Panikattacker och Vem ger en dyft: The Perfect Couple

Det finns så många förvaltningsstrategier och metoder för att hjälpa oss att hantera vår panikattacker, agorafobi, overklighetskänsla, depersonalisering, undvikande, och allt annat panik och ångest kan kasta vår väg. Några av dem är otroligt enkel; Men våra ockuperade sinnen rulla rätt över dem. Det isn och' t alltför väldigt förvånande att vi don &'en; t ibland se skogen för alla träd, är det? Tja, en av de tekniker I &'; är ve används under åren för att hjälpa mig offentligt klara panik något jag kallar “. Vem ger en dyft &";

Att införliva principer “ Vem ger en Hootness &"; Jag var fullt beredd att ses som den största idiot i världen under en panikattack och inte ett dugg om vad någon trodde. Jag tror att anta denna filosofi är så mycket viktigt för återhämtning. Ingen tvekan, vi och' re alltid alltför bekymrade över hur vi och' ll visas om en främling vittnen en av våra panikattacker. För oss skulle det vara den ultimata förnedringen. Vad skulle vi säga? Hur kan vi förklara? Och denna besatthet med att inte vilja ses med en panikattack är bara en av de största bidragsgivarna till så många av våra undvikande utmaningar.

Får jag vara rakt på sak? Som verkligen bryr sig om vad någon tycker, som om alla ögon är på oss 24/7, som vi tror traditionellt. Omdömen

Lyssna, alla där ute har sina problem. Åh, de får inte vara verkliga synliga och de får inte äga upp till dem, men de och' re där. Så don &'en; t känner någon har något på dig. De don &'en; t. Och snälla sätta stopp för denna uppfattning att alla och' s ständigt tittar på, och utvärdera, du. Tro mig, skulle världen bryr. Du kan helt konsumeras med alla dina andetag och hjärtslag; Men spelar ingen världen och 'en; t delar ens en bråkdel av ditt intresse. Ja, denna filosofi hjälpte mig ta itu med min sjukdom offentligt på “ tänk om &"; gissa vad Men basis. Omdömen

? &Ldquo; tänk om &"; aldrig hänt

Förstår du vad jag &';! m säger här? I &'; ve aldrig en gång ansetts vara den största idiot i världen under en panikattack. Har du? Och som ni &'; re besvara denna fråga, se till att du förstår att din uppfattning om hur du verkade är mer än sannolikt långt ifrån hur du verkligen presenteras. I &'; ll garantera att du kan tala om en familjemedlem, vän eller arbetskamrat som du hade paniksymptom vid en tid när du var tillsammans; och chansen att de &'; D berätta om de hade ingen aning. Heck, jag &'; ve arbetat med kunder som jag inte skulle och' t har haft en aning drabbats av panik om jag inte hade och' t redan känt varför de talade med mig.

Don &'en; t göra misstaget att tro tornado virvlande inuti ditt huvud syns på utsidan. Det isn och' t. Jag vet att det kan vara svårt att förstå eftersom de flesta allt i ditt sinne så ofta kretsar kring din sjukdom, den skeva sätt på vilket du ser på dig själv, och din inneslutning i en störning-smittat världen. Men, det &'; s sant. Och medan du &'; re på det, gör dig själv en stor tjänst och inte se i morgon baserat på hur du tänker, känner och beter sig på denna särskilda tidpunkt i ditt liv. Ta din nuvarande perspektiv, tankar, känslor och beteende med en stor nypa salt. Don &'en; t låta dem påverka din vision av vad som idag egentligen är, och vad framtiden kan hålla Omdömen

Använd detta perspektiv, och “. Vem ger en dyft &"; teknik, som du skapa en djup känsla av förtroende och gå vidare socialt. I &'; M talar om, de kommer att fungera för dig. Men, liksom allt strategi och teknik jag erbjuder, måste du öva, öva och öva lite mer Omdömen  ..