltid eller balansera checkhäfte. Jag har en vän i hennes 90-talet som fortfarande är mentalt skarp. Hon gör fortfarande volontärarbete i gamla folks hem. Fokusera på andra i stället för dig själv kommer också att stärka din mentala inställning i livet Omdömen

Och don &';. Glöm inte att få mycket motion. Stig upp tidigt för att gå på promenader i parken, eller gå för en kör eller en simtur. Vad det är bekvämt för dig. Du don &'en; t måste gå en dyr gym för att hålla det ticker i form. Rigorös fysisk rörelse bringar syre till hjärnan. Utöva ditt sinne, minne, kropp och själ kommer att hjälpa dig att hålla fysiskt och mentalt skarp för en lång, lång tid Omdömen  ..