*** Kan du skilja dig från din inre kritiker?

Har du någonsin undrat om det är möjligt att skilja din inre kritiker? Du vet att förhör, gnagande liten röst inom dig som aldrig med förlust för att peka ut dina brister, framhäva dina tvivel och korsförhöra dig på dina beslut? Om du inte vet vad jag talar om, det är den del av dig som bara bett dig "Vilken inre kritiker pratar hon om?"

När du separera eller skilsmässa, det viktigaste verktyget du har till ditt förfogande är ditt tankesätt. Vad tänker du på? Vad säger du själv? Är ditt mål att "överleva" din skilsmässa? Känner du att du är ett misslyckande eller "skadade varor"? Dina tankar har en kraftfull inverkan på din verklighet och därför är det viktigt att vi lär oss att välja våra tankar mer medvetet. Omdömen

De flesta människor engagera sig i pågående self-talk. Den sällsynta undantag kan vara de få upplysta mästare som mediterar på en bergstopp i 14 timmar om dygnet. Komma separerade eller frånskilda exponerar hur programmerad du är din egen negativa inre dialog. I mitt fall fanns det ingenting som att ha en 20-årig relation samman för att skruva upp volymen på de interna, självkritiska tankar jag hade burit runt hela mitt liv, men aldrig riktigt sett förut. Jag undrade hur jag skulle kunna skilja mig från denna inre kritiker. Omdömen

Dr. Lee Pulos noterade klinisk psykolog vid University of British Columbia, uppskattar att vi self-talk mellan 150-300 ord per minut. Det fungerar till en häpnadsväckande 45,000-50,000 tankar per dag som vi använder för att tala om för oss vad vi tycker om vad som händer! Han uppskattar att den genomsnittliga personen endast kan pågå i cirka 11 sekunder utan någon form av self-talk. För många av oss, är en hel del som self-talk negativt - särskilt när vi har upplevt någon form av bakslag, som en separation eller skilsmässa. Dr. Pulos hävdar människor sätter sig i en "vakna hypnos" med denna ständiga ström av negativ self-talk. Vi bokstavligen om programmering i vårt medvetande som slår oss upp och ställer oss upp för misslyckande och missnöje. Omdömen

Naturligtvis är det inte möjligt att skilja din inre kritiker. Det är en del av vår psykologiska design som är avsett för att hålla oss säkra och få oss att stanna upp innan vi agerar. Det har faktiskt stort värde i att exponera oss några av våra begränsande övertygelser och medvetslös programmering som håller oss tillbaka. Att samarbeta mer effektivt med det inre kritiker, här är några enkla strategier du kan prova.

1. Du behöver inte veta Omdömen Ditt sinne kan bara veta vad det redan har känt eller upplevt. Livet ger oss möjligheter mycket bredare än vad vi möjligen kan "veta" om vi är öppna för att se dem. Du vet inte vad du inte vet. Och det är goda nyheter! Allt du behöver är en vilja att hålla öppet och visa dina misstag som underbara möjligheter till lärande. Få nyfiken och fråga dig själv, "Vad kan jag lära mig av det här?" Ge dig själv lite tid för tyst så att du kan höra som fortfarande, klok röst din intuition. Omdömen

2. Ställ in din inre dialog Omdömen Medvetenhet är den kritiska ingrediensen för att bygga upp en mer bemyndigande tänkesätt. Bryt tillstånd av "vakna hypnos" och välj nya tankar som stöder dig. Det kan kräva lite övning, men det är ett medvetet val som du kan göra. Om du hör din inre kritiker få otäcka med dig, helt enkelt säga "Tack för att dela!" eller "Visst, men jag förtjänar att ha ett bra liv ändå!" Försök gå omkring med en anteckningsbok och krafsa ner en del av dialogen hörs i huvudet. Du kan bli chockad över hur snabbt dessa gnagande tvivel rensas. Omdömen

3. Ta inte det personligt Omdömen Alla har en inre kritiker. Inse att det bara försöker skydda dig. Du kan även visualisera den del av dig som en cranky gammal gammelfaster, eller som en rädd liten barn, som bara behöver prata en hel del. Med negativa inre dialog betyder inte att du är bristfällig eller oförmögna.

4. Ta en baby steg Omdömen Har du brutit ett löfte till dig själv eller fallit tillbaka till några gamla vanor du inte gillar? Det är som att ge din inre kritiker sin dagliga multivitamin. Först vara villig att förlåta dig själv. För det andra, vidta åtgärder. Inte idissla och "tänk om" vad du kunde ha gjort eller borde göra. Vad är ett konkret steg du kan ta just nu för att ta dig i den riktning du vill gå? Hitta något specifika och mätbara du kan agera på just nu. Energin och förtroende du kommer att känna av att åstadkomma att ett steg, oavsett hur stor eller liten, kommer att bli stor bränsle för att komma igång och tyst röst din inre kritiker Omdömen  ..