Hur du koppla ditt sinne och släpp Stress

I dagens hektiska, stressig värld, hitta tid att koppla av kan vara svårt. Det är dock viktigt att anstränga sig för att koppla av och varva ner varje dag, så att du inte blir överväldigad av stress eller utveckla stressrelaterade hälsoproblem. Här är några idéer om hur man kan slappna av. Omdömen

Som en del av någon avslappningsteknik, måste du lära dig att kontrollera din andning. Stress får människor att andas i korta, snabba skurar. Genom att göra ett försök att andas långsamt och djupt, kan du minska din stress och ange en lugn, fredligare tillstånd. Omdömen

Olika människor tycker olika aktiviteter avkopplande. Vissa människor gillar att meditera, sträcka ut med en bok eller ta en tupplur. Andra faktiskt hitta fysisk aktivitet avkopplande, och gillar att träna yoga, ta en lugn promenad, eller spela en runda golf att slappna av. Ta reda på vilken typ av person du är och vad du anser avkopplande. Om du känner dig lugn och utvilad när aktiviteten är över, är chansen att du har hittat din personliga avkoppling aktivitet. Omdömen

Om du inte har tid att faktiskt komma ut och göra en aktivitet, kan du fortfarande ta mental steg mot avkopplande. Till exempel kan du blunda och tänka dig att ta en sval, uppfriskande dopp i poolen eller göra vad du tycker är mest avkopplande. Även bara tänka glada tankar kan hjälpa till att lindra spänningen i stunder av stress och få dig att känna sig avslappnad. Du kanske tänker på din familj eller husdjur, eller en belöning eller något du ser fram emot att göra när den stressiga situationen har passerat. Omdömen

Skratt är dessutom ett enormt stress buster, och ett bra sätt att få saker och ting i perspektiv och att du känner lite mer avslappnad. Om du befinner dig stressad på jobbet med viss frekvens, kan du överväga bookmarking några humoristiska webbplatser på datorn så att du enkelt kan få ett skratt på ditt skrivbord. Omdömen

Många människor inser inte att multitasking bidrar stress . Även om vad du ska göra är inte komplicerat eller viktigt, det faktum att du gör mer än en sak i taget sätter extra belastning på hjärnan, kräver mer energi och kan öka stress. För att få en mer avkopplande dag, sakta ner och ta en sak i taget. Var inte så bråttom att du hamnar multitasking. Inte över schemalägga dag eller överanstränga dig själv så att du känner förhastade och betonade hela dagen lång. Omdömen

Det är också viktigt att avsätta en tid för avkoppling varje dag. När du vet att du har denna avkoppling tid att se fram emot, kan du använda det som en belöning för att hjälpa dig att få igenom resten av dagen. Bör dock denna gång kännas naturligt och aldrig utvecklas till bara en annan "uppgift" eller utnämning på kalendern som du har att få igenom varje dag. Om du inte njuta av avkoppling tid, kan du lika gärna inte göra det. Omdömen

Om du verkligen vill minska din stress, en blandning av dessa avslappnings idéer och ett åtagande att minska din arbetsbörda är en bra början
.  .