Hur dialog med din inre Child

Vad är “ föra en dialog &"; med mitt Inre Barn? är
föra en dialog prata med ditt inre barn, ta hand om henne /honom icke-verbalt. Dialogen ord innebär en fram och tillbaka utbyte mellan er två, snarare än bara “ prata &"; som skulle kunna uppfattas som ett envägskommunikation. Omdömen

När ska jag göra det? 1) På morgonen när vakna upp
Till se om det finns några drömmar ditt barn vill prata om Omdömen att se om det finns något speciellt han /hon vill att du ska vara uppmärksam på den dagen Omdömen att ge kärlek och trygghet 2) kvällen
att se hur ditt barn är och hur du gjorde som förälder. Du kan ta reda på om det fanns saker som du missat eller som uppskattade. 3) Varje gång du har en upprörd
Det är, när du är rädd, ängslig, sårad, ledsen, arg eller besviken. You &'; ll vill gå mot att göra en kontroll på plats för att bestämma problemet, besluta om vårdande beteende för att göra, och sedan ta kärleksfull handling Omdömen

Var hittar jag en dialog.?
Sekretess är viktigt i början för att skriva eller tala högt. Du kan gå in i en toalett om du är på jobbet eller ett sovrum om du är hemma. Du kan också göra dialogen i bilen med fönster upp. Du vill ha mjuka möbler för ditt barn att slå om ilska kommer upp. Kuddar är bra för bultade på. Omdömen

Vilken utrustning behöver jag?
En docka eller uppstoppade djur för att representera barnets del av dig. En tidskrift eller pappersbunten. Pennor, pennor. Möjligen en bandspelare, om du vill granska din session senare. Också en bild av oss själva som ett barn, och som vuxen är en hjälp att arbeta med

Början Metoder föra en dialog:. Skriftliga och Out Loud
It &'; s viktigt att göra högt eller på papper eftersom det i början, när du försöker göra det i ditt huvud, kärlekslösa mönster av döma dig själv kan krypa in utan att du vet om det. Att prata högt eller skriva tillåter oss att se om vi faktiskt vara stödjande med vårt Inre Barn. Omdömen

skriftlig Dialoging
1. Läs först instruktionerna för både skriftligt och högt dialoging. Omdömen

2. Fråga ditt barn en fråga från vårda vuxen- – den som är riktigt nyfiken och som verkligen bryr sig, som tror att du har goda skäl för dina känslor, även om du inte &'en; t känner dem ännu Omdömen

3.. Skriv ut frågan med din dominanta hand medan du tittar på din docka, djur, eller foto. (Exempel:? Vad gör du känner just nu) Review

4. Plocka upp dockan eller djur, vrid den utåt, och dra den nära dig. Flytta din uppmärksamhet i din kropp, i synnerhet magen. (Ditt barn är i tarmen.) Tillåt dig att känna lite. Omdömen

5. Från ditt tillstånd Inre Barn, bild din kärleksfulla vuxna över från dig och skriva svaret på frågan med din icke-dominanta handen. Detta är viktigt så att du inte &'en; t känner sig ensamma i din smärta Omdömen

6.. Flytta tillbaka till din vuxen tillstånd, vrid docka eller djuret runt mot dig och håll som du skulle barn. Empati med ditt barn och' s känslor så att han /hon vet att du förstår. Försäkra barnet att du fortfarande älskar honom /henne oavsett vad som sägs. Omdömen

7. Ställ en fråga. Försök att utforska föreställningar bakom känslor, då de tidigare erfarenheter bakom tron. Omdömen

8. Fortsätt att göra detta-växla fram och tillbaka från barn till att älska Adult tills du har en djup förståelse för ditt barn och' s känslor och föreställningar som går med dem

9.. Om barnet känner sig arg, låt henne /honom att släppa det skriftligen eller genom att trycka på mjuka möbler. Om hon /han känner smärta, låt honom /henne sörjer medan du håller dockan eller djur. Omdömen

10. När ilska eller smärta avtar, berättar barn sanningen om falska föreställningar och besluta om vad beteende skulle älska för barn. Omdömen

Out Loud föra en dialog
Du kan dialogen ut högt under körning, träna eller ta en promenad. För vissa människor är detta fungerar bättre än skriftliga dialoger eftersom de kan få tillgång till känna mer när de flyttar Omdömen

När du tränar metoder som du kan avgöra vilka som fungerar bäst för dig Omdömen  ...