Brustet hjärta Råd: Coping Tips när du bara inte kan låta Go

Avbrott upp eller få en skilsmässa kan ha varit din idé. Det kan vara så att du har din partner eller båda av er fångas i destruktiva beteenden som bara kunde stoppas genom att avsluta din relation.

Kanske var det missbruk av något slag inblandade. Eller kanske oroligheterna i din relation var mindre öppet skadliga, men de verkade olöslig och dynamiken gjorde dig både olycklig och olycklig.

Så mycket som ni vet, innerst inne, att slutar din relation och gå vidare med ditt liv var “ bäst &"; beslut, kan ditt hjärta känner bruten. Även om detta verkar vara det klokaste beslutet för alla inblandade, kan du ha en svår tid verkligen släppa ditt ex och relationen.

Candace håller undrar när hon ska känna sig återhämtat sig från sin uppbrottet med Paul. Efter en mycket stormig relation, två av dem beslutat att avsluta sin relationship-- detta var över ett år sedan.

Men Candace fortsätter att känna sig lika förkrossad när hon gjorde den dag då Paulus flyttade ut. Hon kan lista ut alla av anledningarna till det är mycket bättre att hon och Paul gick skilda vägar, men hon kan fortfarande inte verkar helt släppa taget.

Paul blev muntligt missbruk när han drack alkohol och Candace var ofta rädd och avundsjuk för att han också skulle stanna ute sent utan ringer. Deras hem blev ett slagfält fylld med skrikande, gråtande och även hot.

Candace vänner och familj är så glada att Paul är ur hennes liv nu. De var orolig för henne välbefinnande och de skyller Paul för alla oroligheterna paret hade. Men Candace kände en annan Paul när han var nykter. Han kunde vara kärleksfull, känslig och även kändes som hennes själsfrände.

Kanske det är därför det är så olidlig för Candace att ha Paul frånvarande från sitt liv. Hon fortsätter att hålla fast vid alla de stora minnen hon har honom trots att hon minns också de mörkare tider och förstår varför det var bäst att de bröt upp.

Hedra vad du känner.
Människan är komplexa varelser. Trots vad som ofta skildras i filmer, ingen av oss är endimensionella. Vi har alla “ bra &"; attribut och “ dåligt och" ones-- och många många andra tendenser och egenskaper som faller någonstans däremellan.

Om du har en svår tid helt släppa ditt ex, är det vettigt. Som sårande och svårt som han eller hon kan ha varit, kan det också vara så att det fanns positiva aspekter om denna person som du nu missar.

Och alla dessa motstridiga minnen och känslor är förmodligen att du känner dig ännu mer brutna hearted!

Vi rekommenderar inte att du tvinga dig själv att förtala ditt ex och vi inte råder dig att sätta honom eller henne på något slags piedestal perfektion heller.

Om du känner rivs upp inne med konkurrerande minnen av ditt ex och din relation, sluta slåss med dig själv.

Det är helt okej att erkänna att ni två delade några underbara gånger tillsammans och också att du delade några hemska tider tillsammans. Bara tillåta dig själv att vara med allt som kommer upp för dig-- det inte behöver vara helt ena eller det andra.

När du låter dig inse att du, ditt ex och din relation är alla en blandning av “ bra, &"; “ dåligt och" och där emellan, kan du börja att vara mer i fred med var du befinner dig.

Du kan hitta dig själv att koppla en bit in vad du känner för att du låter det flöda i stället för att stå emot det.

Candace har slutat försöka motivera till sina vänner och familj (och även sig själv) att Paulus var inte en så dålig kille. Hon har börjat låta sig känna och uppleva alla sina minnen från det förflutna på samma sätt som de kommer utan att försöka stoppa dem eller rationalisera dem.

Det är nu tydligare för Candace att det var det bästa beslutet att avsluta sin relation med Paul och samtidigt, att det fanns många aspekter om deras tid tillsammans som var en välsignelse för henne.

Candace kan uppskatta vad hon lärt sig genom relationen och att uppskatta Paulus också. Hon är också säkrare varelse ur relationen med honom kommer att gynna dem båda i det långa loppet.

Paul behöver tid och utrymme för att ta itu med sin alkoholism och missbruk tendenser medan hon behöver för att kunna läka och ändra hennes svartsjuka vanor.

Medvetet flytta fokus.
När du erkänner komplexiteten i din tidigare relation och ditt ex mer och mer, kan din känsla av frid med var du befinner dig öka.

Ja, du fortfarande kan missa “ bra &"; gånger du haft med ditt ex, men när du kommer från en större lätthet-ful plats, kan ditt brustna hjärta läka.

Börja med att märka människor, aktiviteter och saker i ditt liv som ger dig något belopp av komfort och även njutning. Det kan vara mycket enkla saker som en varm kopp te eller prata med en speciell vän på telefonen.

Gör ett medvetet beslut i varje ögonblick att fokusera mer av din uppmärksamhet på dessa nya saker och mindre uppmärksamhet på det förflutna och din smärta.

Candace börjar att återigen gå med i en grupp av hennes vänner som går ut tillsammans varje vecka. Ibland hennes vänner gå på bio, andra gånger de vandra på en lokal skog och ibland de dansar på en klubb.

Dessa roliga utflykter verkade kostnadskalkylen för Candace när hon var så fångas upp i sina motstridiga minnen om Paul och ont hennes brustna hjärta. Men nu Candace väljer att komma ut och göra en del av dessa roliga saker med vänner som hon bryr sig om.

Hon tvingar inte sig att göra detta. Det finns veckor som hon bestämmer sig för att stanna i ensam. Men oftare är hon väljer att delta i socializing-- hon ens ha roligt gör det.

När du känner ditt hjärta är bruten, framför allt, vara försiktig med dig själv. Lyssna på vad du behöver mest i varje ögonblick. Guide dig mot helande och mår bättre genom att göra medvetna val ett steg i taget Omdömen  ..