Att övervinna negativ tanke Patterns

Allt som vi tycker eller gör handlar om vanebildande. Några av dessa vanor kan vara bra och vissa av dem inte så bra, även destruktiva. Så om de inte är så bra, destruktiva och ska inte ge oss en stor utfall varför vi fortsätta? Det sägs att vara FEAR, vara rädd för att ändra vad kommer folk tycker? Vad kommer att hända med mig? Smärtan av föränderliga kan väl tyckas vårt sätt smärtan att vistas göra dessa destruktiva vanor. Så det handlar om att ställa oss olika frågor, eftersom förändringen i sig är inte svårigheten utan beslutet att ändra. Så när vi gör en medveten ansträngning som vi inte vill fortsätta att sabotera oss något mer där utfallet bara kan vara förödande för oss sedan ändra kommer att bli lätt. Låt oss ta en titt nu hur vi kan ersätta negativa vanor som har blivit en del av vårt liv och förvandla dem till positiva. Omdömen

Som barn var och en av oss leva med störtflod av kommandon från de vuxna i våra liv : stop fidgeting, uppmärksamma, sitta upp rakt. För vissa, dessa kommandon blev en konsekvent källa till smärta, kanske du hörde ord som "Du är dum" eller "Du är lat." När vi växer upp i vuxen ålder, vi inte lämna dessa anmärkningar bakom oss, men i stället fortsätter vi dem på vår egen, berättar oss om och om igen hur otillräckligt vi är. Omdömen

Våra negativa tankemönster har förmågan att skörda förödelse på våra liv. Ibland, vi skapar vår egen verklighet genom vad vi säger till oss varje dag. Till exempel, om vi har en eller två usla saker händer till oss på morgonen, vi berättar för oss själva vad en hemsk dag det är. Under dagen, eftersom vi upprepa detta om och om igen, börjar vi bara fokusera på vad som har gått fel. I slutet av dagen, har vi övertygat oss att det var den värsta dagen någonsin. Om man i stället hade vi accepterat att morgonen började dåligt, men resten av dagen såg lovande och upprepade detta till oss hela dagen, skulle vi se våra erfarenheter på olika sätt och leta efter bra i vad som hände. Omdömen

Åtgärder för att skapa en mer positiv tankeprocess: Omdömen

Goda vanor är lika beroendeframkallande som dåliga vanor Review Var medveten om dina tankar och vad du säger själv varje dag. Håll reda på den negativa på ett papper i flera dagar. Lägg märke till hur många gånger du sätter dig ner genom dina tankar. Omdömen

Använd en bit papper som vikts lång väg upp bollen i mitten. Å ena sidan, skriv ner varje negativ tanke. På höger sida, skriv ner en positiv tanke att ersätta den. Var så specifik som möjligt. Du kan skriva ner en korrigering av tanken, liksom ett mål. Till exempel, om du skrev ner "Jag kan inte fatta att jag förlorade mina nycklar igen, jag är så dum" som en negativ tanke, kanske din positiva sidan omfatta sådana fraser som "jag är bra precis som jag" och "mig förlorade mina nycklar i dag, kommer jag att börja hänga mina nycklar på krok varje dag så jag vet var de är. " Din lista bör nu omfatta de vanligaste negativa tankar du berättar dig själv varje dag. Omdömen

Använd en svart penna och stryka varje negativ tanke. När du korsar dem, berätta för dig själv dessa tankar inte längre har någon kontroll över dig. Omdömen

Börja med att läsa den positiva sidan till dig själv flera gånger varje dag. Varje gång du befinner dig glida tillbaka in i dina negativa tankar, berätta själv "STOPP" och upprepa positiva uttalande i stället. När du börjar göra detta kontinuerligt, kommer du att märka de negativa tankarna inte komma så snabbt som de brukade. Håll en bok med dig och skriv ner några nya negativa tankar som du kan ha. Vid slutet av dagen, gå igenom samma process, utbyta, på papper, negativa tankar för positiva. Stryka de negativa och lägga dina papper till din tidigare, så att du kan fortsätta att mata dig själv positiva uttalanden och mål varje morgon och kväll när du läser din lista. Omdömen

Se till att du slutför hela denna process varje dag . Handlingen att skriva ner dina positiva tankar kommer att göra dem starkare; läsa dem högt flera gånger om dagen kommer att göra dem ännu starkare. När du börjar se framsteg, notera hur många gånger varje dag du skriver ner negativa tankar om dig själv. Om du är klar med alla stegen ovan konsekvent, bör du börja se dina negativa tankar minskar. Kanske i början du ständigt skriva ner negativa tankar och fylls sidor snabbt. Flera veckor senare, kan du se att du fyller upp bara en halv sida i samma mängd tid du fyller upp en hel sida. Omdömen

Oavsett vad, fortsätt med det !! Detta kan vara en lång process. Det tog många år på år för att få den punkt där du är på nu: ständigt barraging dig med hur du inte är bra nog. Förvänta dig inte att ångra års negativism på bara några dagar. Fortsätt arbeta på det och du kommer att få en bättre och mer positiv självbild !! Omdömen

Empowering dig till bästa möjliga hälsa Julie Doherty ND Omdömen.