Mindfulness och Trauma

Mindfulness handlar om att stabiliseras. Studier har visat att människor som har upplevt trauman kan dra mycket av denna typ av arbete. (Cullen, 2011). När människor har upplevt trauman, kan de utmanas med höga nivåer av stress, ångest och depression när som helst.

När vi öka fokus, stress och ångest minskar, och som insikts ökar, kan depression också reduceras. Konsekvenserna av en effektiv mindfulness på dessa särdrag är verkligen betydande och fler studier som görs, desto starkare bevisen för effektiva resultat av mindfulness. Omdömen

När en person upplever trauma, racing tankar och kedjereaktioner av nödställda tänkande och intensiva känslor är mer frekventa, mer intensiv och kan pågå under längre tidsperioder. Den tankemönster blir lätt negativ och därmed skapar högre nivåer av ångest och depression, särskilt om den ignoreras. Omdömen

Vad mindfulness gör är för oss i nuet. Att i detta är ger direkt opposition till tävlings tankar som är baserade i det förflutna, tankar om saker som har hänt, eller baserade i framtiden, oroa dig saker som kan hända. När vi tränar mindfulness, vi drar ifrån de senaste och framtida tankemönster och omdirigera oss i just nu, grundstötning oss i detta där vi återfå förmågan att ta itu med de negativa känslor av ångest, stress och depression som är förknippade med våra tankar.
Vi kan till exempel tala om oss själva att i nuet, det finns inget dåligt eller skadligt inträffar till oss. Vi är mest sannolikt sittande eller liggande ganska bekvämt på ett säkert ställe där vi kan fokusera på att sakta ner vår andning och låta negativa känslor går som vi andas ut. Vi kan marken själva och återfå vår stabilitet, erkänna känslor men att bevisa för oss själva att i detta nuet, vi är okej … vi är bra … och vi är säkra.

Vi har lyckats att återta kontrollen över de starka känslor som börjar överväldiga oss. Vi har blivit mer medvetna, mer kunna lugna oss och mindre av ett offer för våra kör bort tankar Omdömen

Kabbat-Zin (1994) ger denna definition av mindfulness. &Ldquo; uppmärksamma på ett visst sätt; avsiktligt, i nuet, och icke-fördömande &". Vi faktiskt gör en förfärlig massa även om det verkar som om vi inte gör någonting. Vi frigör oss själva och ge oss tillåtelse att bara vara i nuet. Och det är mycket lugnande. Det är som att låta vårt sinne att flyta och bara fördjupa sig i nu. Omdömen

Det är mycket viktigt för människor att arbeta ut sin egen form av öva mindfulness, något som fungerar för dem. Jag rekommenderar starkt människor att göra en del efterforskningar på det och se vad som känns som det kan vara ett sätt att börja din personliga resa.

Tänk på att poängen är inte att tömma våra tankar utan att uppmärksamma dem på ett meningsfullt sätt utan att döma dem och sedan rikta uppmärksamheten på vad det är du fokusera på innan tanken dyker upp. Mindfulness är en upptäcktsresa, upptäcka ljud, texturer, former, temperaturer, saker som alltid finns men att vi don &'en;. T fokusera på eftersom vi inte är medvetna dem Omdömen

Om du just har börjat, Jag föreslår bara en 10 minuters övning där du hittar något att fokusera på att ett föremål titta på eller håll kanske. Det är underbart om du blir skickliga nog på att träna när du börjar märker några negativa tankar eller symptom som du försöker att minska såsom depression, racing eller oroande tankar, etc. Omdömen

Det finns en uppsjö information finns på mindfulness eftersom fler och fler människor att finna det fördelaktigt att många olika situationer de möter. Jag skulle gärna vilja höra från dig om din mindfulness resa och resultat. Känn dig fri att kommentera eller kontakta mig direkt Omdömen  ..