Addiction and Recovery: förhindra återfall genom att göra bra Choices

Återfall är en process som sker över tiden, i samband med viktiga beslut. Många människor som får återfall säger att dricka eller använda var längst sak från deras sinne precis innan de konsumerade kemikalien. I verkligheten, i de flesta fall, återfall var i processen en tid innan den kemiska intogs. Återfalls process innebär en återgång till gamla tänkande, gamla känslor, och gamla beteende.

När någon är beroende, är konsumtion av deras humör förändra droger nästan automatiskt. Det är en djupt rotad och något medvetslös åtgärder. Det har blivit "första naturen".

Beteendet av missbruk är som att köra din bil på en bekant motorvägen. Du har kört sträckan många, många gånger tidigare. Vägen är slät, platt och rak. Ditt sinne vandrar. Du tänker på vad som hände på jobbet, vad du ska fixa för middag och ett samtal som du hade tidigare under dagen. Du är inte fokusera på att manövrera bilen på motorvägen. Det verkar bara ta dig.

Du behöver inte gå upp på morgonen och påminna dig själv att röka potten innan du går till jobbet. Du gör bara det. Du behöver inte påminna dig själv att stanna vid arkivet bekvämlighet på väg hem för att plocka upp sex-pack. Din bil verkar veta vägen. Många av de saker du gör är en del av din rutin och inte medvetna beslut om hur man beter sig.

När du gör ett beslut om att få ren och nykter, är det som att ta en liten krok verktyg väg utanför den motorvägen. Du måste ägna stor uppmärksamhet att inte falla i gropar, för att undvika de stora trädrötter, och se upp för rådjur i vägen. Kort sagt, måste du ägna stor uppmärksamhet åt vad du gör för att fortsätta på vägen. Du gör medvetna beslut om hur snabbt eller långsamt du går eller om små svängar i att manövrera bilen. Du är självmedveten.

Du måste vara ganska självmedveten att göra bra beslut om återkrav varje dag. Du måste medvetet identifiera och hantera dina känslor och dina tankar så att ditt beteende är återhämtningen anpassad. När du handskas med vad livet serverar varje dag, en dag i taget, och förblir avhållsamma, blir det lättare och lättare. Verktyget Vägen blir mjukare och smidigare när du reser det, och återhämtningen blir andra natur. Efter en stund behovet av hyper-vaksamhet minskar.

I början av återhämtning är dock lämpligt behovet av hyper-vaksamhet om alla dina beslut. Till synes oviktiga beslut kan ha stort inflytande över om du återfall. För att förhindra återfall är det viktigt att granska dina användningsmönster och identifiera dina svagheter. För att identifiera dina specifika sårbarheter, fråga dig själv dessa frågor, sedan göra en plan för att minska eller hantera din sårbarhet, kommer detta bidra till att minska din risk: 1. Vilka droger använde du Omdömen

2?. Var fick du det /dem? Omdömen

3. När köpte du den /dem? Omdömen

4. När använde du? Omdömen

5. Vem du använder med

6. Vilka aktiviteter är förknippade med användning?

Svaret på dessa frågor ger dig en hel del information för att hjälpa dig att upprätthålla avhållsamhet i början av återhämtning.

Låt oss säga att du drack öl ensam, köpa den på en närbutik på vägen hem från jobbet, och började dricka efter middagen medan du tittar på tv. Minska din sårbarhet för återfall från detta mönster kan inkludera dessa enkla cue undvikande tekniker:

a. få alkoholen ut ur huset,

f. tar en annan väg hem så att du inte ser närbutik där du brukade köpa den, Omdömen

c. något annat att göra efter middagen som inte involverar TV.

Cues är de visuella, miljömässiga och emotionella påminnelser om din användning av kemikalier. I det här exemplet, du ersätter återfall ledtrådar med olika signaler. Du gör medvetna val som kan ha direkt betydelse för om du kommer att återfall. När du gör det allt oftare, dina pro-återvinning val blir mindre och mindre självmedveten och mer "naturligt" för dig. I början av återhämtningen, vart och ett av dessa medvetna val känner konstigt, "onaturligt", eller tvångs. I början av återhämtning, det är ett axiom som säger "om det känns rätt, inte gör det". Du lär dig ett helt nytt sätt att leva - med nytänkande, nya känslor och nya beteenden Omdömen. .