Hur du ändrar dina känslor när du behöver det mest!

Har du någonsin undrar varför ditt humör plötsligt kan förändras när du hör en gammal favoritlåt, och sedan ändra så snabbt som den gjorde när du ser en lång kö i en bank ? Detta är en process som pågår runt och inom oss hela tiden, vare sig vi är medvetna om det eller inte, kallas förankring.

Förankring är en vanlig term som används i NLP och det är ett verktyg som används med stor framgång för att uppnå målen inom områden såsom sport och företag och du kan även använda den för att förbättra din produktivitet.

Det här är vad som händer när ditt minne minns eller ändrar det står när den associerar med andra stimulus (som vad det förankras), på ett sådant sätt att uppfattningen av stimulus (ankaret) leder med reflex till förankrade svar inträffar. Enklare uttryckt, är förankring som föreningen för ditt undermedvetna. När du besöker en gammal skola eller en plats med starka minnen, utlöser detta något ¨ annan stimulans ¨ och din uppfattning /känsla på återbesök den gamla skolan kommer att bero på ankaret, om det är positivt eller negativt. Ett annat exempel är lukten av din mors matlagning, som ger tillbaka minnen av en lycklig sorglös barndom. Detta är en positiv ankare. Omdömen

Hur påverkar det dig?
Ankare kan medföra en negativ eller positiv upplevelse och de goda nyheterna är att ankare kan formas och stärkas genom upprepade stimuli. De är ännu viktigare när vi studerar fobier, eftersom de kan vara ett mycket kraftfullt ankare i vårt liv. Så att vi kan använda dem för att upptäcka negativa associationer samt skapa positiva. Omdömen

Negativa ankare, till exempel om du har en oenighet eller en intensiv obehaglig upplevelse med en kollega, därefter till exempel, när du ser personen och acute; s ansikte, känner du omedelbart arg inuti. Detta kan leda till hyste negativa känslor, sammanbrott i kommunikationen och relationen utveckling, föreställningar utvecklas som inte är sant, osv osv Så du kan se hur dina negativa ankare inte bara don ´ t hjälpa dig, men de hindrar din framgång Omdömen Positiva ankare är när du känner glädje när du tänker på en aktivitet, till exempel lyssnar på en gammal kärlekssång eller kanske snärta genom en gammal fotoalbum – Detta kan röra trevliga minnen och en del av de känslor som är förknippade med dem

Hur kan du tillämpa detta i ditt liv Omdömen wouldn ´.? t det vara bra att komma över en känsla av lugn och säkerhet när det behövs? Du använder ankare för att producera sinnestillstånd eller humör du behöver för en given situation. Du kan ange en intervju lugn och avslappnad eller så kan du använda den för att slå på den entusiasm som du behöver för att utföra en uppgift, att skapa motivation när det behövs för att hjälpa dig att åstadkomma mer. Omdömen

I grund och botten att förankra måste du koppla en stark mental eller känslomässiga tillstånd med en tydlig stimulans (touch, ord, syn) när en person är mest sannolikt att ansluta staten och stimulans. It ´ s mycket lämpligt för upprepning av den stimulans som detta kommer att åter associera och återställa den mentala och känslomässiga tillstånd Hus Till exempel kan en sjunga nationalsången, skapa vissa känslor i vår kropp, och titta på flaggan.. Med tiden genom att bara titta på flaggan, kan du automatiskt utlösa dessa känslor Omdömen

När du ställer ett ankare, skulle det vara bäst att se till att det är Omdömen Specifik &ndash. Om det inte kommer motivet inte börja medvetandegöra det
Oregelbunden &ndash. Ta en paus mellan varje repetition, för att undvika hyposensibilisering
Förankrad till en unik, specifik och snabb reaktion &ndash. annars ankaret inte kommer att framkalla och förstärka något gemensamt svar på grund av många olika reaktioner som är associerade till avtryckaren. Omdömen

Om man tittar på de olika formerna av ankare
Det finns många olika former som vi kunde använda från verbala . fraser, fysiska vidrör eller förnimmelser till vissa sevärdheter och ljud, eller till och med internt, såsom ord en säger sig själv, eller minnen och emotionella tillstånd
exempel kan använda olika föremål, en blomma; hänge, kan etc
Landskap användas som ankare för att vara lugn och avslappnad.
Du kan använda din inre röst
Du kan använda fysiska handen som att röra sig på handen, gör en cirkel med en andra finger och tummen till exempel.
Hur du klär kan även vara din ankare för att må bra. Omdömen

Nu måste du skapa ett ankare och sedan aktivera den
Etablera ett ankare innebär producera stimuli (ankaret ) när resursstarka tillstånd upplevs så att resursstarka tillstånd jämfört med ankaret.
I exemplet nedan, vi kommer att använda vidröra knoge vänster när resursstarka tillstånd upplevs att para ihop de två händelserna.

1) tänker Först en situation där du skulle vilja känna sig positivt och namnge en känsla av att vara mest användbar, till exempel kraftfulla, lugn, trygg, motiverad, etc
2) Tänk på en specifik tid i tidigare när du kände denna känsla. Tänker tillbaka på erfarenheter som du hade. Omdömen 3) När du känner känslan, gör den starkare, blir starkare och starkare, knyta din knytnäve, trycker tummen och pekfingret tillsammans och röra din knoge. Detta är ditt ankare. Håll det i ett par sekunder och släpp.
4) Upprepa steg 1-3 tre till fem gånger. Du kan återvända till samma positiva erfarenheter eller annan med lika starka, positiva känslor. Intensifiera de känslor varje gång Omdömen 5) Break koncentration och tänka på något annat för en stund Omdömen 6) nu ¨.. Aktivera ditt ankare ¨ med din näve eller genom att röra din knoge eller varhelst annars du ställa ankaret. Omdömen g) Genom att utlösa den fysiska ankare, kommer du automatiskt att uppleva känslor du har kopplade till det. Hur tycker du om situationen nu? Omdömen

Om du inte kan återkalla en situation där du var tvungen resursen du vill förankra, kan du få resursen genom att föreställa dig själv i en situation där du hade denna resurs. Ankare kan pågå i åratal. Många skapas naturligt, men du kan skapa ankare avsiktligt för att få positiva känslor när du behöver dem.

Det är ett sätt att skapa en bra känsla när du behöver för att känna sig positivt eller energi. Var kreativ och förbättra dina tidsledningskompetens, bli mer produktiva genom att skapa känslor av hög energi och fokus hela dagen Omdömen

Kirstin O ´. Donovan är en Produktivitet Coach – fri tillgång till
6 enkla strategier för att tredubbla din produktivitet &"; ecourse på
www.topresultscoaching.com
Följ mig på twitter -KirstinOdonovan
.