Koncentrera sig på en sak i Time

Multi-tasking är vanligt i vår snabbt föränderlig värld. Vi text medan vi &'; re äta middag och ha en konversation med vår make. Vi kontrollerar våra e-postmeddelanden medan vi lämna våra naglar och prata i telefon. Problemet är att vi förmodligen inte är så produktiva som vi &'; d önskan. Vi förmodligen offra kvaliteten på det arbete vi gör på varje uppgift. Vi är distraherad och kanske till och med förtvivlade. Omdömen

Har du någonsin tror att det var dags att ta ett andetag och bara koncentrera sig på en sak i taget? Omdömen

Mindfulness meditation har varit att hjälpa människor att göra just det och det &'; s Anledningen till att denna praxis har uthärdat sedan Buddha i femte talet f.Kr. Även om det finns många olika sätt att meditera, hänvisar mindfulness specifikt till meditation som hjälper oss att vara närvarande i nuet, medveten om oss själva och acceptera oss själva utan dom. Mindfulness meditation och' s mål är inte att ändra vem vi är, men för att bli medveten om hur vi upplever livet som det är Omdömen

När vi är medvetna, vi inte rusa genom våra liv slutföra uppgiften efter uppgift, önskar. saker kunde vara annorlunda. Snarare visar vi upp för våra egna liv. I stället för att undvika obehag, övar vi att kunna vara med våra egna svåra upplevelser. Vi kämpar inte mot dem, men vi är medvetna om dem. Vi är också medvetna om positiva känslor – lycka accepteras i ögonblicket till nominellt värde. Det är inte bortskämda med oroande att det segrade och 'en;. T pågå eller genom att vänta på andra skon att släppa Omdömen

Om allt detta låter lite svårt att förstå, komma ihåg att det tar tid att uppnå men belöningen är många . Här är några:

1) Vi lär känna våra sanna jag med en viss objektivitet. Så att vi kan bättre ta itu med våra brister och ser oss själva som vi verkligen är, och gå vidare och utvecklas som människa. Omdömen 2) Vi minskar vår stress i mätbara sätt. Det innebär att vi inte bara känna sig mindre stressade, men nivåerna av stresshormonet kortisol kan reduceras som följd. Omdömen 3) Vi kan koncentrera sig bättre, och har mer kontroll över bearbetning smärta och känslor. It &'; s möjligt att vi kan även ändra hur vår hjärna fungerar att dra nytta av mindfulness även när vi inte aktivt praktisera det Omdömen  ..