Dear Dr. Romance: Även om jag var tvungen att släppa taget, jag fortfarande bryr lot.

Dear Dr. Romance Omdömen

Dina artiklar är till stor hjälp för mig. Kan du berätta vad bok av era kan hjälpa mig att läka från min förra relatioship. Smärtan finns kvar och även om jag är säker på att jag var tvungen att släppa taget, jag bryr mig fortfarande en hel del

Kära läsare. Omdömen

Jag är ledsen att du gör illa. Jag vet hur svårt det kan vara, även när du var den som hade att Omdömen släppa taget. Den inofficiella guide till att datera igen
inleds med ett kapitel om helande från det tidigare förhållandet "Surviving Förlust och Myllrande igen". Oroa dig inte, kan du bota detta, och dessa tips kan hjälpa: Omdömen

Dr. Romantik på Återställning från en Breakup:

1. När du bryta upp från ett signifikant samband, kommer du att gå igenom de klassiska stadierna av sorg: Omdömen

Denial: Omdömen kanske han kommer att ringa igen, kanske hon inte egentligen det … Eller, bor alldeles för länge, eftersom du inte vill möta att förhållandet inte fungerar Omdömen

Ilska. Omdömen Om ditt ex bryter bort det, du kommer att bli upprörd. Även om du är den som bröt det, kommer du att vara arg på förlusten av dina drömmar. Ibland är denna ilska vad som krävs för att lämna relationen.

Prutning: Hus Till en dating upplösning, skulle jag kalla detta returdämpning: Jag ska visa honom /henne. Jag ska gå att hitta någon annan direkt. Män brukar göra detta snabbare än kvinnor, men någon relation ingåtts i detta skede har oftast problem. I vissa fall är detta ett skede av idealisera fritt Omdömen

Depression. Omdömen Isolera, stanna hemma, inte försöka något nytt. Det slutar när de verkliga tårarna börjar, eftersom tårarna är ett tecken på godkännande Omdömen

Godkännande /Ombyggnad. Review, är detta det skede av ny energi, där du bestämmer dig för att göra något annat, från en ny frisyr till att bygga ett helt nytt liv. Människor ofta göra bra i terapi här -. Räkna ut vad som gick fel och hur man inte ska upprepa misstag, och sedan hitta en ny kärlek Omdömen

2. Könsskillnader: Män förnekar sina känslor, och gå rakt ut på jakt igen. Det känns bra ett tag, men de hamnar med större problem i den nya relationen, eftersom de inte var redo, och de kom in i det av fel skäl. För att verkligen må bättre, de måste möta sitt eget ansvar i tidigare relationer som inte fungerade, göra ändringar, och börja med relationer på en helt ny grund. Omdömen

Kvinnor hedra sina känslor, ibland till och med vältrar sig i dem. Men när de dyker upp, de är oftast starkare och mer självmedvetna. Om du fastnar i vältra fasen, det är ett bra tillfälle att få terapi för att omvärdera hur du ser dig själv och vad du vill. Omdömen

3. Att komma över sorg: Inte få alltför dramatisk. Det är inte ångest, det är sorg. Du förlorat något du ville, det känns dåligt. Det är inte cancer eller förlamning eller dödsfall. Lär dig att sörja och acceptera förlusten, och sedan bygga vidare på vad du lär dig att göra framtida relationer mer funktionella och realistiska. Om du accepterar behovet av att lära sig, och ansvaret för vad du ställt till det (inklusive att välja fel typ av person) du har något mycket bättre nästa gång. Omdömen

4. Bryt kontakt med ditt ex Du behöver tid att sörja och reflektera, och du kan inte göra det genom att stalking ditt ex Facebook-sida. Förstå att skicka sms och ringa arbete mot dig, få dig att se riktigt dåligt och ointressant, och skada din självkänsla. Om du inte kan sluta, du är codependent och bör delta Co-Dependents anonyma eller få terapi. Sätt påminnelser bort: Packa upp alla souvenirer, gåvor, bilder och andra påminnelser om relationen, försegla lådan (så det är inte lätt att öppna) och lägg undan dem någonstans tills du komma förbi det värsta av förlusten. Då kan du ta ut den och bestämma vad du vill behålla Omdömen

5: Fyll din tid: Läsning är mycket absorberande - det använder mer av din hjärna än tittar på TV eller lyssnar på musik, så det är en bra. sätt att ta dig utanför någon för en kort period. Men undvika sorgen är inte hälsosamt. Journalföring eller skriva eller prata med vänner (en anledning coda fungerar) kommer att hjälpa dig att bearbeta förlusten. Vad som hände, vad du kunde ha gjort bättre, vad du behöver för att lära sig om relationer Omdömen

Ta en tur om du kan - eller tillbringa lite tid på en annan plats. Se om du kan besöka din syskon eller gammal vän i en annan stad. Det tar du bort från påminnelser. Gör något projekt du har alltid velat göra - klättra that hill, lära sig att snowboard eller studera kinesiska, tar upp den hobby, skriver Great American Novel. Gör något nyttigt och produktivt som kommer att hålla din "monkey mind" upptagen. Volontär någonstans eller gå med i en ny social grupp eller sportaktivitet. Att arbeta tillsammans med andra människor kommer att må bra, och inte vara alltför riskabelt för tidigt. Dessutom är det det bästa stället att (eventuellt) träffa din perfekta partner Omdömen

6. Vad man ska undvika:

Gör inte: Escape till alkohol, få våldsamma eller deprimerad, självmordsförsök, badmouth ditt ex till alla du känner, sova i flera dagar, gömma sig och isolera fullständigt (lite ensam tid är bra för reflektion -. isolering är ett tecken på depression) Review

Hur lång tid det tar att komma över ett uppbrott egentligen beror mer på hur fäst du var än hur länge du var tillsammans. Det beror också på din personliga emotionella hälsa. Om du är fjädrande, med sund självkänsla, kommer du att studsa tillbaka snabbare. Så mycket drama är ute nu om "olidlig smärta" av en upplösning, att det tar många människor mycket längre tid än det borde. För en relativt kort relation, räkna ett par månader att studsa tillbaka. För en varaktig ett par år eller längre, kan det ta sex månader till ett år. För en 30 år äktenskap, som mitt, tar det mellan två och tre år att känna något bättre Omdömen

När jag råd någon genom upplösning återhämtning. Omdömen

Först, jag uppmuntra dem att prata om det , tills den första upprörd och hysteri lugna ner. Omdömen

För det andra analyserar vi vad som hände, vad som var bra om relationen, vad som gick fel, och vad min klient ansvar var för fördelningen av kärlek. Omdömen

För det tredje arbetar vi genom tidigare relationer och barndom och leta efter likheter (nedläggning frågor, rädsla för engagemang, konfliktundvikande, medberoende) och sedan läka dessa frågor, korrigera trossystem, och omdefiniera kärlek och relationer till en mer funktionell definition.

För det fjärde, skapar vi en handlingsplan för min klient att följa. Omdömen

För det femte stöder jag klienten att utföra planen. Omdömen

sjätte, jag gratulerar dem på den nya, sund relation de har hittat (ja, verkligen) Jag får ofta inbjuden till bröllopet. Omdömen

Du kan hitta mer lycka Tips som dessa, samt en ny partner när det är dags. på LoveFilter, relations webbplats Omdömen

vid  ..