Barn Och Sleep

Sunda sömnmönster är viktiga för människor i alla åldrar. Men när det gäller barn, ingjuta rätt vanor i dem från början kan spara dem och en mängd framtida problem. Sömn är av avgörande betydelse för oss alla, men det är framför allt för växande barn och barn. Att se till att dina barn får sömn de behöver är en mycket viktig del av föräldraskap. Omdömen Sova är en av de viktigaste och trevliga aktiviteter för mänskligt liv. Vakna upp utvilade gör hela dagen mycket bättre. Det är viktigt för vår hälsa, mental, känslomässiga och fysiska. Dygnsrytmer regleras av ljus och mörker, men dessa rytmer faktiskt ta tid att utveckla. Vanligtvis, sex veckor gamla spädbarn börjar utveckla sådana sömn vaknar cykler. Omdömen

Det har visat sig att vid två års ålder har de flesta barn faktiskt tillbringat mer tid sovande än vakna. De flesta barn kommer att spendera cirka fyrtio procent av sin barndom sover. Bebisar tillbringar ungefär femtio procent av sin tid i var och en av delstaterna sömn REM och icke -REM. Genom att cirka sex månaders ålder, svarar REM-sömn för cirka trettio procent av sömn.

Nyfödda sover i genomsnitt totalt 10-18 timmar på dagen sover. Dessa sömnperioder kan variera från bara ett par sekunder till ett antal timmar i taget. Sömn nyfödda varvas med deras behov ändras, vårdas och utfodras. Men även i detta tidiga skede utveckla goda sömnmönster är viktigt.
Bebisar bör lägga ner medan de är sömniga snarare än när de sover. På detta sätt, säger experterna att de lär sig att somna bättre på egen hand. Som förälder är medvetna om ditt barn och' s sömn signaler är mycket viktigt
någon baby &'; s. Gnugga sina ögon, medan andra kanske krångla eller gråta. Dessa signaler kommer att låta dig veta att de skulle vara redo för en tupplur. En annan viktig punkt är att hjälpa dem att vänja sig vid dygnsrytmen genom att hålla dem mer vaken under dagen med ljus och vissa buller och göra natten mörkt och tyst. Detta kan bidra till att uppmuntra nattetid sover. Omdömen

För spädbarn från 3-11 månader, kan nattliga matning bli allt onödigt. Med 9 månader, kommer 70-80 procent av spädbarn kunna sova hela natten. Naps blir mindre frekvent under hela dagen samt. Återigen sätta spädbarn till sängs när de är sömniga kommer att hjälpa dem att bli själv nappar. Utveckla en regelbunden dagtid och sänggåendet scheman kommer att bidra till att underlätta övergången samt vara konsekvent om dessa rutiner. Att göra sovmiljö så vänlig som möjligt för barnet kommer också att gå en lång väg att hjälpa till med sömnen. Omdömen

Från åldrarna 1-3, barn behöver ungefär 12-14 timmars sömn per dygn. En tupplur en dag som varar cirka en till tre timmar för personer i åldern 18 månader eller äldre är bra, men dessa bör inte ske alltför nära sänggåendet. Många småbarn upplever några sömn problem i detta skede, inklusive separationsångest, natt rädslor, och /eller komma ur sängen som en del av sin nyvunna självständighet. Några tips för att ta itu med dessa frågor är: gör sovrumsmiljö samma varje natt, inklusive sänggåendet schema. Att sätta gränser som är förenliga och uppmuntra användningen av en säkerhetsobjekt, vare sig det är en filt eller uppstoppade djur.
När ditt barn är ett förskolebarn, från ålder 3-5, kommer de vanligtvis behöver mellan 11 och 13 timmar per natt. Barn i detta skede fortfarande kan uppleva nattliga rädslor och därmed kan ha svårt att sova.

Samma principer här också gälla. Konsekvens, vänlig miljö och säkerhet alla bidra till att skapa goda vanor. När ditt barn blir äldre kommer du att kunna mer i detalj förklara vikten av sömn och regelbundna sovande scheman för deras hälsa och välbefinnande.

När ett barn når prepubertala år, TV, videospel, Internet och andra medier samt koffeinhaltiga drycker alla kan bidra till sömnstörningar. Att se till att en lugn, svalt och mörkt miljö är tillgängliga och att TV och andra sådana medier är begränsad speciellt innan sängen kommer alla att hjälpa ditt barn att uppnå en bättre natt &'; s vila.

Tonåringar behöver mycket mer sömn än vuxna. När vi blir äldre vi behöver mindre och mindre sömn. Enligt den amerikanska Sömnstörningar Association, tonåringar i genomsnitt behov om nio och en halv timmars sömn per natt. Mest intressant, har forskare funnit att tonåringar behöver ungefär två timmar mer sömn per natt än sina syskon åtta till tio år. Detta strider dock hur föräldrar organiserar vanligtvis sömnrutiner. Föräldrar oftast låta sina tonåringar att stanna upp senare än yngre syskon.

På grund av tillväxttakten och hormonella förändringar som sker till tonåringar, behövs mer sömn. En brist på sömn vid denna tidpunkt kan resultera i en mängd olika sjukdomseffekter. Dåliga skolprestationer och humörsvängningar kan vara bara några av de mest omedelbara konsekvenser. Bilolyckor och depression kan också bidragit till fattiga sömnvanor. Omdömen

För att berätta om din tonåring inte får tillräckligt med sömn du kan kontrollera om några vanliga symtom. Är din tonåring har svårt att få upp på morgonen? Är han eller hon irriterad på eftermiddagarna? Har din tonåring somnar under dagen eller försova på helgerna? Har han eller hon vaknar upp under natten och har svårt att komma tillbaka till sova Omdömen

Om du &';? Ve svarat ja på några av dessa frågor då din tonåring kanske inte får tillräckligt med sömn. Var noga med att följa några av de riktlinjer som anges ovan och /eller prata med din läkare om hur man startar inleda bättre sömn regimer.

Genom att följa dessa riktlinjer tidigt kommer du att ha en bättre chans att förhindra senare sömnstörningar. Goda sömnvanor börjar vid en mycket tidig ålder. Om du just har börjat men minns ovanstående förslag. Teens visade om sunda sömnmönster. Början en diskussion med ditt barn om fördelarna med sömn kommer att hjälpa dem att förstå varför du kanske genomföra några av de mindre väl emot reglerna. Till exempel, om du förklara för ditt barn att samarbeta med media rätt innan sängen kan ha en negativ konsekvens på ordentlig sömn, än han eller hon skulle vara mer benägna att lyda sådana förslag. Omdömen

Som med yngre barn, sova utrymmen ska vara mörkt, tyst och inbjudande. Sköna sängar och en bra rumstemperatur är också viktiga. Efter ett regelbundet schema snarare än att försöka ta igen förlorad sömn på helgerna är också viktigt. Alla dessa lösningar kommer att hjälpa barn i alla åldrar att utveckla hälsosamma sömnvanor. Vi kan &'; t leva utan sömn, så gör det är väl värt att se till att dina barn får tillräckligt Omdömen  ..