En Mer Viktiga verktyg för att förebygga återfall i tidig Addiction Recovery

De flesta icke-missbrukare människor har rutiner och organiserar strukturer i Málaga livet som bidra till att ge stabilitet. En missbrukare livsstil är ofta en av kaotiska instabilitet och oordning. En allmän brist på struktur och rutinOmdömen bidrar till denna oordning och kaos. En missbrukare livsstil ofta saknas rutiner för att uppfylla personliga och familjeansvar, ägnar sig åt förutsägbar och konsekvent äta och sovvanor, och lämplig egenvård. Dessa element som saknas är självförstärkande i missbruk. Deras frånvaro ökar sannolikheten för fortsatt användning och fortsatt användning av kemikalien ökar sannolikheten för att avsaknaden av dessa interna och externa strukturer.

Många människor går till sjukhusvård i början av deras tillfrisknande resa. Även om det finns många fördelar med sjukhusvård, en viktig fördel som ofta underskattat, är en av struktur och organisation. Med sin styrd väckningstiden, schemalagda måltid gånger, och obligatoriskt deltagande i dagliga behandlingsscheman ger behandlingsprogram den nödvändiga struktur och organisation. När det nyligen nykter missbrukare lämnar behandling, han /hon måste återskapa en liknande nivå av struktur och organisation för hans /hennes egen vardag. Omdömen

Med din tid noga planerad bidrar till att minska tvångstankar om att dricka /använder. Det är också svårt att bli uttråkad medan tätt planerad i mycket engagerande aktiviteter. Tristess är korrelerad med tankar om att dricka /använda. Även i aktivt beroende, blir missbrukaren liv prioriteras av läkemedels söker, den faktiska användningen av drogen, och sedan komma över användningen av
drogen. Plötsligt inför frånvaron av dessa läkemedelscentrerade beteende, kan den nyligen återhämta personen kämpar för att försöka lista ut hur man ersätta de gamla livsstil beteenden med nya, återvinning förbättra beteende. Omdömen

En förändring i livsstil och rutin är nödvändigt att utveckla en livsstil som uppmuntrar och främjar återvinning i stället för beroende. Det handlar ofta om en fullständig förändring och omstrukturering av tid, aktiviteter, och uppmärksamhet. Omdömen

En återhämtning livsstil kan utvecklas mer enkelt genom att använda en filofax, utnämning bok, eller andra liknande verktyg för att bygga ett dagligt schema för återvinning höjande aktiviteter. Detta schema bör omfatta rådgivning och sponsra
möten, planerade personliga förhållanden och familjeevenemang som förälder /lärare konferenser, "datum natt", lunch med flickorna, etc. Egenvårds aktiviteter, såsom daglig fysisk träning, meditation tid, och personliga avkoppling rutiner bör också planeras i. Omdömen

En mycket strukturerad dagliga rutin kan vara till stor hjälp för att förebygga återfall i tidig återhämtning. Genom att minska överdriven fritid, är en människas sinne inte lika fria att vandra. Detta ockuperade tänkande och beteende bidrar till att eliminera cravings och sälja triggers. Det kan också minska möjligheten att älta negativa tankar om sig själv, andra och världen som matar depression och ångest. Omdömen

Att hålla ett dagligt schema också hjälper till med att prioritera uppgifter och aktiviteter som återhämtar sig människor uppmanas att delta i. Ibland folk i återställning känns som om de dras in för många riktningar och planeras för hårt. I detta fall kan ett schema som är alltför tätt planerad, tjänar till att öka snarare än minska deras stress. Ett schema som är för tätt begås kan tjäna Omdömen som en indikator på att det är nödvändigt att lära sig och öva självsäkerhet. Det är viktigt att lära sig att ställa in och upprätthålla lämpliga gränser i tidig återhämtning.

Att lära sig att säga "nej" till en begäran om din tid, kan vara svårt, men med praktiken kan bygga eller förstärka en positiv självkänsla och självförtroende. Att veta att du är engagerad i alltför många aktiviteter kan också hjälpa dig att
förbättra din förmåga att prioritera. Utan denna förmåga, är det lätt att bli frustrerad och överväldigad, vilket ökar din stress. Omdömen

Ökad stress, vare sig för mycket eller för lite struktur kan öka sannolikheten för återfall om det inte är lämpligt hanteras. Balans är en färdighet inte lätt förvärvas i tidig återhämtning. Ändå måste människor i tidig återhämtning lära sig att effektivt hantera alla dagliga levande uppgifter och återhämtning uppgifter som de måste göra. Struktur hjälper till med att hantera alla dessa olika uppgifter Omdömen  ..